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胖,真的危害比烟酒还大

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  上面这句话,不是小秘书说的是世界卫生组织肥胖症学会说的他们向社会发出警示:肥胖的危害程度高于吸烟4倍具体危害就不说了反正此处删除三万字

  

  今天我们要和大家分享的是:比胖更害人的事情,是什么呢,是让它继续胖下去。是看着身体一天天继续变胖而无动于衷。因此从今天开始,我们一定要开始关注自己的健康了。收拾收拾心情,我们要开始减肥了。怎么开始,直接开始么?不对,得先要了解一些减肥前必须要了解的知识。小秘书整理了15点,都是干得不能再干的活,所以一定要滑动手指,往下看哦。

  身体脂肪含量的标准

  

  管住嘴是减脂的关键

  

  低脂饮食不是减肥饮食的全部

  

  要少吃碳水化合物

  

  如何计算身体所需的碳水化合物

  

  肌肉的重量和脂肪的重量是两回事

  

  睡眠的质和量对减肥至关重要

  

  适当做些激烈的有氧运动

  

  强度训练的有氧运动也很重要

  

  增肌要把锻炼的重心放在大块肌群上

  

  不要再喝含糖饮料

  

  学会看食品标示

  

  找出自己最适合的方法

  

  确保你喝足够的水

  

  运动完后的饮食要非常注意

  

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