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晚上睡觉腿爱抽筋,是哪里出了问题?医生教你轻松搞定腿抽筋

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  可能很多人好奇,为什么晚上腿会抽筋呢?引发腿抽筋的因素有很多,可能是缺钙,心血管疾病,动脉硬化,白天太过疲劳,受凉等,主要给大家介绍几种可以帮你有效改善腿抽筋的小方法,大家可以去尝试。

  

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  01.运动腿抽筋的解决方法

  如果你是因为因剧烈运动而导致自己小腿抽筋,这时你需要做的就是马上收紧自己的脚拇指,然后再慢慢的伸直,直到疼痛感消失,在停止此动作。

  02.游泳腿抽筋的解决方法

  如果你是在游泳的过程中突然出现了腿抽筋的情况,不要慌,用抽筋小腿另一侧的手抓住自己抽筋的脚,握住脚趾,用力往上拉,同时用同侧的手按压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿拉伸。此方法就可以帮你缓解痉挛,在水中快速改善抽筋的问题。

  

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  03.半夜腿抽筋的解决方法

  如果你是在晚上睡觉的过程中,突然出现了腿抽筋的现象,这时你就要马上搬起自己的脚趾,可以是大拇指,往上拉,或者是让别人帮你顶着自己的前脚掌,往回拉自己的前脚掌,过一会抽筋的现象就会有所好转。

  04.按摩小腿肌肉

  当你的小腿晚上出现抽筋的现象时,也可以用你自己的双手快速去搓揉小腿的肌肉,也能帮你有效的缓解肌肉痉挛带来的疼痛感。

  

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  05.用热毛巾热敷小腿

  拿一个热毛巾敷在小腿肚上,可以改善小腿肌肉的血液循环,能有效的缓解肌肉痉挛的问题。在生活中,中老年人应多吃富含钙质的食物,注意给小腿保暖,补充维生素D,加强体育锻炼。在抽筋之后,一般小腿肚会有紧绷酸痛的感觉,这时可以让家人帮你按摩一下,效果会更好。

  一伸腿膝关节就“咔嚓”响,只需做一下这动作,立马解决膝关节响

  藿香正气水原来还可以这样去用,效果好到令你意想不到,还不试试

  古代的“长命菜”马齿苋,这样用就是一味止痒中药,可治多种病

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