说好共白首,你却三十白了头

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  头发的颜色由发根毛囊里的黑色素细胞产生的黑色素决定。

  黑色素主要分为真黑素类黑素,前者表现为黑棕色,后者表现为红黄色。

  二者的比例最终影响头发的深浅。

  咱们亚洲人体内真黑素较多,所以头发多为深色。而欧美人体内类黑素较多,所以发色较浅。

  

  随着年龄的增长,黑色素干细胞逐渐消失,黑色素分泌减少。所以新长出的头发不再黑亮,反而呈灰白色。

  这是人衰老的一个正常现象。

  然而,灰白的头发,有时候也是一种时尚。

  

  明星们的穿搭、发型、造型,一直是时尚潮流的一个代表。当年,奶奶灰也的确是大火了好一阵子呢~

  与特意去染色不同, 有的人年纪轻轻就白了头

  (看似好像省了一笔染发钱?)

  小编眉头一皱,发现事情并不简单。

  到底是什么原因导致了有些人早生华发呢?

  可不可以逆转或者预防呢?

  快往下看看叭~

  人未老,头先白的原因

  1. 营养素缺乏

  头发的本质就是蛋白质。当蛋白质摄入不足时,头发就容易脱落,变得干枯、易断、褪色。

  B族维生素、铜、铁、锌、维生素D等多种维生素和矿物质的缺乏都有可能减少黑色素的产生,使发色灰白。

  其中,维生素B12缺乏症是引起头发早白最常见的原因之一。可能的解释是缺乏维生素B12会引起恶性贫血,使身体缺少健康的红血球,从而无法将足够的氧气运输到人体的各个细胞。最终对头发的影响是削弱毛发细胞,并减少黑色素的产生。研究人员还发现在头发早白的人群中,维生素B12缺乏症经常与叶酸和生物素缺乏症同时存在。

  吃素的你可能不仅没有瘦,还不小心白了头

  

  由于“营养不良”导致的白发,可以通过相对应的食补减少白发的生成, 但不能逆转,也就是说已经长出来的白发不能转为黑色。

  下面为你献上有效预防/减少白发的食物清单

  

  营养师团营养定律之所见非所得

  头发的黑色来自于蛋白质合成的黑色素,而黑色食物的黑色来源于花青素等色素。

  所以补充黑色食物比如黑芝麻,不能直接增加头发中的黑色素。

  2. 压力

  现在的年轻人压力可太大了。

  步入社会后,就在赚钱、攒钱、攒不住钱、找对象、找不到对象、被家里逼着去相亲的死循环里出不去了……

  说得好听点,你的人生正在按部就班地进行中,上学,毕业,工作,结婚,生子……

  说得难听点,你的人生就像赶鸭子上架一样,马不停蹄,怎么就非得跟别人过的一样?

  如果和别人一样,会有我为什么比别人慢,比别人差的压力;

  如果和别人不一样,则可能会有来自他人评价、异样目光的压力。

  

  总之,来自生活的压力,每天都无处不在。

  虽然可能有的人抗压能力不错,但压力真的催人老啊!

  今年年初发表在《自然》上的一篇研究指出,压力会损害毛囊中的黑色素干细胞,导致最后无法产生丁点儿黑色素。这也解释了为什么一些国家领导人在任职时似乎会更容易出现白发。

  

  保持平常心,多多放松心情,保证睡眠质量,是有效预防白发的办法。

  3. 吸烟

  我们都知道吸烟会增加患肺癌、心脏病、呼吸道疾病的风险。但其实,吸烟还会影响头发的健康,比如加快脱发的速度。研究发现30岁之前出现白发与吸烟之间存在联系。香烟中的毒素会损害身体的各个部分,包括毛囊,并且可能促进黑色素细胞死亡或细胞功能丧失,导致白发的生成。虽然目前没有数据证明戒烟可以逆转白发的生长,但是戒烟还是对自己和他人有好处的。

  

  4. 疾病

  比如白癜风甲状腺功能障碍,可能会增加一个人早生华发的风险。还有一些自身免疫性疾病,例如斑秃会导致头皮,面部和身体其他部位脱发。由于黑色素缺乏,新生的毛发多偏于灰白。

  5. 遗传因素

  头发早白属于常染色体显性遗传。所以如果有家族史的话,很大几率你也可能受到影响。基因是不可以被改变的。如果不喜欢灰白的发色,可以选择适度染发或者戴帽子

  

  6. 物理与化学伤害

  烫染与日照都有可能损伤头皮与毛囊,引起发色的改变。平日里避免过度烫染,做好防晒措施,会有助于新发健康的生长。

  只要不是基因或者疾病引起的

  大多白发问题都是可以改善的

  如果实在无法改变

  也希望你可以接受不一样的自己

  白发总比脱发要好吧

  撰文&编辑:Livia

  参考资料:

  1. Kumar, Anagha Bangalore et al. “Premature Graying of Hair: Review with Updates.” International journal of trichology vol. 10,5 (2018): 198-203. doi:10.4103/ijt.ijt_47_18

  2. “White Hair: Causes and Prevention.” Healthline, Healthline Media, 18 Sept. 2018, www.healthline.com/health/white-hair.

  3. “How Stress Causes Gray Hair.” National Institutes of Health, U.S. Department of Health and Human Services, 11 Feb. 2020, www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-stress-causes-gray-hair.

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