追求健康的生活方式，好好活着

（原创：千岭之松）

我以为，对于一般人而言，生活的质量高低在于是否选择了健康的生活方式。

本文只是就广义的生活方式选几点，谈谈肤浅的看法，不涉及理论。管中窥豹，随性说说而已。

健康的生活方式很多，根据自身条件和个人爱好，选择合适的方式即可。

追求健康的生活方式，首先是工作时要专注，勤勤恳恳吃苦耐劳并持之以恒。上班时拈轻怕重，老想做轻松的、浮在表面的活儿，把重活苦活和领导看不见的活都推给别人去做，没有正确的工作态度，没有工作责任心，这不是健康的生活方式。因为这种挑三拣四、偷奸耍滑的行为方式，缺乏对工作足够的尊重和对工作的赤诚之心，为人不善，待人不诚，心术不正，肯定不能算健康的生活方式。

追求健康的生活方式，做人做事一定要有诚心。谎言和欺骗及窃取，肯定不能掺杂其中。靠自己正当合法劳动获得各种利益和荣誉，再多再耀眼也是别人的付出，无可厚非，不要嫉妒，应该受到尊重。那种自己不想付出时间和心血，靠剽窃别人的成果和抄袭别人的作品来装点自己门面和脸面的行为，实在是可耻之极。街上的小偷好吃懒做以偷盗别人的劳动成果为生；买文凭的小偷靠窃取别人的论文装饰自己向上爬的台阶；网络平台上的小偷靠剽窃抄袭别人的脑力劳动成果，贴上自己的名字招摇过市。表现方式虽然略有区别，但实质只有一个，就是小偷。不诚实，不付出，不辛苦，靠偷盗别人的劳动成果为生或者招摇撞骗。

日常生活中偷盗别人财物的小偷已经成为过街老鼠人人喊打，抄袭别人的论文拿学位评职称的行为也逐渐受到谴责和限制，但网络平台上窃取别人精神劳动成果的小偷却大张旗鼓死不要脸四处下手。他们不学舞文弄墨之功，不修舞文弄墨之德，没有知羞耻之心，却剽窃抄袭别人的文章诗歌为自己披上一层舞文弄墨的遮羞布。无论是不劳而获偷盗别人财物的小偷，还是窃取别人的精神劳动成果的小偷，都应该受到社会的谴责和法律法规的制裁。

不劳而获的偷盗行为，无论是偷财物还是偷精神劳动成果，无论是光天化日之下明抢还是在月黑风高时偷拿，无论是在日常生活中赤裸裸地偷盗，还是在网络平台上掩耳盗铃似的抄袭偷盗，都迟早会被人发现。这些行为，都与健康的生活方式无缘，都会被身心健康的人嗤之以鼻。

追求健康的生活方式，还在于对闲暇生活的态度和对闲暇生活的安排。

大多数人工作都像打仗一样忙碌，走上职场，犹如走上工作的战场，时间非常紧张，压力也很大。好不容易有些闲暇时间，当然要好好利用起来。利用闲暇时间读书、进修，听音乐、锻炼、学点其它生活小技能，写点儿文字，练练书法绘画，再利用别人打堆吹牛东家长西家短聊天的时间关注时事政治体育赛事娱乐八卦；节假日，有钱来一次远游，无钱来一次近郊游；平日里粗茶淡饭，饮食有度，生活就会过得充实且快乐。

追求健康的生活方式，当然要过简朴的生活。一日两三餐，五谷杂粮，新鲜水果和蔬菜，蛋白质维生素，少吃垃圾食品，营养第一位。

如果有了钱就隔三差五大吃大喝，满桌大鱼大肉山珍海味，胡吃海塞，互相用激将法大口灌酒，醉醺醺地你好我好他也好，你大方他大方我更大方，似乎充当了酒桌上的侠义之士，在晕晕乎乎中可以一解未能仗剑走天涯的千古愁；似乎不酗酒，就对不起男人的称号，对不起列祖列宗；似乎不酗酒，就无颜见江东父老；似乎不酗酒，各路人缘关系都会跑光了。一次次充当酒桌上酗酒英雄的结果，换来的是脂肪肝、高血脂、脑梗心梗，在病床上度日。这种行为，与健康的生活方式差之千里。

追求健康的生活方式，一定会在忙碌中挤出时间休息和锻炼。现代人的生活节奏，有时快地像疾驰的动车。很多人在一段时间内因为工作经常需要加班，连轴转的后果是带来身体的亚健康状态。但是，只要有一颗调节自己生活节奏、利用点滴时间抓紧休息和锻炼的心，一定会有办法的。

有人说，会休息的人才会工作。这句话很有道理。法国伟大的戴高乐将军早年参加了第一次世界大战戎马倥偬，后来领导了法国的反法西斯战争，在异常险恶的战争环境中，在日理万机的复杂的政治斗争和军事斗争中，根本没有多少时间睡个完整的觉。但是，他抓紧每一次坐车的时间补充他的睡眠，以保证自己有充沛的精力领导法国的抗战和处理孤立中的外交关系。在我们无法想象的紧张和压力下，戴高乐将军活到了耄耋之年，这应该和他在艰苦的战争年代抓紧点滴时间保证睡眠不无关系。还有我们比较熟悉的钟南山院士，他的工作节奏应该比一般人快得多，他的工作任务应该比一般人要重得多，但因为他善于见缝插针休息，长期坚持锻炼，所以，他在84岁的年纪还保持着和年轻人一样的精力，奔忙在抗疫前线。

健康的生活方式，一定要有张有弛，张弛有度。一段时间加班熬夜了，一定要挤出点滴时间休息，哪怕是在短时间内眯上眼睛打个盹养养神也好。不加班的时间务必要早睡，让自己的身体恢复元气。如果不加班的时间也常常刷手机到深夜，不强迫自己早早休息，长期下去，定会元气大伤，健康就会抛弃自己。工作的弦绷得太紧了，生命的弦就会断。生命的弦断了无法置换，再华美的乐章也与你无缘。

有人说自己的生活就是长年累月累得像一条狗，根本很少时间休息。其实并非如此。

常常看到凌晨的车上，有的人在闭目养神，有的人却在刷手机打游戏。早上本来就起得早，到了单位又是一天紧张的劳动，连坐车这点时间都不放过打游戏，到了单位又要忙一天。长此以往，身心疲惫，亏损的是自己的身体。

常常看到有的人面色蜡黄，无精打采。你以为他们是工作辛苦累的吗？并不是。他们是一群有事没事都习惯抱着手机熬到深夜的熬夜族。长期熬夜的结果，是精神萎靡，病痛缠身，成了废材。

追求健康的生活方式，一定要有健康的兴趣爱好。有的人把闲暇时间用于读书，丰富知识，开阔眼界，拓宽胸怀；有的人把闲暇时间用于学习自己感兴趣的小技能，成了生活的多面手；有的人把闲暇时间用来写文字，让自己的思想和情绪在文字里找到一个出口；有的人在闲暇时间里听音乐看剧，丰富自己的文化生活；有的人把闲暇时间用来养花种草，家里充满了绿植的生机；有的人习惯在闲暇时间徒步，览尽了远远近近的好山好水......，这些健康的兴趣爱好，如同我们在单调枯燥的生命旅途中，沿途种上自己喜欢的五颜六色的花草，让生活多了一些情趣和色调。

也有些人，在闲暇里忙着赌博，成天睁着发红的眼睛，像乌眼鸡一样，死死地盯着赌博工具，想从中硬生生地掰出一些黄橙橙的金子和白花花的银子来。我不识麻将，也从不参与和输赢钱有关的游戏。以我片面的理解，或许，赌博，无非是在周而复始的游戏里，把别人挣的钱装进你的口袋里，你挣的钱又被装进别人的口袋里，循环往复中，有的人把别人的钱装多了，有的人把自己的钱送给别人多了，自己的钱越来越少。在有限的钱流来流去的游戏中，眼睛越赌越红，心态越来越糟，脾气越来越躁，身体越来越差，日复一日，破碎了自己想发大财的黄粱美梦。

追求的健康的生活方式，一定要克制自己的欲望。人没有欲望，就没有生活的目标，活着也没有多大的意义，生活会变成一潭死水。但人的欲望过多过高，也是人痛苦的根源之一。

人的欲望过高，超出了现实条件和实际能力，还没站稳就想飞起来，想到天上把星星摘下来，想一锄就挖上一块金砖，想逃避艰苦的劳动过上富足的生活，这些不切实际的欲望，都会让自己一辈子生活在欲望的陷阱里，无法得到满足。

人的欲望，要踩在现实的土地上，人的欲望要因时因地为宜，人要有欲望，也要随时节制自己的欲望，懂得知足常乐的道理。

上无片瓦、下无立锥之地之前，先踏踏实实找一间小房子遮风躲雨，就不要天天想着发横财住上别墅了。

只有钱吃馒头咸菜的时候，想办法多挣点碎银，争取吃上新鲜蔬菜和肉蛋，满足自己身体需要的基本营养，就不要羡慕人家吃鲍鱼海参了。

学识不丰富，技能不熟练时，多利用闲暇时间读些书学点技能，凭本事找到一个更好的工作，让自己在较为满意的工作中能游刃有余。就不要眼馋有钱人出入高档会所和贵族晚会那种灯红酒绿的生活了。

如此，不断在现实的土地上不一步一步向前走，既有艰辛和心酸，也有不断获得小成功的欣喜，生活就有了脚踏实地的奔头。

人的欲望，一定不要违背人伦道德。做个人，人伦道德和生命一样重要。

再穷 ，不能丢了人伦道德，哪怕身无分文，但道德还在，精神还在，穷苦的面貌终会得到改变。俗话说，人穷志不穷。穷的只是身外之物，精神没有穷，志气没有穷。日子还长，可以慢慢挣。只要不懈努力，三十年河东，三十年河西，终会时来运转，终会好起来。如果丢了人伦道德，总有一天会被关进笼子强行改造，不仅会继续穷下去，连自由也一起丢了。

再富，也不能违背人伦道德，不能让自己的精神世界倒退到原始社会。最可怕的人，就是个别有一定权势财产的人，读了一肚子的书，人前人面满口仁义道德，阴暗角落里满肚子男盗女娼，侮辱女性，欺凌弱小，巧取豪夺，在冠冕堂皇的光环掩盖下，干着毫无人伦道德的勾当。这种人，物质充裕了，享受物质生活的品味也提高了，人的道德却丢光了，貌似衣冠楚楚，实则成了没有道德约束的低等动物。这种生活方式，是低等动物的生活方式，与人的健康生活方式完全不沾边。

追求健康的生活方式，好好活着，是我们毕生的目标，也是毕生的坚持。这样的生活不会因追求感官刺激的低级趣味而感到羞愧，不会因无聊的游戏浪费时间而虚度人生，不会因赌来赌去此起彼伏而大喜大悲，不会因在没有灵魂的皮囊上穿金戴银珠光宝气而俗不可耐，不会因山珍海味胡吃海喝而损害健康，不会因孤陋寡闻见识短浅而鼠目寸光，不会因生活奢糜挥霍无度而活得像行尸走肉。

用健康的生活方式活着，自信，坚定，向上。既善良单纯又不惧阴谋诡计，既童心长驻又足智多谋，既敢作敢当又谨言慎行，既追求品味又节约每一枚铜板。

用健康的生活方式有质量地活着，这也是人的生命的意义所在。

2020年10月19日

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