孕中期常吃这三类食物，有利宝宝大脑发育，孕妇自己也有好处

文：豆妈逗娃 原创

十月怀胎，一朝分娩。谁都希望自己的孩子健康又聪明。

说起宝宝的聪明程度，这离不开大脑发育的状况。

今天我们就来聊一聊在孕中期吃哪些食物，能让宝宝的大脑发育地更好。

胎儿大脑发育的高峰期

经过科学研究发现：孩子的智商水平确实与胎儿时期的发育有关。

其中，有2个高峰期。

孕5~12周：

① 宝宝大脑发育是从怀孕第5周开始脑细胞分裂，此时大脑开始形成，中枢神经系统开始发育；

② 到第6周时，神经管开始在大脑和脊髓之间产生链接，第7周时候脑垂体也开始发育了。

③ 第8周~第12周，宝宝的大脑细胞分裂和增殖的速度更快，每分钟大约增加250000个脑神经细胞，是不是非常厉害？

孕25~32周：宝宝大脑发育第2高峰期

孕7~孕8个月宝宝的脑细胞出现第二个增殖高峰期，脑细胞分裂和增殖速度与第一个高峰期不相上下。到宝宝32周之后，脑细胞增殖总量大约达到100~120亿个，所以宝宝的头部已经发育到更大了。

同时，从孕25周开始宝宝脑细胞的体积逐渐变大，神经元的树突开始分叉，树突的数量也快速增加，神经突触也形成了。突触是神经元传递信息的关键物质，因此当突触之间发生连接的频率和速度越快时，这就代表宝宝越聪明了哦！

胎儿大脑的发育过程是逐步的过程，如果准妈妈们能够抓住高峰期，采用适当的方式帮助胎儿大脑发育，并避开一些危险因素，那胎儿的智商水平也会更高。

孕中期吃三类食物，助胎儿智商提高

智力发育的第一个高峰期主要在孕早期，这时，胎儿的营养需要靠妈妈之前的身体储备，所以，备孕期的科学营养补充就显得很关键。

在怀孕之后，想要帮助胎儿的智力发育得更好，那就要抓住孕中期，也就是第二个高峰期。

人的大脑中有65%是脂肪类物质，其中多烯脂肪酸DHA与EPA是脑脂肪的主要成分。它们对大脑细胞，特别是神经传导系统的生长发育起着重要作用。所以，我们也把DHA和脑磷脂、卵磷脂等物质并称为“脑黄金”。

特别是DHA，它是构成大脑神经髓鞘的重要成分，能促进大脑神经细胞的发育。

同时，这三类物质除了能够促进宝宝大脑发育，还有利于视网膜的正常发育，能够预防早产，可以增加婴儿出生时的体重。

所以，孕中期的时候，建议孕妇们一定要多吃含这3类物质的食物。

首先，要多吃富含DHA的坚果类食品，比如核桃仁、亚麻籽等。

其次，要多吃的深海鱼类。它们含有丰富的DHA和微量元素，同口才含有较多的磷脂与氨基酸，这些物质对胎儿中枢神经系统的发育都有良好的作用。比如，带鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲐鱼、青鱼、墨鱼、鳗鱼、比目鱼等等。贝壳类和鱼虾蟹也是比较推荐的途径。

此外，准妈妈们要注意避开影响胎儿脑部发育的有害食物。比如，腌肉、腊肉、咸菜等太咸的食物，松花蛋、爆米花等含铅的食物，油炸糕、油条等含铝元素的食物。

豆妈逗娃寄语：

孕期10个月里，孕妈妈都要科学补充营养，尤其要抓住胎儿智力发育的关键期，为宝宝出生后的智商打下良好的基础。祝大家都能收获一个健康又聪明的宝宝。

（部分图片来源于网络，侵立删）

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我是“豆妈逗娃”，国家二级心理咨询师，曾经的教书匠和班主任，多平台原创作者。一个走过南闯过北，努力探索人生和世界可能性，超有烟火气的俩娃妈。