不少姑娘常常问平姐，为什么别人怀孕感觉好简单，自己却这么难？没做过安全措施，但就是怀不上！
平姐想说的是，备孕需要耐心和等待，一时未怀上也不要焦躁，而且想要宝宝也不是说不做安全措施就能轻松怀上的，想要好孕，有些事要做好，造人才更容易成功！
保持健康体重
不仅是过度节食减肥导致的营养不良对备孕有影响，营养过剩导致肥胖同样也对备孕没好处。
研究发现有相当一部分不育或生殖功能下降的患者表现为超重或肥胖，而且怀孕后发生妊娠期糖尿病、妊娠期高X压、先兆子痫等并发症的几率都会升高，十分危险。
简单来说，只要是体重高于或低于正常BMI范围，都不利于受孕。
你的老公也一样，身体发福会使雄性激素转化为雌激素，以致垂体促性腺激素分泌受到压制，进而使睾酮分泌减少，妨碍J子的生成，从而影响受孕率。如果太瘦，缺乏必需脂肪酸，不仅会影响J子的生成，还会导致X欲的下降。
总之，将体重控制在健康范围内，那也是一种备孕方式！
养成良好的生活习惯
睡眠对于人，特别是女人而言非常重要，如果经常熬夜会导致我们体内激素环境发生变化，不仅皮肤会变粗糙，出现黑眼圈，也会对卵巢产生负面影响，严重时甚至会出现卵巢衰退的现象。
平姐觉得好端端地就是睡不着，或者就是不想睡，大多都是因为“心病”，例如焦虑抑郁等心理问题，或者是因为最近工作压力大以及不良的睡眠习惯。
如果是心理问题，可以通过心理疏导、避免精神紧张、适当参加体育活动、放松心情等方式来治疗，必要时也可以在医生的指导下进行药物治疗。
要是连觉都睡得不香，那无论干啥都很难提起兴趣和精神，所以一定要让自己睡好！
调理好宫寒
月经对女人相当重要，女性若有宫寒，可引起月经量过少、痛经、X块等，需要调理好才能更好地备孕。
平时要注意身体保暖，主要是小腹、腰部和双脚保暖，尤其注意脚部保暖，要知道“寒从脚下起”。
可以使用艾叶足浴、艾灸等，驱寒祛湿，暖宫温经，缓解痛经。
艾叶味苦性温，有温经止X，散寒止痛的功效。中医是讲痛则不通，通则不痛，艾灸在妇科治疗宫寒、痛经等都有一定作用，对于实寒、虚寒证型的痛经有很好的温经止痛的作用。
找准排卵日
我们知道卵子从发育成熟到排出，通常需要一个月的周期，即一年只有大约12次排卵，想要自然受孕，把握住每月一次的排卵时机很重要。
特别是卵巢年龄偏大的女性，由于卵巢储备功能下降，剩下的优质卵泡数量少，时间更显得珍贵。
其实对于大部分姐妹来说，几个月备孕还未怀上，大多是找不准排卵日。一般来说，如果月经规律，理论上排卵日在下次月经来临前第14天，但实际上每个人的排卵时间都是不一样的，所以我们才需要监测排卵。
毫无疑问，排卵试纸是目前姐妹们最常用到的测排卵工具，用普通排卵试纸在排卵期开始测，测到强阳后说明卵子将在48小时内排出。
但是由于普通试纸的灵敏度限制，没办法找到最佳易孕期，当普通排卵试纸强阳后可以继续使用更灵敏的半定量试纸检测，每隔4-7小时测一次，找到更加具体的排卵时机。
第一次安排：半定量测到排卵峰值时即LH值65时，说明即将排卵
第二次安排：半定量LH值从65转弱到25时就代表已经排卵
当你抓住这两次最佳时机时好孕率会很高哦！
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