59岁老妈成功减重12斤,3款粗粮米饭换着吃,网友:想胖都难

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  时间过得真快,转眼间就到了农历八月。上半年基本上都宅在家里,很多人一定跟我一样,不知不觉的胖了一点点;不过也有成功减重的,比如我的老妈。今年59岁的老妈,这大半年时间坚持吃粗粮米饭,成功的瘦了12斤。老妈是个爱分享生活的小老太太,她经常把自己吃的粗粮米饭发到朋友圈,网友看了说,天天这么吃,想胖都难。


  长时间吃一种粗粮米饭难免会腻,老妈就把各种粗粮搭配起来换着吃,这样营养更全面一些。今天就给大家分享老妈常吃的3款低热量粗粮米饭,分别是:燕麦米饭,玉米渣米饭和杂粮米饭。这3款米饭都添加了粗粮,相比纯大米饭,热量低很多,饱腹感很强,健康又好吃。


  第一款燕麦米饭配比:大米300克,燕麦米100克,水,适量。如果没有电子秤,就用平时舀大米的容器,舀三分之一估计燕麦米大概的重量。这次煮的燕麦是提前处理过打成半截颗粒的,如果是整粒的燕麦米,最好提前泡半个小时。


  第一步:大米和燕麦米放一起,用水简单淘洗2次,不要洗得太干净,会把大米和燕麦米的营养物质洗掉了。


  第二步:洗好的米加入适量的水,选择煮饭程序。煮米饭的水一般以没过米面1厘米比较合适,不同品种的大米,吸水性也不同,根据实际灵活调整。


  燕麦米饭煮熟后打开盖子闻着就特别的香,图片上就可以看到大米和燕麦米颗粒分明。


  第二款玉米渣米饭配比:玉米渣100克,大米300克,水适量。细碎的玉米渣不用提前泡。


  煮熟的玉米渣看着金灿灿的,颗粒分明,带着玉米的香气,嚼起来特别香。如果没有玉米渣,也可以换成小米来煮。


  第三款杂粮米饭配比:杂粮100克,大米300克,水适量。杂粮有红豆、绿豆、糙米、黑米、燕麦等等。红豆和绿豆以及糙米比较难煮熟,需要提前浸泡2个小时。


  分享3款低热量粗粮米饭,颗粒分明,饱腹感强,健康又好吃。59岁老妈成功减重12斤,3款粗粮米饭换着吃,网友:想胖都难。


  今天分享的这3种低热量粗粮米饭,有您喜欢吗?米饭,您家会加粗粮一起煮吗?如果您有什么建议或者想法,欢迎给龙宝留言,您的指点是龙宝前进的动力,如果您喜欢今天分享的内容,请收藏,转发,关注龙宝可以看到更多的美食日记。龙宝家图文原创美食,每天更新,谢绝一切抄袭洗稿,盗用必究!

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