倩狐减肥瘦身:减肥不能碰的4种“含油大户”,却是很多人的最爱~

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  现在越来越多的人开始注意日常饮食,不仅仅是为了减肥,更多是为了身体健康。他们会在吃饭的时候选择一些看起油很少的食物,减少油脂的摄入,这种行为是对的,但这远远不够。有很多食物在制作的时候就已经吸满了油,这一口吃下去不知道要胖多少斤,所以一定要擦亮眼睛,不要被这类食物“欺骗”了。

  首先建议大家尽量选择在家自己下厨,很多年轻人为了方便会选择点外卖或者在外面下馆子,外卖以及一部分餐馆的食物都存在食品安全的隐患。且不说这些油是否干净卫生,长期饮食过于油腻和重口味,对身体都是非常不健康的。如果条件不允许要点外卖的小伙伴,也尽量避免那种油腻的菜品,像水煮肉片、牛油火锅这类含油量很大的食物,一定要少吃!今天给大家总结了一些含油量相对高的食物,也是日常生活里常吃到的,看看这些你都知道吗?

  

  
1、方便面
方便面应该算生活中最常见,最方便的食物了,基本上人人都吃过,特别是小朋友十分喜欢吃。市面上的方便面分为油炸和非油炸面饼,毫无疑问,油炸面饼的脂肪含量更高,但是决定它胖不胖的主要原因,并不是面饼,而是酱包里面的油脂!决定一碗方便面好吃不好吃,最大的原因也是这个酱包,没有酱包也就没有灵魂!这时候如果再加上一两片美味的芝士片,热量加倍。
很多人在减肥的时候,因为怕胖所以不敢吃饭,就吃一包泡面。看起来吃的是不多,但其实吃一包泡面等于四碗白米饭!而且泡面吃多了还缺乏营养,所以千万不要再为了方便狂吃方便面了。

  

  
2、炒饭
炒饭也是大家比较热爱的一款食物,且在外卖的喜爱排名榜上赫赫有名。在我们身边肯定有不少这样的人,每次出去下馆子,主食不点白米饭,喜欢点一大碗“泡菜炒饭”、“酱油炒饭”,最后为了不浪费,一顿还会多吃几碗。
大多数人都认为炒饭不但包含了主食,还包含了配菜,即方便又美味。但是他们不知道,一碗蒸熟的米饭约116大卡(100g),而一碗同等量的炒饭通过热油翻炒,再加入各种食材和调味品,热量约200大卡。如果你一顿饭吃2碗炒饭,就比平时多出了170大卡,热量简直在“蹭蹭蹭”的往上涨。

  

  
3、炸油条
油条这个食物必须榜上有名,不仅仅是油条,还有油饼等油炸食物,都是大家早上很喜欢吃的早餐。很多人认为食物只是过了一遍油,达到了膨胀的效果,油都留在锅里了。但其实在制作的过程中,这些油完全浸入到食物内部,被一起吃进肚子里,变成你的肉肉了。
油条、油饼这类食物的脂肪含量都是非常高的,想要减肥的小伙伴一定要改正这种早餐习惯,可以把豆浆和油条,换成豆浆和鸡蛋、紫薯、玉米等等,营养还瘦身!

  

  
4、“全麦面包”
相信很多人都进过全麦面包这个坑,网上很多人都在说,减肥不能吃白面包,要多吃全麦面包。白面包因为是精制的面粉制成的,所以人体可以很快吸收它的糖分转化成脂肪,多吃确实非常容易发胖。可真正的全麦面包因为口感很差,所以市面上很多商家卖的全麦面包还是以精细面粉为主,再加入少量的全麦。就像老婆饼里面没有老婆一样,全麦面包里几乎也没有什么全麦,而且为了口感还会加入大量油脂和白砂糖,跟吃白面包无异。
很多食物因为肉眼可见的油脂,吃的时候也就很容易避免,但是也有很多食物,表面看起来油脂并不多,吃起来却都是“肥胖炸弹”!想要减肥,千万要擦亮眼睛,不然辛辛苦苦运动还毫无效果,甚至以为自己是很难瘦下来的顽固体质。想要更快瘦下来可以多吃一些低热量的主食,主食推荐前面已经写过了,像红薯、玉米、山药、土豆、糙米等等,都是很好的低热量主食,不但营养价值高,饱腹感还强,对减肥有一定的辅助。

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