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霜降至,食一味,吃一肉,饮一水,护一处,安度秋冬,少生病

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  第二件:增阳气,要运动

  
今日,霜降至。

  是秋季的最后一个节气。

  是一年之中昼夜温差最大的时节。

  《二十四节气解》载:"气肃而霜降,阴始凝也"。

  霜降此后,天气逐渐变冷,露水凝结成霜,开始降霜。

  过了霜降,冬天也就即将开始了,此时,要重视身体的养生。

  

  霜降至,食一味,吃一肉,饮一水,护一处,安度秋冬,少生病

  食一味

  ——咸味

  霜降期间,饮食上,要注意“减甘增咸”的原则。

  少吃甜味,以免脾气过旺,损伤肾气,适当食咸味,以补肾气之健壮。

  

  冬季要养肾,咸味入肾,咸味五谷、咸味五畜、咸味五果、咸味五菜以滋补肾气,肾气强则骨骼壮。

  值得注意的是,要适当的吃咸,切莫过量食咸,过食咸味,亦会损害肾脏。

  

  吃一肉

  ——鸭肉

  “补冬不如补霜降”。

  霜降进补,鸭肉,绝对是进补首选。

  霜降燥气仍在,应平补,吃滋阴润燥的食物。

  鸭为“滋补上品”,生津养胃、滋阴补虚、清热健脾。

  

  鸭肉脂肪,分布均匀,易于吸收,是霜降时节,很好的肉类选择。

  鸭肉中含有蛋白质、脂肪、多种维生素硫胺素、尼克酸以及丰富的微量元素,有助于增强机体免疫力。

  霜降时节,可用鸭肉焖山药吃,对身体健康,大有益处。

  山药与鸭同食,滋阴补肺,效果尤佳,还可降低胆固醇,是霜降进补的上佳组合。

  

  饮一水

  ——植物茶水

  霜降,是秋季最后一个节气,此后,天气渐凉,进入冬季。

  此时秋燥明显,燥易伤津,泡上一杯滋阴润燥的热茶,对抗燥邪,还可驱寒暖身,是霜降时节的好选择。

  

  用蒲公英根、玉竹、桔梗、菊苣根,搭配成蒲公英玉竹桔梗茶,热水冲泡代茶饮,滋阴、生津、润燥、宣肺,促排毒,十分有益。

  玉竹,是生津滋阴的佳品,被《本草纲目》列为上品,可滋阴润肺,生津止渴,可改善肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥、津少口渴等。

  此外,玉竹还含有丰富的维生素A,可改善干裂、粗糙的皮肤状况。

  桔梗,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,桔梗对于肺部健康十分有益,可以改善咳嗽,亦可润肺排毒,减少肺部损害。

  

  蒲公英,具有“天然抗生素”的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一,可以消炎排毒,帮助肺部对抗炎症,助力身体排出毒素。

  菊苣根,清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,改善血液循环,促进身体排毒。

  四者搭配在一起,润肺排毒,消炎止咳,生津利咽,是对抗燥邪不错的代茶饮。

  护一处

  ——双脚

  霜降时节,渐入冬寒," 寒从脚下生",此时,保暖首先要从脚开始。

  除了做好脚踝保暖,不再穿船型鞋和薄袜,每天还可用热水泡泡脚。

  

  霜降时节,多用热水泡泡脚,可驱寒暖身,通经活络。

  “寒从足生”,热水泡泡脚,可驱除寒气,舒筋活血,温暖全身。

  并且,热水泡脚,还有助于肾脏健康,给肾补元气,有益健康过冬。

  泡脚,一定要泡透,这样才能更好的刺激脚部经络,更有益健康。

  用38℃-40℃左右的泡脚水,摸过脚踝,泡到身体微微出汗,一般不超过30分钟。

  

  霜降时节,还要做好四件事

  第一件:防寒邪,多保暖

  霜降,是秋季到冬季的过渡节气。

  此时,气候寒冷,一定要注意防寒邪,做好保暖工作。

  穿衣方面,要注意腹部的保暖,以免脾胃受寒,引起腹泻腹痛等不适。

  昼夜温差大,早晚适时增减衣物,对于老人和慢性病者来说,更应适时加衣。

  

  霜降开始,自然界的阴气开始疯长。

  如果,阳气不足,无法滋养五脏,身体会感觉疲乏无力、怕冷怕风等。

  霜降后,要增阳气,动则升阳,如果,身体缺少运动锻炼,静多动少,则会阴气过剩,伤害人体的阳气。

  动则阳升,让肢体动起来,还要让脏腑经络都动起来,这样才能充分地生发身体的阳气。

  

  站立,双脚分开,与肩同宽,脚跟稍稍抬起,重心落在脚掌前2/3处,也就是涌泉穴上。两臂交叉,在胸前环抱,全身都放松下来。站立15~20分钟。

  可促使人体气血的通畅,还可以疏通肾经,补肾气,有助于阳气生发。

  

  第三件:控血压,防脑血管病

  数据表明,气温每降低1℃,收缩压升高1.3mmHg,舒张压升高0.6mmHg。

  寒冷秋冬,较大的温差,对于高血压者来说,更易发生脑血管并发症。

  霜降节气,气候变化快,气温骤降,冷刺激会使交感神经兴奋,毛细血管收缩,引起血压升高,从而诱发心脑血管疾病复发。

  所以,霜降时节,一定要注意调控血压,保持稳定,避免起伏过大,出现异常,及时检查,切莫拖延。

  

  第四件:保证好睡眠

  春夏养阳,秋冬养阴。

  最伤阴血的就是"熬夜"。

  霜降,已经进入深秋的后半月。

  秋气伤肝,此时要滋养肝血,特别注意不要熬夜。

  熬夜极伤肝血,肝血不足时,人容易在子夜失眠,脾气急躁,甚至双目干涩,指甲变薄,手脚发麻,上至心脏,下至大小便,都会受影响。

  

  此外,霜降过后,天气寒冷,很多人喜欢赖床贪睡。

  睡眠时间过长,降低了心肌及全身肌肉收缩力,破坏心脏活动和休息的规律,时间久了使心脏收缩乏力,导致身体衰弱、无力。

  因此,霜降时节,要避免熬夜,要也避免赖床不起,宜早睡早起,养成规律。

  

  

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