晨跑后可以洗澡吗？关于晨跑应当注意的事项都在这！

晨跑的确对人体有很多好处，而且如果养成了晨跑的好习惯还能让自己更加自律。当然，很多人晨跑后都会选择洗澡，尤其是在夏天这么炎热的天气下，跑完洗澡真的会感到很舒适。那么晨跑完后可以洗澡吗？晨跑完洗澡有什有什么隐患？
我们今天就来了解一下！

晨跑后尽量不要立即洗澡
尽管没有明确的规定，但无论是晨跑还是夜跑，只要是在参与体育运动的过程中身体排汗了就不要立即去洗澡。因为在跑步过程中人体的血液循环肯定是会跟着运动的强度一起加快的，如果刚停下来就去洗澡，不但会持续增加皮肤中的血液流量，而且还会让肌肉一直处于疲惫状态，使身体更加劳累。
晨跑后正确的洗澡时间应当是在休息20～30分钟使自己的心率恢复正常以及排汗停止后再去洗澡。

晨跑时应当注意的事项
1.晨跑不要空腹跑
在晨跑之前可以喝一杯温开水或者吃点小面包和香蕉，尽量不要空腹开跑，尤其是对于一些低血糖的患者，在晨跑前应该补充一些糖分后再去跑，不然容易出现手心发汗、心慌以及晕倒的可能。

2.不要吃饱了再去晨跑
虽然说不能不吃就去晨跑，但也不能吃饱或吃得过饱再去跑步。因为食物在肠胃中是需要一定的时间来进行消化和吸收的，且食物越多也就意味着所需要的时间也越多。同时，此时人体中的血液也主要集中在肠胃里，所以不宜吃得过饱再去晨跑，容易造成消化不良或导致胃下垂。

3.晨跑不宜起跑很猛
早晨最适合做的其实是像太极、慢跑这种轻运动，所以晨跑也应当以慢跑为主。当然在跑的过程中你是可以根据自身的身体状况来增加跑动配速的，但是刚开始起跑时不宜发力过猛。

4.要记得做完热身后再跑
不做热身就跑容易拉伤或损伤肌肉关节，所以在晨跑前最好先压压腿、伸伸腰，做些简单的热身运动。特别是在冬季这种寒冷的季节，更是要使身体活动开，这样才有利于锻炼身体。

5.晨跑时不要用嘴巴呼吸
先说在前面，这是个特别不好的习惯。因为用嘴巴呼吸不但会吸进灰尘，而且如果早晨有虫子什么的话也会被吃进去。同时，用嘴巴呼吸还容易造成喉咙干燥疼痛。因此在晨跑时还是尽量不要用嘴巴呼吸。