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吃什么都净化不了肺,除了戒烟,戴口罩,运动是最好办法

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  肺是人体中唯一一个与大气直接相通并进行气体交换的器官。只要空气中有有害的物质、气体被吸入肺内,就会对肺造成一定的伤害,再加上病毒、细菌等微生物的侵蚀,因此,我们的肺是非常脆弱的。

  人类经过数万年的进化,呼吸系统本身就有一套防御体系。第一个防御体系叫做咳嗽,空气中的异物我们可以通过正常的咳嗽动作将其排出体外。喷嚏也是如此,目的是把鼻腔里的有害物质排出去。


  肺还具有一定的自我净化功能,呼吸道粘膜可以分泌粘液使各种有害物质粘附在呼吸道表面,然后通过纤毛的摆动将这些物质排出。呼吸道粘膜表面的纤毛在阻止有害物质进入肺部发挥了重要作用,就像个活动的刷子一样,一刻不停地工作。如果有害物质过多超出呼吸道自净的能力,肺部就会沉积一些有害颗粒。那些排不出去的异物比如有害颗粒、细菌、病毒等,会停留到肺里,肺泡表面会分泌一些淋巴细胞、巨噬细胞把那些细菌、病毒包绕起来,然后留在肺里,形成钙化灶或小结节。


  吃什么食物可以净肺?

  严格的讲,没有任何一种食物具有净化肺的功能。网上提到的各种净化肺的保健品都有广告嫌疑,没有任何科学依据。从西医的观点来讲,认为饮食上营养搭配均衡,没有辛辣等刺激感,不会导致过敏的食物为宜。中医认为梨、银耳、蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、绿豆、山药等食物对阴虚肺燥者有好处,主要起的是润肺的作用,而不是净化肺。至于很多老百姓讲的木耳、猪血可以清除肺里的脏东西,更是无稽之谈。


  确保肺部健康的最好方法包括三方面:

  1.戒烟 戒烟是减少和修复肺部损伤的最有效的方法。无论你已经吸烟3天还是30年,戒烟是保持肺部健康的第一步,除了本人戒烟,也要远离二手烟、三手烟。

  2.运动 运动对肺功能的改善很有帮助,特别是有氧运动,比如快走、慢跑、游泳、骑车、打羽毛球等。即使有慢性肺病,适量运动也是有很多好处。运动宜选择好的天气,好的地点,宜持之以恒、循序渐进。

  3.减少污染物吸入 关注当地空气质量指数(AQI),数字越高,说明空气污染越严重,污染严重时减少出门次数,并戴上可以过滤PM2.5的口罩。工作中注意防护,尤其是一些可能存在污染物吸入的工作岗位。此外,也要关注室内空气清洁,多通风,可以使用空气净化器改善室内空气质量。

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http://dingyue.ws.126.net/fk1W2MLggcE5QS8m6di5OvhMZKHhZsju1h7lNkv5Rb=w=1525092884228.jpeg
呼吸科大夫胡洋
上海市肺科医院呼吸科主治医师
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