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每天花15分钟做这件事,能晚十年看医生

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  天气慢慢转凉,很多人开始把放了大半年的泡脚桶搬了出来。

  泡脚,那个舒服呢~#养生#

  睡前泡泡脚,赛过吃补药。

  华佗《足心道》云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”

  说明可不是只有冬天才需要泡脚,一年四季都可以泡脚,运用得当,还可以产生不同的功效。

  

  经过一整天的忙碌,有没有感觉头晕眼涩、腿脚乏力、疲惫不堪呢?

  试试泡脚吧——

  *用生姜、白醋、绿茶等泡脚,一天的疲劳就会大大缓解;

  *选择红花、桂枝、当归等泡脚,双腿真的不胀了;

  *温水加干姜、小茴香等泡脚,冰凉的双脚就变暖了;

  如果失眠、多梦,用花椒、吴茱萸水泡完脚后,再适当做几分钟足部按摩,失眠就不会天天缠着你了。

  

  一盆温热的水,搭配点小材料、小药材,泡上那么十五二十分钟,边泡边按摩下对症的穴位,包管你泡完了浑身舒畅!

  泡脚是如何起作用的呢?

  1、水温刺激

  感到疲劳时,身体的血液运行速度较慢,而用温热的水泡脚,水温的刺激可使脚部皮肤温度升高,血管扩张,血液循环加快,从而起到消除疲劳、促进睡眠的作用。

  2、药物渗透皮肤

  泡脚时,水温可刺激腿脚皮肤的毛细血管扩张,使药物通过皮肤“渗透”进入血液中,并通过血液循环到达身体各部位,从而发挥药效。

  3、经穴、反射区的刺激

  

  脚部是足三阴经的起始点,也是足三阳经的终止处,仅脚踝以下就有33个穴位,双脚穴位达66个,约占全身穴位的十分之一。

  另外,人体的五脏六腑功能在足部都有相应的穴位和反射区,其中双脚的基本反射区有62个,它们就像人体的一个缩影,反映着人体各部分的健康情况。

  经常用温热水或中药水泡脚,对腿脚部位的经络、穴位、反射区进行刺激,再辅以适当按摩,能起到推动平衡阴阳、疏通经脉、调理脏腑、美容养颜等作用。

  4、血液循环作用

  很多人一到冬天,总是手脚冰凉。这是因为四肢离心脏较远,血液循环相对较差。一旦受寒,容易导致人体局部体温下降,诱发感冒、咳嗽等疾病。

  经常用温热水泡脚,可加快腿脚部位及身体的血液循环,促进身体毒素及废弃物通过新陈代谢排出体外,增强体质,提高机体免疫力。

  5、神经刺激作用

  

  经常用温热水泡脚,通过水温的刺激、药物的作用,能使自主神经和内分泌系统得到调节,从而促进大脑细胞增生,改善疲劳、增强记忆力。

  错误的五种泡脚方法,你中了几招

  1、泡到大汗淋漓

  泡脚并不是大汗淋漓才好。

  对于健康的人来说,泡的时间太长,出汗太多,反而容易受凉感冒,或者因为阴津耗损而出现上火现象。

  对于寒性体质的人来说,泡脚时总是大汗淋漓,容易耗散阳气而出现气虚的现象。

  泡脚的时候,觉得身体有温热感、微微出汗即可,不要泡个脚像蒸了桑拿一样。

  

  2、刚吃过饭、空腹泡脚

  饭后半小时内,不宜泡脚。

  泡脚会使血液大部分流向下肢和体表,影响胃部血液的供给,长期下来会造成消化不良,严重的还会引起营养不良。

  空腹的时候也不宜泡脚,因为泡脚时人容易出汗,消耗较多的热量,而空腹状态下人体糖原储量较少,这时泡脚容易使血糖过低,出现胸闷、心慌等低血糖症状。

  

  3、用反复煎煮的中药泡脚

  不少人觉得用中药泡脚,可以将药渣反复煎煮几次,这样能使药物成分更好地析出。

  其实不然!

  中药有效成分,一般在煎煮2~3次后,就释放完了。

  另外,中药泡脚片属于一次性使用的产品,反复使用也不能起到应有的效果。

  4、必须没过小腿

  

  很多人觉得光泡脚部没有什么效果,只有没过整个小腿,快到膝盖才有效。

  其实不一定,应具体情况具体分析。

  日常生活中泡脚没过脚踝即可,不一定非要淹没小腿。

  尤其是心脏病、低血压、静脉曲张患者,泡脚时水量没过小腿,有可能使腿部的血流量剧增而发病或加重病情。

  对于身体健康的人来说,如果腿部麻木、冰凉,泡脚的时候水量最好淹没小腿,以促进血液循环,温热皮肤,改善上述症状。

  中药泡脚时没过足三里(在膝盖下方),可有效促进药物吸收,一般比仅泡到脚踝效果要好。

  5、月经期间泡脚

  

  泡脚能够活血化瘀,于是就认为,在经期泡脚,可以缓解痛经。

  这种做法是不科学的。

  对于经血本身就多的女性来说,如果此时泡脚,很可能会导致血流量过多,而引发急性贫血。

  每晚坚持正确泡脚一刻钟,不仅能让你睡个好觉,还能在不知不觉中防病治病,让你健康舒适每一天。

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