月经期间可以喝咖啡?吃巧克力可以缓解痛经?

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  你是否曾经听过‘生理期千万不要喝咖啡’这个说法?原因是咖啡因会导致痛经、经血量不正常,甚至会影响荷尔蒙而引发妇科疾病,究竟是真是假?

  

  咖啡因和痛经无关 经期可适量喝

  根据国外研究,咖啡中的咖啡因与女性的痛经、经前综合征,两者是没有关系的;因此生理期并不需要刻意地禁止咖啡因摄取,反倒是生理期熬夜、睡眠不足、压力大或是过度减肥,更可能引发痛经等症状。

  不过虽说不需要禁喝咖啡,但咖啡因摄取不宜过量,因为会让交感神经过于兴奋,情绪变得比较紧张,可能加重经期不适症状。建议最好控制在每天2杯咖啡就好。

  

  另外,咖啡里面含有的多酚类,会抑制铁质吸收,减少红细胞生成。如果有贫血问题的女性,最好在餐后1.5小时再喝咖啡。

  吃巧克力稳定情绪 但小心变胖!

  还有一个女性朋友长期以来的观念‘吃巧克力可以缓解痛经’,并不是说吃巧克力可以止痛,而是巧克力中的色氨酸,有助于血清素的合成,帮助情绪稳定,进而缓解生理期带来的不舒服。

  

  但需要特别注意的是,市面上的巧克力大多带有甜味,也就是添加了大量的糖,含有的可可量较低;可不要为了缓解痛经而毫无节制地吃,以免反而变胖,或是选择可可含量较高的黑巧克力食用。

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