养肝是大事!医生支招:在家“一茶一汤一操”,疏肝补肝效果好

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  万物复苏后,气温上升,这时是养肝的好时机,肝气舒畅,人体的气血才能通行。温度回升很容易造成肝气郁结,这样一来容易导致肝脏疾病的发生。

  如果发现自己的胁肋有胀痛的症状,而且能够感觉到这种疼痛在窜走,并不是固定的某一点那么可能是肝气郁结的症状表现。同时还会伴有容易发火生气、情绪失常低落以及经常失眠多梦的症状,此时要开始重视养肝了。

  

  养肝原则

  如果肝气犯胃,人们还会出现一些消化系统方面的症状,比如食欲不振、厌食、消化不良和胃部疼痛等,女性还有可能出现月经不调以及乳房胀痛。因此,养肝是非常有必要的,但是不能盲目的开始,要遵循一定的原则,这样更加的科学。

  养肝要注重减酸增甘,因为酸性的物质吃的越多,越有助于长肝阳,肝气郁结的就会越严重。而味甘的食物对脾有很好的调理作用,能够起到养肝脾,疏肝气的作用。味甘的食物有燕麦、高粱、糯米、黑米等谷类,还有南瓜、扁豆、核桃、桂圆、红枣、猪肚、牛肉、草鱼、鲫鱼、黄鳝等食物。

  

  一茶

  上面介绍了那么多食物,看起来很复杂,实际上养肝并不难。我们每天都要喝水,那么可以通过这一种茶来补充水分,同时还能起到养肝的作用,这就是所谓的“一茶”。

  可以将这种茶称为“疏肝理气四花茶”,是用野菊花、白梅花、玫瑰花和月季花冲泡而成的,这些花各取3g左右,使用开水冲泡即可。玫瑰花、月季花白梅花都能够起到疏肝理气的作用,而菊花兼具了疏肝理气和清泻心肝火的双重功效,还能够美容养颜。

  

  一汤

  食用能够养肝的食物制作美味的饭菜也是养肝的一种好方法,下面给大家介绍一种食疗方法,也就是所谓的“一汤”。

  使用猪肝、荠菜、枸杞生姜搭配在一起可以做成荠菜猪肝汤。其中荠菜又被人们称为净肠草和护生草,能够起到疏肝养肝的作用,而猪肝本身能够补血,对调理肝脏有好处,枸杞能够养肝,还能明目。这些食物搭配在一起,不仅美味还能护肝,可谓是一举两得。

  

  一操

  除了以上介绍的“一茶”和“一汤”之外,养肝还可以通过这样一套保健操来实现,可以将这“一操”称为“疏肝理气操”。

  这套疏肝理气操里面包含着两个动作,在家里空闲的时候就可以做一做。疏肝理气的同时还能够对情绪进行调剂,也达到了拉伸身体的作用。具体的动作是:

  1、将左右放于后背处,而右手放在后脑上,上半身向着左侧的方向拉伸弯曲,保持2秒后交换手的位置,再向右侧重复一次动作,这个动作能够使上半身胆经得到拉伸;

  2、第二个动作坐着就可以完成了,双手握拳敲打大腿的外侧,这样可以刺激下变身的胆经。

  

  尽量少食生冷性寒之物,久食易增加体内寒气,从现象看本质,实则是长期的饮食结构不合理,生活方式无规律让体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆汁外经泌尿系统产生黄小便,对前列腺产生破坏,夫肝者中之将也,取决于胆,咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的,通过胆囊收缩排出体外,胆不好,就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内,影响肝的正常代谢,继而导致肝的局部损伤,短期是感觉不到的,其会自行修复,根源在胆,胆调养好了,肝也会逐渐恢复正常。

  不要不在乎胆,其实这个症状的根在胆,闲暇之余到附近田间野地采点灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,原产地连云港灌南,叶子背面有白色絮状物,平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量不要熬夜,早点休息。保持好的心情,早上记得早饭要适当吃点的。

  养生一定要先养肝,肝气理顺了全身都会充满了活力。不要以为养肝是很复杂的事情,以上介绍的“一茶、一汤、一操”的方法,都是比较简单易学的,而且作用明显,不妨在家尝试一下。保持身体健康要从日常的每一件事做起,良好的生活习惯是健康的基础。

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