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腰腿疼的人,每天饭后常吃1物,坚持2件事,骨头结实了

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  骨头的外形千差万异,但绝不是没有生命,实际上它是人体组织中最为忙碌和活跃的,它无时不刻都在进行着代谢更新,始终处在“吸收-重建”中,每一个重建周期大概在3-4个月,在青年期骨骼主要倾向于骨建造,这样人才能“长个”,但是从30岁开始,骨骼就不再快速“成长”了,骨生长就从骨建造转向骨分解,骨骼每年以1%的流失量分解。

  

  随着年龄的增长,骨质吸收增多,骨组织减少就很可能会导致骨代谢疾病,也就是平常我们说的骨质疏松症,当你出现经常弯腰腰疼,走路腿疼,身高缩短、驼背,容易骨折等一系列症状时,这可能预示你患上了此病,此病可能不像癌症、心脑血管疾病来得那么迅速,致死率那么高,但这是一种慢性病,会极大地增大骨折率,轻微外力即可导致骨折,会严重影响人的生活质量。

  

  既然骨质增生这么严重,我们日常生活中该怎样去预防呢,医生表示补钙才是王道,钙是骨骼代谢所需要的重要营养物质,能保持有效地血钙水平,减少骨质的流失,但是许多人天天都在补钙,最后一查骨密度还是很低,这是把钙“吃丢了”,专家表示饭后来点骨骼所需的营养素,促进钙的吸收,骨头才能“坚硬起来”。

  

  这种营养素其实就是指的KD多素,其富含维生素K2和维生素D,研究表示维生素K2能通过抑制骨吸收、促进骨形成来使骨骼更加坚硬,另外其独一无二的“转运”功能,即将身体吸收的钙沉积到骨骼中,给予骨骼营养促进其进行骨形成过程,每天饭后来一点,长期吃肯定会改善腰腿疼的毛病。这种营养素在临床中已经得到了广泛应用,并取得了良好的效果。其中日本是第一个批准将维生素K2作为骨质疏松治疗的国家,一些制药公司已经将其列入治疗骨质疏松的临床药物,相信在未来会给更多遭受腰腿疼折磨的病人带去希望。

  除了多补充营养素,日常生活中我们还要注意:

  1.多晒太阳。不少女性朋友为了变白可能最怕晒太阳,出门也要涂上防晒霜和打上太阳伞,但殊不知这样极不利于人体吸收维生素D,影响骨质健康。

  

  2.加强体育锻炼。我们的骨骼就像一块块的积木,把积木连接起来的是旁边的肌肉和韧带,所以要想骨骼稳固,关键就要练好旁边的肌肉,肌肉强壮了才能对骨骼起良好的保护作用,防止各种骨关节伤痛的发生。

  

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