秋后多吃这些,香浓好喝比牛奶都强,降火减小腹,远离大肚腩

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  秋天是一个美丽的季节,但是北方的天气却是干燥的,在这个季节里,三餐多吃这些,不但可以减脂还可以滋润皮肤,每天喝上一碗,养胃舒服显年轻,做法也是超级简单。

  

  我家喜欢各种的粥,糊,汤羹等,不但是因为营养还是因为喝了以后胃里舒服。我家每天的粥糊都是换着花样的做,不同的食材,充分的可以吃到杂粮和粗粮。粗粮是我们三餐必备的,对于健康很有好处,但是做不好会难以下咽,这样做成不同的米糊,细腻香浓特别的好喝,连孩子都喜欢。

  

  所用材料:黑米少许,黑芝麻适量,三色藜麦少许,栗子少许。

  

  三色藜麦是一种低热量低脂肪的健康食材,平时人们食用它以后,不单能促进肠胃蠕动,加快身体代谢,还能加快身体内脂肪的燃烧与分解,能防止脂肪在身体内堆积,经常食用能减肥瘦身,让人们的身材越来越苗条。而黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,常吃可以延年益寿哦。

  

  把破壁机清洗干净,先把芝麻放入。

  

  然后清洗黑米和三色藜麦,栗子,一起倒入破壁机中。栗子是这个季节上市的坚果,被称为“干果之王”,在这个季节里,价格不贵,经常吃点可以养胃健脾,补肾强筋等,我每次遇到了,总会多买一些,去皮后入冰箱冷冻,吃的时候很方便。

  

  全部食材放入之后,添加适量的水,够一家人喝就可以。

  

  然后再放入去核的大枣,一起搅打,放入大枣不但味道好,营养也会更好。

  

  启动破壁机,打好以后会鸣叫提示,倒出来就可以喝了,每人一碗,特滋润。

  

  粗粮,杂粮这样吃不但可以补充营养,可以摄入更多的营养元素,还细腻香浓特别的好喝,就是孩子也很喜欢,这样的糊做的浓稠一些口感更好哦。

  

  峰儿话语:

  其实这种米糊做法是特别简单的,搭配可以自己来,也不是一概而论的。感谢阅读我的美食文章,每天都会不断更新,有省时早餐,中餐,各种面点,烘焙,果酱,冰糕,甜点等等,欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿,盗窃必究!!!

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雪峰儿

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