工作了一天，我们也迎来了一天最放松的时刻，但是在睡觉前这个时间点，我们有很多事情是不能做的，今天小编和大家一起来谈谈，睡觉前不宜做的事情！
1.忌仰面而睡
睡觉的姿势，以侧身而睡为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于最舒服的状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身属于紧张的状态，既不利于消除疲惫，又容易造成因手抱住胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响正常睡眠质量。
2.忌张口而睡
孙思邈说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。
3.忌蒙头而睡
有的人总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。
4.忌睡前不宜吃脂肪含量高的食物
研究表明，睡前一小时内进食会影响睡眠质量和数量，特别对女人来说。睡前吃高脂肪高热量的食物会降低快速眼动的睡眠时间。如果你在深夜觉得饿，可以吃全麦搭配蛋白的食物，比如在全麦面包上涂上花生油。
5.忌不宜使用任何电子产品
对人体的研究表明，电子屏幕反射的白蓝光会阻碍大脑释放荷尔蒙褪黑素，而这个物质能让你的身体知道何时该入睡。因此睡前最好不要看手机。可以考虑看看纸质书之类的。
为了保证大家第二天皮肤红润、神采飞扬，小编建议大家这些事情睡前最好是不要做哦！
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