老年人才会骨质疏松？对于骨质疏松还有哪些误区？

弯了一下腰，腰椎就骨折了

李女士像往常一样打扫卫生，就在弯腰去捡地上垃圾的时候，她发现自己的腰有些难受，但没当回事，因为类似的感觉她已经很熟悉了。

可在两个小时后，李女士的腰痛越来越严重，送到医院检查结果得出，她的腰椎骨折了。

不仅如此，医生从X光片上看出，李女士的骨折已经不是第一次了。之前李女士说的闪腰、岔气，其实都是骨折。经过进一步检查，李女士被确认为是骨质疏松导致的胸椎、腰椎多发性压缩骨折。

骨质疏松是我们身边的常见病，国际骨质疏松基金会调查显示，全世界50岁以上人群中，女性骨质疏松症患病率约为1/3，男性约为1/5，且呈年轻化趋势。如此普遍的疾病，在大众心中却存在很多误区。

骨质疏松的七大误区

1.老年人才会骨质疏松？

骨质疏松并非老年人的“专利”，如果年轻人忽视运动，饮食结构不均衡，达不到理想的骨骼质量，就会使骨质疏松提前找上门。

2.骨质疏松只要补钙就好？

骨质疏松的治疗不是单纯补钙，需综合治疗，包括调整饮食、合理用药、坚持锻炼、增强骨强度和预防骨折等。

3.喝骨头汤能预防骨质疏松？

实验证明同样是一碗的重量，牛奶中所含的钙，远远高于骨头汤。饮食多样化均衡化才是健康的基础。

4.骨质疏松不宜运动？

骨质疏松不意味着要停止运动，相反，规律而恰当的运动能降低发生骨折的风险。保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激。所以坚持锻炼对于预防骨质疏松很有好处。

5.老年人治疗骨质疏松为时已晚？

很多老年人认为骨质疏松无法逆转，治疗已经没有效果。老年人一旦确诊为骨质疏松，应接受治疗，越早越好，这样可以减轻痛苦，提高生活质量。

6.靠自我感觉发现骨质疏松？

发现骨质疏松不能靠自我感觉，不要等到发觉自己腰背疼痛或骨折了再去诊治。

7.骨质疏松是小病？

骨质疏松不只是腰酸腿痛，一旦发生脆性骨折，尤其是老年患者易发生髋部骨折，导致长期卧床，死亡率极高。

一个公式评估骨质疏松的风险

具体算法：（体重kg－年龄）×0.2

如果结果小于-4，风险高；

结果在-4~-1之间，属于中度风险；

结果大于-1，风险小。

举例说明：体重50公斤，年龄85岁的人，风险程度为（50－85）×0.2=-7，结果小于-4，说明患骨质疏松症风险高。

截图来源：cctv-1生活圈

如何预防骨质疏松？

1.科学运动

年轻人可以做些强度高的运动，如跳绳。老人可以快走，每周3天，每天45~60分钟，可以快走慢走交替循环。

注意：对于已有骨折风险的人，则应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。

2.科学补钙

牛奶是含钙丰富且吸收率高的首选补钙食物。除此之外，豆腐、各种家禽、牛羊肉、黑芝麻、坚果类、动物肝脏以及深海鱼肝油等也都含有丰富的钙。

3.科学补充维生素D

维生素D被称为“骨骼的加油站”，它可促进胃肠道对钙的吸收。阳光对维生素D在体内的合成起着至关重要的作用，所以常晒太阳可以保证机体所需要的维生素D。

除此之外，40岁以上人群定期检测骨密度，是预防骨质疏松的关键。如果你身边有骨质疏松高危人群，将本文转发给他/她吧。