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人到中年,健康长寿的秘诀是什么?做好3件事,身体健康,易长寿

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  人到中年,身体和心理会经历双重变化,身体渐渐步入衰老,心理压力也渐渐增大。所以,当身心压力增加的情况下,健康也令人堪忧,45-55岁是生命高危期,保养身体很重要。那么,如何让自己顺利度过这段时光呢?人到中年,健康长寿的秘诀是什么?做好3件事,身体健康,易长寿。

  1.保证规律充足的休息

  

  中年人群最怕的一件事,就是休息不好,很多人为了工作,经常加班、熬夜,这似乎成为了一种习惯,这种看似没什么影响的习惯,实则会给身体带来很大的伤害。熬夜对脏器的伤害非常大,因为熬夜不仅伤神,而且还会对身体的内分泌代谢产生不利影响。除此之外,熬夜会加速身体衰老,对心血管影响也很大。所以,越是到了中年,就越要养成规律、充足的睡眠习惯,不要觉得晚上加班、白天补觉就可以了,这样做对身体伤害很大。

  2.保证凡事不要太过度

  

  古人云,人生得意须尽欢,那么失意的时候呢?人生十有八九是不如意的,所以难免会经常心情不好,情绪受到很大的波动,在这个时候,人们往往想到的是,借酒浇愁,或是过度地放纵自己等,这些习惯看似很潇洒,实则是在透支自己的身体,拿自己的健康,为自己的情绪买单。因此,凡事都应该保持适度,可以适度地饮酒,适度地放松,不要有过激的情绪,养成平和的心态,如果凡事都能够做到适度,那么健康自然就能够不请自来了。

  3.保证适度有益的锻炼

  

  锻炼身体,是人体获益最直接、最朴素的方式,通过适度锻炼,一是可以增强身体的免疫力,二是能够改善身体的血液循环,对心肺功能也有帮助。人在坚持运动的环境下,不仅能够使自己身心愉悦,得到放松,而且还能够安神定心,使自己青春永驻。所以,即使到了中年,也不要忘记每天坚持锻炼,慢跑、游泳都是非常不错的养生方法。

  【本文由“熊猫医学”新媒体原创出品,图片来源于网络。作者慕秋,未经授权,请勿转载】

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