自古逢秋悲寂寥,悲秋也是一种病?

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  “自古逢秋悲寂寥”,秋季的肃杀、悲凉之气总让一代代文人墨客在这个季节,抒发着更多的悲欢离合,悲秋也由此而来。

  悲秋由来已久

  中国人的悲秋造就了蔚为壮观的“悲秋文学”。与悲秋有关的诗文,在古典文学中是最精彩的一部分。

  比较早的悲秋作品像宋玉在《九辨》:“悲哉,秋之为气也,萧瑟兮草木摇落而变衰。”杜甫的名篇《茅屋为秋风所破歌》:“八月秋高风怒号,卷我屋上三重茅。”诗句“万里悲秋常作客,百年多病独登台”则直接出现了“悲秋”。

  

  李白也有“秋浦长似秋,萧条使人愁”“南浦凄凄别,西风袅袅秋。一看肠一断,好去莫回头”的句子。北宋欧阳修的《秋声赋》更是将悲秋文学推上了巅峰。“其色惨淡,烟霏云敛;其容清明,天高日晶;其气栗冽,砭人肌骨;其意萧条,山川寂寥。故其为声也,凄凄切切,呼号愤发。”

  “秋将至,离殇期,秋不悲己,人却悲秋”。秋天白昼变短、寒意渐起、落叶缤纷,外在的环境也确实会影响到人们的情绪。秋季是万物凋零的起始,人们很容易从萧瑟秋景联想到时间的飞逝等,进而影响到自身的情绪。

  悲秋也有科学依据

  秋季总给人一种凄风苦雨的印象,而人们的情绪也往往会随之“伤春悲秋”起来,有些人甚至会产生抑郁情绪。事实上,这并非多愁善感、无病呻吟式的矫情,而是秋冬季容易产生的季节性情感障碍。

  季节性情感障碍(seasonal effective disorder,SAD),其特征是有规律地在秋冬季发生抑郁,春夏季症状缓解或者呈轻躁狂,抑郁和躁狂两者交替出现。

  

  另外,人体大脑中的“松果体”腺体会分泌褪黑素(美拉酮宁),这种激素能诱人入睡,还可使人消沉抑郁,但是阳光照射会使褪黑激素的分泌量减少。秋冬季节日照时间变短, “褪激素”分泌相对增多,会导致人们变得情绪低沉、多愁善感、懒散渴睡。

  上个世纪六七十年代就有流行病学调查发现,生活在北半球高纬度地区的人抑郁症发病率更高,且与季节变换有很强的相关性。专家称,一般高纬度地区人口的季节性情感障碍患病率高,女性多于男性,年轻者患病率高于年长者。

  

  如何摆脱悲秋情绪?

  “悲秋”情绪是由主客观的诸多原因引发的,克服或抑制“悲秋”情绪也必须多管齐下。

  参加锻炼

  体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化,较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

  少看悲伤的作品

  要多读一些蕴含积极向上主题的描写秋天景色的作品,少看一些把秋天描写得无比肃杀、凋零的作品。

  

  改善饮食

  早餐一定要吃好,补充蛋白质与钙质的摄取量,以增强耐力与意志力。还要注重养心和养肝,多喝玫瑰花茶或菊花茶、莲子茶,多吃小麦、甘草、红枣、龙眼等,这些食物有养心安神作用,对焦虑、抑郁很有帮助。此外,维生素B有助于改善情绪。

  乐观积极

  有些人遭受了一点挫折,凡事总往坏处想。克服的方法是,宁作乐观的幻想,不作消极的猜度。有了心理上自己难以疏导的问题,一定要学会倾诉,交谈也是释放压力的一种。

  

  奋发工作

  是用积极工作或活动的方法,转移对“秋”的注意力。一旦潜心于事业,把精力集中到工作上,自然而然就能使人忘记许多忧伤和愁苦,包括“悲秋”的情绪。

  旅游和外出

  心情烦闷时,不如多出去走走。就算是秋景,也是自然赐予的宝物,除了萧萧落叶,还有很多美好的景色存在。看看远山清溪,看看袅袅炊烟,疲劳、苦闷之感顿消。

  (内容来源于中国网,新华网,图片来源:视觉中国)

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