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研究发现:大脑越健康离长寿就越近,晚上睡前建议养成的5个习惯

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人生中,每个人都有1/3左右的睡眠时间。我们之所以这样做,是因为我们的大脑需要休息,就像重新启动了手机,第二天早晨醒来对我们来说更有好处,在睡眠期间,大脑的记忆也会被整理和巩固。

整个身体的状态也是最放松的,可以帮助身体进行充电。而且现在,许多人的睡眠质量并没有过关,不仅出现入睡困难,而且还面临着失眠问题。

当你遇到这种情况时,要学会找出自己的原因,特别是睡前的一些好习惯。最后身体才会比别人健康,才会更接近长寿。

1、睡觉之前保持好心情

睡眠是最令人舒适和享受的事情之一,在上床睡觉前能保证好心情,抛开烦恼的事情,对睡眠质量也会有提升。对失眠原因的相关调查显示,有一部分人会因情绪的影响而失眠。有了这一点,大家可以找身边人开解,如果没有效果也可以用食物来安神助眠,如牛奶中的色氨酸、桂圆、酸枣仁、小米粥等,都有食疗作用。

2、睡觉之前泡脚

对工作压力较大、全身紧绷的人来说,睡前泡脚很有好处。惟一值得注意的是糖尿病患者,他们的血糖波动很大,并且有糖尿病并发症,神经末梢对温度的感知能力下降。持续加入热水,很容易出现烫伤,甚至导致皮肤溃疡、坏死。面对这样的情况,大家可以找附近的家人来试水就可以了。

3、常吃萃枫苷:

人想健康活到老,补脑强健是关键,而据科学研究发现,从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸,是脑苷脂的重要组成部分,也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分,人体在适量补充萃枫苷后,能够预防中老年人群脑部萎缩,中风,预防老年痴呆等脑部疾病,也可以帮助因为年纪大而受损的脑细胞进行快速修复,所以中老年人群一定要及时补充,让大脑永远保持年轻的状态。

4、睡觉前小便

尽管这是个人的生活习惯,但还是建议大家试试这个方法,人在长时间的睡眠过程中,不但会散失水分,还会增加尿的量。若因困而憋尿,只会影响膀胱健康,不仅会影响睡眠质量,还会引发膀胱炎。

5、在睡觉之前喝一杯水

对有血栓、有心脑血管疾病的人来说,睡前喝杯水是个不错的方法。不用太多,大概100 ml左右就可以给身体补水,可以减少睡眠过程中大量的水分流失,避免血液粘稠使病情恶化。

有了以上的妙招,睡眠质量一定能大大提高,良好的睡眠保证了大脑的健康,健康长寿也不在话下了。

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