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作者：愈姑娘
大部分普通人的人生轨迹都是：求学-工作-婚恋，很少人能从这样的轨迹中逆袭人生。更多的人，浑浑噩噩，庸庸碌碌的过完这一生。
还有更多的人，知道很多道理，却依然过不好这一生。
我们和那些牛人之间真正差距的是什么？是思维，是认知，是行动力。
看完《认知觉醒》，让我对这个观点有了更深刻的认识。
如果我早10年读到这本书，今天的我或许会不一样。
当然，现在读到也不晚，毕竟种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
这本书是我读过所有成长类书籍中，给我的触动最多的。从小到大，我一直都很努力也很勤奋，但为什么收效甚微，成长缓慢。
我曾经一度认为是我不够聪明，看完《认知觉醒》，我才知道并非我不够聪明，而是我在前进的道路上犯了很多错误。
我从书中总结出了3个普通人最常犯的错误，希望对你们有所启发。
为了提升自己，一味的努力
我相信很多人都有这样的经历，在制定计划的时候，总是鸡血满满，比如给自己设立每天跑步1小时，每天学英语1小时。
在践行的初期，还能圆满完成，但是随着时间的拉长，你越来越坚持不了，甚至在计划中断后再也不想坚持了。
这样造成的结果是，越想努力，越没有成效，从而越焦虑迷茫。我们必须明白一个道理，任何事情都不可能一步登天的。
你别想着自己一个月的拼命努力，就能超越别人三年的积累。做任何事情，都需要一个过程。更重要的是，你要找到适合自己的努力方向。
真正的努力，不是盲目的，不是拼命的，而是有方法的。
我们大脑的学习区域可以分为三个，舒适区，拉伸区和困难区。
最佳的学习区域是在拉伸区和舒适区的边缘，也就是有要制定一个既有挑战，又不是太难完成的计划。
比如每天跑步一小时很难坚持，你可以改为每次跑步半小时以上，每周坚持三到四次。
这样就可以让自己处在最佳承受范围，坚持也就没那么痛苦了。
如果你让自己处在困难区，无论你怎么努力都是无效的。
就好比你要攀越一座2000米的高山，你现在只有攀爬500米的能力，可是你却让自己拼命爬到1500米，但你还不具备攀爬这个高度的能力，你迟早是要掉回500米的位置的。
所以最好的方法是，每一次都爬到比500米更高一点的位置，让我们的体能一点点适应这个高度，最后等你爬到山顶的时候，你也不会太吃力。
总结起来，所谓的努力是指在我们的舒适区边缘努力，不断把拉伸自己的学习区域，总有一天，你就能达到曾经遥不可及的目标了。
迷恋打卡学习
在朋友圈里时常能看到一群打卡的人，这些人正能量满满，不是早起卡，就是阅读卡，或者是学习英语卡。
认真观察，你就会发现，这部分人真正坚持下来的没有几个。打卡是一件形式大过内容的东西。以打卡为目的，终究一无所获。
为什么会这样？因为打卡更像是把一件事情当做任务来完成，从而忽略了学习的本质。
比如读书打卡，每个月读多少本，一开始或许你会认真看，但是到后面你会为了打卡而打卡——翻完一本书就算完成了，至于是否有学到东西就另当别论了。
这就是我们的大脑机制，为了不陷入学习的痛苦，会开启自我保护模式，在举步维艰的时候给自己找借口：“学习很难，但打卡很难啊。只要完成打卡，不就代表任务完成了吗？”
打卡学习最大的陷阱是，你会不自觉降低标准，忘记学习的初衷。
我们阅读，是为了提升自己的见识，我们健身是为了拥有更好的身体，我们早起是为了有更多的时间做更多的事情。一旦初衷不在了，所谓的打卡不过是一场自欺欺欺人的狂欢。
此外，打卡学习还容易让人身心分散，注意力不集中，就无法真正投入到事物本身。
其实最好的学习方法不是打卡，而是用记录代替打卡，也就是说，每次学习完记录过程，不必完成打卡的形式。
虽然表面上看记录和打卡是一样的，但是记录没有打卡“必须完成”的压力，所以也就能全身心投入其中，体味学习的乐趣，保持学习东西，化被动学习为主动学习。
还有一个关键点是：设下限，不设上限。比如你给自己制定的打卡任务是每天读1小时的书，这是任务上限，坚持并不容易。
但是你可以调整为，每天读30分钟的书，这个目标不难完成。
这样做的好处是，你完成目标可以毫无负担，就可以全身心投入，保持旺盛的精力，毕竟多读一分钟都是额外的收获。
《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯为了养成好习惯，要求自己每天只做一个俯卧撑，每天只读一本书，每天只写50个字，这种无负担的习惯养成法让他最终走上了成功之路。
所以，放弃打卡吧，从一个简单到不可能失败的目标开始做起。
不休息，刻苦到感动自己
想起我高中的一个同学，她应该是我们宿舍最刻苦的一个。不闲聊，不娱乐，不浪费任何一点时间。别人下课了，她还在认真做题。
别人睡觉了，她打着手电筒在被窝里学习。她的刻苦程度真的很符合那句话“努力到无能为力，拼搏到感动自己”。
可奇怪的是，她的成绩并不突出，最后也只考上了一个普通的大学。她说或许这就是自己的命，这辈子注定和好大学无缘。
当初我也相信了命运这一说，直到看完《认知觉醒》这本书，我才意识到，这不是命运在作祟，而是太过刻苦的结果。
先来看看刻苦者的精力变化曲线。
刻苦者看似无比勤奋努力，但是太过拼命，往往消耗的精力越来越多，越到后面效率越低。等到精力消耗到一定程度时，就容易失控，也更容易沉迷于娱乐。
可是再看看那些学霸，他们往往不是最刻苦的，而是最会玩的。精力不足，没有状态，他们就停下来休息玩耍，等精力恢复了再次投入学习。
实际上，学习不需要刻苦，更不是比拼毅力和耐心，而是需要我们保持极度的专注。
更科学的学习模式应该是：极度专注+主动休息，如此反复。
所以真正的强者从来不是只知道拼命往前奔跑的人，而是一个懂得主动休息，保持平衡的人。
以上3个误区，盲目努力，跟风打卡，无效刻苦，是许多人正在经历的。
我们都渴望变得更好，但是仅仅有努力是不够的，还要有方法，了解底层逻辑，才能事半功倍。
《认知觉醒》这本书，我看完有一种恍然大悟的感觉，原来自己犯了不少错误，同时也解答了我心中多年来的困惑。
当然，这本书讲述的内容远不止于我文章里提到，作者还提到了很多底层逻辑，比如，我们之所以容易沉迷娱乐，是因为我们的理智脑总被情绪脑和本能脑打败；
我们的焦虑根源在于，我们对周遭的一切都模糊不清，没有清晰的感知力；
我们改变的关键在于提升我们的元认知，多几秒钟思考就会大不一样……
同时，作者还在书中提到了改写人生的五件套：早起，冥想，阅读，写作，运动。
大家都知道这么做是对的，但是作者却深度分析了为什么要这么做，这么做真正的好处是什么。每一个理论都颠覆了我们传统的认知，每一个知识点都让我们明白了背后的原理。
读完这本书，我立刻定下了自己未来要坚持的三件事：早起，冥想，写反思日志。
提高专注力，缓解焦虑，提升元认知，应该是我们每个人都要努力的。
这本书我还会读第二遍，第三遍……
不得不说，这本书适合所有希望改变命运的人读，如果你缺乏耐心，急于求成，极度焦虑，缺少人生目标，过得浑浑噩噩，那这本书将是你的人生导师。
不要放弃成长，不改变你五年十年后依旧还是老样子，只要做出改变，每一天都是全新的自己。时间一直走，不要辜负岁月，更不要辜负自己。
END.
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愈姑娘：情感作者，专注新时代女性的成长和情感。
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