网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

昆凌,体重只有88斤,减肥秘诀:4多吃,3少吃,体重偷偷降低

0
分享至

  提到昆凌,大家肯定都很熟悉,自从和周董结婚之后,两个人的婚后生活让人异常羡慕,即使以前不喜欢昆凌的人,也开始慢慢的喜欢上了这个女人!

  

  现在的昆凌,虽然已经生过了2个宝宝,但是不管从颜值还是身材上来看,都依旧少女感十足,经常引得无数女生想要知道,平时的昆凌是怎么保养和维持身材的!

  

  小编在翻看了无数的资料之后发现,昆凌为维持身材上的一个秘诀,分享给大家,这个秘诀就是:4多吃,3少吃,体重就能偷偷自己降低!

  

  1、多吃粗粮,少吃精粮

  主食是最容易引起发胖的,尤其是精米白面这类精粮,热量高,还容易引起血糖上升,饱腹感也差。

  如果想要减肥,或者维持身材,最好的方法就是用粗粮代替一部分精米白面,多吃粗粮,少吃精粮,粗粮的热量更低,饱腹感更强,更不容易引起血糖波动,更适合减肥!

  适合减肥的粗粮有:红薯、玉米、小米、藜麦、燕麦、土豆等。

  

  2、多吃低脂肪肉类,少吃高脂肪肉类

  不同的肉类,由于脂肪含量不同,热量也相差悬殊。

  像肥猪肉,100克中就含有809大卡的热量,而100克的鸡胸肉,只含有136大卡的热量,100克的鱼肉,只含有87-120大卡的热量,100克的虾仁,更是只含有45大卡的热量。

  在减肥中,多吃一些低脂肪的鸡胸肉、鱼虾肉、海鲜肉,少吃一些高脂肪的肥猪肉、五花肉、肉丸子等,就能减少很多的热量摄入!

  

  3、多吃高纤维、高含水量的蔬菜,少吃高淀粉蔬菜

  很多人觉得多吃蔬菜就能减肥,实际上,并不是所有蔬菜都能减肥!

  像土豆、莲藕、山药等高淀粉的蔬菜,热量其实并不比主食低,最适合减肥的蔬菜,其实是高纤维的蔬菜和高含水量的蔬菜!

  高纤维的蔬菜中,含有丰富的膳食纤维,不仅饱腹感强,还能促进肠道蠕动,加速脂肪代谢;而高含水量的蔬菜,热量低、体积大,用来占用肠胃,能减少很多高热量食物的摄入量,起到减肥的作用!

  高膳食纤维的蔬菜有:菌菇、藻类、绿叶蔬菜和茎类蔬菜;高含水量的蔬菜有黄瓜、番茄、生菜、冬瓜等。

  减肥就是和食物打交道,多吃4种利于减肥的食物,少吃3种不利于减肥的食物,体重自然就会偷偷下降!

  文章为“轻妞”公号原创,五天瘦身三斤体验,28天瘦身方案,瘦腰、瘦脸、瘦腿,对于减肥,没有来不及,只有不开始!

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐

打工皇帝唐骏为什么没有什么音讯了,他当年为盛大做了什么贡献?

史论纵横
2020-11-28 20:30:02

实探合肥滨湖区的网红楼,一个阳台等于别人家一套房

你要的我都有
2020-11-29 22:35:42

中超BIG4亚冠前景分析,三队铁定出线,国安和恒大对决淘汰赛

第一体育
2020-11-29 12:10:25

男女房事使用的润滑剂,对身体有没有伤害?

GT健康管理
2020-11-29 10:19:53

第一次跟男友回家,准婆婆端来的一碗蛋炒饭毁了我们三年的感情

天亮了
2020-11-29 18:40:50

双色球3500万元巨奖被“速”领!曝光的彩票遭“质疑”?细思极恐

事事播报
2020-11-29 14:23:11

马云输了,但浙江人赢了

影响力财经
2020-11-29 10:40:03

最新研究显示:越来越多的人连一胎都不生了

胡华成
2020-11-29 16:25:55

台湾年轻人:炸掉台湾核电站,毁掉大陆沿海城市

暖暖嘻嘻说娱乐
2020-11-30 03:07:38

女人过了50岁,4种食物要舍得吃,堪称“天然雌激素”,更显年轻

生活大火锅
2020-11-29 16:42:25

李云龙被逮捕后,此人折磨他漂亮的老婆,手段让人不忍心看

专家娱乐大师
2020-11-29 06:56:57

新冠康复患者出现的“Long COVID”症状令福奇等专家感到担忧

科学放大镜
2020-11-28 05:49:11

袁世凯仅仅做了80多天皇帝,为何在中国却发行了7亿多枚袁大头?

历史当铺
2020-11-26 15:57:04

能认出15个以上插图的,当年一定是学霸!

必记本
2020-11-29 13:46:49

哈瑞迪犹太人:不工作,只生小孩,只念经祷告,靠其他犹太人养活

History历史
2020-11-14 21:39:42

浙江的“合并”浪潮开启,金华这两县有望融合,或将腾飞

李艳情感站
2020-11-30 04:58:02

重要通知!急寻在山西这家店里买过冻虾的人!

数字山西
2020-11-29 21:34:12

真相大白!螃蟹为啥都绑着卖?最后一个原因你绝对想不到

科普中国
2020-11-29 10:36:56

柬埔寨按摩店露骨揽客遭关停,“90分钟的爱情”遇挑战

凡间事
2020-11-29 00:33:33

体验鉴黄师,没想象中那么爽

老茶馆故事
2020-11-29 21:13:03
2020-11-30 06:44:59
http://dingyue.ws.126.net/sy0jTNsttLePAkAVNnOCjWs1GoYsGSe0RbVOmXr82kdPB1545033994220.jpeg
好轻瘦身
专注饮食、运动瘦身。
1845文章数 5757粉丝数
往期回顾 全部

健康要闻

马拉多纳病逝 一代球王却被肥胖摧毁

头条要闻

有隐情?马拉多纳医生以“过失杀人罪”接受调查

头条要闻

有隐情?马拉多纳医生以“过失杀人罪”接受调查

体育要闻

西甲-梅西世界波脱衣致敬老马 巴萨4-0奥萨苏纳

娱乐要闻

嘟嘴卖萌的白百何可爱吗?

财经要闻

科技要闻

苹果M1芯片成功运行Windows10

汽车要闻

大众粉兴奋不?全新国产高尔夫GTI就要来了

态度原创

本地
游戏
艺术
时尚
公开课

本地新闻

很爱你 却更想逃离你

奇幻动作游戏《Gods Will Fall》预告片公布

艺术要闻

960岁的应县木塔如何保护

王耀庆恶搞GQ封面 演技感人

公开课

法国性教育课了解一下?“浪漫” 从娃娃抓起