坚持喝牛奶，对人体有些什么好处？
先从个人经历来说，从小我妈就给我订那种袋装的牛奶，回家自己加热煮沸，我和我弟上学期间都是这么喝过来了，比较明显的感受就是初中时个子比同龄的孩子稍微长的快一些，体质也相对好一些，很少感冒。
我弟更是明显，我爸173cm，我妈163cn，我弟长到了180cm，算是整个大家族个头数一数二的了，当然这与他从小爱运动也有关系。
我们再从营养角度来说说坚持喝牛奶有什么好处：
1、富含优质蛋白质，为身体提供必须氨基酸。
牛奶中的蛋白质含量虽不如肉类，但其蛋白质组成较理想，由79.6%的酪蛋白、11.5%的乳清蛋白和3.3%的乳球蛋白组成，其消化吸收率可达89%左右。
同时，牛奶中的必需氨基酸含量与结构和鸡蛋相近，包括了人体生长发育的全部氨基酸，属于优质蛋白质来源。
也因此，常喝牛奶可以为机体补充一部分蛋白质，对青少年身体生长发育有好处，对健康成年人免疫调节、皮肤及头发健康的维持有益处。
2、丰富的钙元素，为骨骼、牙齿健康及肌肉、神经系统健康提供保障。
牛奶中的钙元素十分丰富，钙除了与骨骼、牙齿健康有关，它还参与肌肉收缩与神经系统调节，缺乏钙元素可能会导致失眠、骨质疏松等问题。
而且，牛奶中的钙吸收率很高，不像一些蔬菜中含有的钙，会受到其中草酸的影响，牛奶中含有的乳糖，具有促进钙吸收的作用，因此坚持喝牛奶，有益骨骼健康。
3、有益肠道健康。
牛奶中虽不含有益生菌，但是含有的乳糖能够促进人体肠道内乳酸菌的生长，抑制肠内有害菌群繁殖，因此对肠道健康也有一定好处。
4、富含多种人体必须营养素，为维护身体健康助力。
除了上述提到的好处，牛奶中还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、钾、镁、硒、锌、铜、亚油酸和亚麻酸等，它们都是身体需要的营养素，为维护整体健康贡献了力量。
此外，牛奶还具有一定的助眠作用，因为其中含有的色氨酸会使大脑产生倦怠感，有助眠作用，睡前喝一杯温热的牛奶，对于烦躁不安、失眠等症状有很好的抑制作用。
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