小时候，妈妈每天早上都会让我喝一杯牛奶，说每天喝能长个子！
后来怀孕、更年期、慢慢变老...随着年龄的增长，头发越掉越少，骨头越来越脆，人体钙质流失非常严重。
越来越多的年轻人开始脱发掉发，发际线不保了！因为年轻人经常熬夜 ，上班久坐下班宅，不爱运动又贪吃！
数据显示，在中国平均6个人中就有1个开始脱发，而90后人群已经超过3成，随着年纪变大，面临秃头的危机越严重！
50岁以后低骨量率和骨质疏松症患病率开始增高，疏松的骨质就像玉米棒一样，一掰就断，所以老人往往摔一跤就会骨折。
据统计，50岁以上中国人的骨质疏松率，男性为 23%，女性则高达 49%。
人体缺钙，不仅表现在骨骼方面，还会牵扯身体很多器官。可能导致头发掉落，白发，儿童生长缓慢，老年人骨折风险增大，还可能会引起失眠，女人痛经等100多种疾病！
中国营养协会相关报告指出：（每天钙摄入量）儿童每天800mg，成年人每天800mg，老年人每天1000mg，孕妇和哺乳期妇女每天1200mg。
在有数据的74个国家和地区中，中国大陆居民每日膳食钙摄入量排名倒数第六，仅为339毫克，不足推荐量的一半。
很多觉得骨头汤含钙高。有研究表明，一碗骨头汤可能只有1%的钙可能吸收到体内。
还有人觉得牛奶含钙量高，但有些人一喝牛奶就容易拉肚子，钙质吸收率低。据权威数据统计：全中国有将近3.5亿人都喝不了牛奶！这在学术上将叫乳糖不耐受。
缺钙又不想糟罪怎么办？
小编推荐所有人都能吃的黑芝麻饼，富含钙质等营养素，用它搭配牛奶，好吃美味，健康营养一整天！
“天然钙库”黑芝麻
不得不说素有“天然钙库”美誉的黑芝麻。根据食物成分表的数据，100克黑芝麻含钙量高达800毫克，而100克牛奶，只有104毫克钙。
黑芝麻除了含丰富的钙质，还有芝麻素、花生酸、芝麻酚、棕榈酸、维生素A、B、D、E等营养物质。
以及丰富的蛋黄素、胆碱、肌糖，吃多也不会胖。
黑芝麻饼以黑芝麻、蜂蜜、鸡蛋清作为基本原料搭配结合，调试出清甜酥脆的蜂蜜味芝麻饼。无添加剂、酥脆的口感、以及丰富的营养，非常适合当办公室小零食。
早上来一片，一天精气神都好，精力充沛。晚上来一片，睡的更香了。
可以用它当早餐，配牛奶，活力满满一整天！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
