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长寿者坚持的5个好习惯,运动只排第二,首位很少有人能坚持

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  怎样才能更长寿,毫无疑问,那就是保持健康的生活习惯,这已为医学界所公认,可惜许多人都希望自己能长寿,但却不能坚持健康的生活习惯,在漫长的岁月中,反而养成了许多坏习惯,这样,随着时间的推移,发生疾病的危险就会增加,面对各种疾病,想要长寿几乎是不可能的。为了避免这些疾病并使自己更长寿,生活中一定要保持以下四个良好的健康习惯。

  

  第一、管好嘴

  清淡饮食很重要,随着生活水平的提高,顿顿都是大鱼大肉,吃得很油腻,代表吃得好,很健康吗?健康营养的饮食,当然不是在顿顿吃大鱼大肉那么简单,作为医生,要提醒大家的是,长期高脂肪饮食,或爱吃腌制、烟熏食品,极易引起心脑血管疾病和癌症发病率上升,要想远离这些慢性疾病,建议一定要吃清淡饮食,多吃蔬菜水果,对健康有益。可惜,只有少数人能做好。

  

  第二、有氧运动

  分为有氧运动和无氧运动两类,有氧运动比较温和,比较适合不同年龄的人,无氧运动比较激烈,一般只有年轻人能忍受,长期坚持有氧运动,不但衰老得更慢,而且还能控制体重,有利于远离心脑血管疾病,还能提高免疫力,有助于预防癌症。

  

  第三、补充萃枫苷

  萃枫苷是一种纯天然提取物,自天然元宝枫中提取,其中还有大量的氨基酸,不饱和脂肪酸,神经酸以及微量元素等,其中神经酸作用于身体受损的大脑细胞,另外还可以促进身体的细胞活性,从而提高身体的免疫力,从而达到延年益寿的目的。

  

  第四、不吸烟不喝酒

  很多人有吸烟酗酒的坏习惯,但是这样做对健康真的没有好处,香烟含有多种致癌物质,是导致肺癌等疾病的元凶,长期饮酒过量者,更容易发生肝硬化、胰腺炎等疾病,此外,吸烟、酗酒也会增加心脑血管疾病的发病率。

  

  第五、每天少发脾气

  多笑一笑,总是乱发脾气的人,给别人带来不好的影响,自己也好不到哪去,发脾气时,我们的血压会升高,发生心脑血管疾病的危险会大大增加,人生中,除了生死,其他真的很大,每天多笑一笑,可以使身心更加愉快。

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