50岁后，坚持每天跑步30分钟，身体能得到什么？好处或比你想得多

跑步在所有运动中是相对简单的一种，五十岁之后身体的各项机能都会慢慢下降，很多疾病会慢慢找上门来，想要继续保持健康，就需要做一些运动来增强身体素质。50岁之后，坚持每天跑步30分钟，身体能得到哪些好处呢？

第一点：能减肥50岁之后很容易发胖，想要保持健康的身材，坚持运动是很好的方式，跑步能燃烧身体里储藏的脂肪，每天坚持跑步30分钟，一段时间后就能发现自己的体重轻了不少，人也显得更加的精神，和同龄人站在一起的时候会显得年轻不少哦。拥有健康的体态也会让自己的心情更加愉悦，当肥胖远离你，疾病自然也就离你远远的。

第二点：能够预防疾病1、50岁之后身体免疫力大不如前，骨质疏松是常见的毛病，跑步可以增强肌肉的力度，使关节保持灵活，使骨质流失减慢，增加骨密度，坚持跑步之后你会发现骨骼变得强壮，韧性也会变得很好。

2、心肺功能在跑步的过程中也得到了极大地提升，因为在跑步过程中，需要进行换气，有时候一口气能跑很久，这样就使得我们的肺部得到锻炼。在跑步过程中，身体的血液循环加快，加快体内的新陈代谢，使得我们身体里的有毒物质随着汗液排出，从而增加身体的免疫力。特别是对于一些患有高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病的人来说，跑步能够降低疾病的发病率，预防疾病的恶化，对于防治脂肪肝、冠心病、动脉硬化具有很大的作用。

3、每天出去跑步也使得我们的眼睛得到很好的放松，特别是50岁之后，眼睛的疾病也会找上门来，跑步时眺望远方，能够有效预防白内障以及视网膜的退化。跑步还能增强记忆力，有效预防老年痴呆，因为在跑步过程中会刺激我们的神经细胞的生成，这样就了提升我们的大脑记忆内存，降低患老年痴呆的风险。第三点：减轻压力在任何年龄段，我们都有不同的压力，生活中的琐事，亲戚朋友间的虚荣比较，都让我们有各种各样的烦恼，如果不能及时排解，就会郁结于心，影响心情。俗话说“思虑伤脾”，压力过大也会影响健康，这时候出去跑跑步，让烦恼随着你的汗液一起排出体外，欣赏路边的美景，分散一下注意力。同时身体也会分泌一些化学物质，改善内心情绪，缓解疼痛，从而减轻我们的压力。

跑步前后也有很多的注意事项，比如选择好跑步的时间，不同时间的跑步会带来不一样的感受。跑步前要做好准备活动，让身体先兴奋起来，这样能避免在跑步过程中受伤。晨跑时不要空腹跑步，空腹跑步会进一步降低人体内血糖含量，容易导致低血糖，在路上晕倒会很危险的哦！穿一双利于跑步的鞋子，工欲善其事必先利其器，鞋子在跑步过程中能够防滑，是很重要的。跑步后也不要立马坐下，跑步时血液流动很快，坐下后阻碍着血液流动导致心脏缺血，大脑也可能会因为脑供血不足导致晕厥，所以跑完后要走一走再坐。