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明日霜降!入冬前恐怖的日子来了!这4件事要切记!

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  俗语说“寒露不算冷,霜降变了天”

  10月23日,我们迎来

  二十四节气之第十八个节气

  ——霜降

  这是秋季的最后一个节气,意味着即将进入冬天。霜降过后,植物渐渐失去生机,大地一片萧索,冷空气越来越频繁。

  霜降有三候:一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。

  一候豺乃祭兽,此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用;

  二候草木黄落,大地上的树叶枯黄,纷纷掉落;

  三候蜇虫咸俯,蜇虫也全在洞中不动不食,垂下头来进入冬眠状态中。

  霜降养生 /

  “4防”

  1、防秋燥

  秋季燥邪易伤人体津液,出现燥象。因此,霜降养生应多吃水分丰富、滋阴润肺的食物。

  2、防湿邪

  秋天雨水多,须防湿邪带来的身体不适。如果脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的食物。

  3、防秋郁

  秋风扫落叶的季节,容易抑郁。而霜降防秋郁首先保持好心情;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、广播操、太极拳、散步等。

  4、防贼风

  早晚温差大,冷热失常,这个时节一定要注意保暖,特别是中老年人。

  霜降保暖“5重点”

  1、暖脚

  建议:每晚热水泡脚20分钟,可以有效疏通足部筋脉。

  2、暖颈

  建议:出门披上一条温暖的围巾,避风寒。

  3、暖膝

  建议:保持膝关节温度,别轻易露出膝关节。

  4、暖肩

  建议:注意保持肩部暖和,不要穿露肩衣服。

  5、暖腹

  建议:无论室内温度多高,晚上睡觉也要盖好被子,不要露出腹部。

  霜降饮食

  民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,霜降饮食养生要多选择生津润燥的食物,如:梨、苹果、百合、银耳、白果、栗子、小白菜、卷心菜、莴笋、莲藕、山药、土豆、玉米、萝卜、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鱼类等,以防秋燥、增强体质。忌食或少食辛辣食品。

  白果排骨萝卜汤

  

  做法:排骨焯水,捞起后冲洗干净,放入热水中再煮1-2分钟;萝卜焯水, 生姜切片,白果去皮洗净备用;将萝卜、排骨、白果、生姜片和适量料酒放入煲汤锅内加冷水,大火烧开,小火慢熬,排骨烧烂加盐即可出锅。有助于补气养心,益肾滋阴,清肺止咳。

  山药百合糯米粥

  

  做法:将百合、陈皮洗净,山药洗净切块,放入锅中,加适量水,文火煮烂后,放入糯米煮成粥即成。有助于健脾益气、温中暖胃,适合平素脾胃较为虚弱者。

  

  寒霜降,天气凉,

  早晚加衣莫着凉;

  隆冬渐近,愿老乡们

  身体健康,幸福过冬!

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