健身最怕什么，不怕不健身，就怕盲目健身

导语：有过健身经验的过来人都知道，健身这件事情最怕的并不是别人没有办法坚持健身，而是自己一股脑地盲目健身。因为没有办法坚持健身是正常的现象，大多数人的生活常态而已。可是当你对健身没有任何正确认知的时候，就盲目健身，最后伤害到的是自己的身体，而浪费到的也是自己的金钱，自己的时间。所以说，健身的相关注意事项反而比健身本身要尤为重要一些。

　　1、有器械的健身动作应该注意什么？

　　如果有一定的运动基础，那么可以尝试适当的大重量，但是如果你没有任何的基础，千万要避免大重量的练习。因为这样非常容易造成肌肉拉伤，肌肉一旦拉伤又得休息十天半个月，可能你健身的热情就从此被磨灭了。

　　器械训练的训练过程，最应该注意的是细节，应该集中注意力，感受你肌肉的撕裂。其次就是大多数的健身器械都应该遵循快上慢下的原则。很多没有基础的健身小白认为自己动作做的越快，就说明自己越有基础越厉害。殊不知，当你慢慢放下这些重量的过程，才是最困难，才是最有效的训练方法。

　　2、没有器械的健身动作应该注意什么？

　　很多没有器械的训练动作，就如同自由力量训练他们最应该注意的是动作的标准性，因为这些运动大多数人都很难做到标准。所以在刚开始接触无器械训练时，将更多的注意力和更多的精力放在动作的标准上。

　　除此之外，训练前注意做好热身，过程当中感到口渴就应该喝水，当然不能够大口喝，最好少量多次的喝，除了喝水之外，也可以喝淡盐水或者运动饮料。总之，需要保证我们身体体能的充足。

　　3、健身的训练时间应该注意什么？

　　一天24小时当中七点是最适合训练的时间，不仅包括早上七点，同样也包括晚上7:00。在早上刚刚起床的时候做一些有氧会更合适一些，打开你一天的情绪。晚上可以做一些无氧运动，在家中的话借用一些自由力量的训练，比如哑铃和杠铃。

　　并不是说其他的时间段是不适合健身的，其实，健身的时间段并不是一个重要的方面。因为对很多人而言，在健身时能够做到坚持健身就已经很难了。当你想要达到效果最大化的时候才去要求训练的固定时间。只要你能够动起来，那么你就已经很成功了，最起码超越了很多的普通人。

　　结语：每年因为疾病导致死亡的人数越来越多，所以人们越来越能意识到健康的重要性。而且现在互联网相当发达，再加上人类天生的惰性，所以导致很多人一天24个小时抱着手机，只要一空，闲下来就会玩儿手机，所以运动的时间更少了。正是因为如此，现在连国家都在呼吁大家全民健身，健身的魅力就在于，只要你愿意尝试去接受，那么你就会爱上他。