肝火旺的人,少吃三物,多食三蔬,常饮三水,常动三处,降火护肝

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  秋季,气候越来越干燥。

  此时,稍不注意,易导致心烦意乱,肝火旺。

  再加上,秋季人们易“悲秋”,悲伤之气也会损害肝脏。

  一旦肝火旺,百病难熬,对身体健康危害巨大,不可忽视。


  一旦身体出现下面6个异常,十有八九肝火旺了

  异常1:眼睛红肿、干涩

  肝火上炎,到达眼睛,就会导致眼睛出现异常。

  目赤红肿、干涩、有红血丝,视物不清、眼部分泌物增多等,都是肝火所致。

  生活中,一旦眼睛出现这类不适,需要警惕肝火烧起来了,好好给肝脏降火。


  异常2:嘴巴又干又苦,有异味

  很多人,在夏季的清晨,醒来后,会感到嘴巴又干又苦,甚至有异味。

  即便是在刷牙漱口后,依然无法得到改善,此时,需要警惕肝火大所致。

  肝火旺会导致清气不能上升,浊气不能下降,浊气上逆,就会出现这类情况。


  异常3:凌晨容易惊醒

  很多人,在凌晨1-3点左右,容易惊醒,此时,需要警惕肝火旺。

  肝火不得卧,肝藏魂,肝火过旺,会出现神不守舍,夜卧不宁,善惊等。

  凌晨1-3点,肝经最为活跃,此时,如果经常醒来,则需要给肝脏降降火了。


  异常4:皮肤易爆痘

  肝火往上走,当火气上到头面,由于头面没有排毒出口,只好从皮肤里排泄,便会导致皮肤爆痘。

  此外,肝火旺,会导致体内湿热加重,也会诱发痘痘的发生,再加上肝火影响睡眠,睡眠不足,也会加剧痘痘丛生。

  所以,经常脸上容易爆痘的人,也要注意是肝火旺所致。


  异常5:头痛多汗

  经常头痛多汗,也要警惕是肝火上扰所致。

  《类证治裁·头痛》记载:“内风扰巅者筋惕,肝阳上冒,震动髓海”。

  一旦肝火烧起来,会导致眩晕烦躁,头痛自汗的情况,不可忽视。


  异常6:脾气暴躁

  肝,主疏泄,肝火旺,易导致肝气郁结,人便会容易发火,脾气变大。

  而经常发火,脾气大,又会进一步导致肝火烧起来,进入恶性循环。

  因此,莫名其妙,就是爱发火,脾气大,要小心肝火旺了。


  肝火旺的人,少吃三物,多食三蔬,常饮三水,常动三处,降火又护肝

  少吃三物

  1:油腻食物

  上火了,要注意清淡饮食,少吃油腻食物,尤其是油炸食物。

  过于油腻的食物,容易助长体内湿气而生热,湿热内盛会更加加重火气。


  2:辛辣食物

  辛辣食物,比较燥热,也容易助长体内火热,使本来上火的症状更加严重。

  所以,肝火旺的人,要注意远离辛辣的食物。


  3:高糖食物

  糖,是非常能产生热量的食物,积累在体内的热量会不利于身体里的火气发散出体外,所以,会加重上火的症状。

  因此,肝火大的人,也不能吃高糖食物,这一点,需要格外注意。


  多食三蔬

  1、芹菜

  生活中,芹菜,是非常常见的蔬菜。

  《本草推陈》中记载芹菜“治肝阳头痛,面红目赤,头重脚轻等症。”

  芹菜,可平肝清热、祛风利湿、除烦,经常吃一点,有助于降肝火。

  芹菜还可镇静安神,有助于改善睡眠,对睡眠不足引起的肝火旺,十分有益。


  芹菜洗净后,与大米一起,煮粥吃,是不错的选择。

  此外,芹菜还可以用来做凉拌菜,或者是炒肉丝,都是不错的选择。

  值得注意的是,吃芹菜的时候,叶子不要丢掉,因为,芹菜叶的营养更为丰富。


  2、菠菜

  菠菜,滋阴润燥、舒肝养血,同样有助于降肝火。

  此外,菠菜,可利肠胃,促进人体新陈代谢,对于肝火引起的大便干硬的情况,有较好的缓解之用。

  菠菜焯水后,凉拌食用,是不错的选择。


  3、豆芽

  豆芽,清热解毒,利尿除湿,可帮助肝脏降火。

  口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人,不妨吃点豆芽试试。


  常饮三水

  1、蒲谷丁根茶水

  秋天,蒲谷丁药用价值高,随处可见,是“药食两用”的小植物。

  蒲谷丁,全株可入药,入肝经,对于肝脏健康,十分有益。

  蒲谷丁有“天然下火草”之称,可以帮助人体去火,亦可清肝热。

  凡肝中郁热,所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲谷丁来改善。并且,蒲谷丁泡水,还可以清湿热,改善肝火旺,导致湿热重所引起的痘痘问题。

  蒲谷丁,可以在帮助肝脏降火的同时,还可以促进肝脏排毒,提高肝脏解毒能力,进一步保护肝脏健康。

  经常用其泡水喝,降肝火,排肝毒,保护肝脏健康,十分有益。


  2、菊花水

  菊花,是常见的一类鲜花,用其泡水喝,也帮助降肝火。

  菊花,能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。

  尤其是,肝火旺,导致的眼睛干涩,用菊花泡水,效果显著。

  临床上,菊花也常常与奶汁草配合使用,清热解毒,效果更佳。


  3、荠菜汤水

  荠菜,是常见的野菜之一。

  采挖一些,用其煲汤喝,有助于帮助肝脏降火。

  荠菜,可凉血,利尿除湿,清肝明目,用其煲汤喝,十分不错。


  常动三处

  1、动腿,散散步

  多走走路,散散步,有助于肝脏降火。

  一方面,走路可以促进新陈代谢,促进排毒,减少肝脏负担。

  另一方面,散散步,有助于改善心情,疏解不良情绪,可帮助降肝火。

  吃过晚饭后,晚上七点到九点,是不错的散步时间,对肝脏健康,大有益处。


  2、动手,揉揉穴

  人体自带的穴位,也有助于降肝火。

  经常动手按揉太冲+行间,两个地方,可以很好的给肝脏去火。

  先用热水泡脚,然后,再开始按揉。



  首先,用左手拇指指腹,按揉右太冲穴3分钟,然后,再用右手拇指指腹,按揉左太冲穴,左右交换按揉,反复2~3次。

  其次,用相同的方法,按揉行间穴。



  按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。

  然后,从太冲穴,推揉至行间穴,来回推揉,即可。

  经常按揉,可使肝经的水湿风气,清泄肝火,疏肝理气,去肝火。

  3、动腰,常拉伸

  进行适量的运动,能更好地适应机体内阳气的变化,清除体内的毒素,有助帮助肝脏去去火。

  经常拉伸两肋,可疏肝气,通经活络,有益肝脏健康。



  经常拉伸两肋,可疏肝气,通经活络,有益肝脏健康。

  站立,双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸。

  保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。

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