每天喝水，是不是喝得越多越好？当心喝出水中毒

虽然已经立秋，但是温度仍然很高。气温高，体内代谢快，出汗量巨大，对水分需求就高。在炎热的初秋，多喝水已经是一种共识。

立秋喝水是有好处的，人体内的代谢废物，都是要依靠尿液代谢出去的。尿液的形成恰恰就是要靠水分，喝水能排毒，能净肠，也能缓解便秘。

一些慢性病人，更要多喝水。比如高血压、高血脂以及高血糖等病人，喝水能稀释血液，降低血液粘稠度。尤其是痛风患者，坚持喝水能降低尿酸水平，促进尿酸结晶排出。

人如果处在缺水状态下，就会出现一系列的脱水症状，比如脸红疲倦，嘴巴干燥等。更有甚者会导致记忆力衰退，增加体内结石的风险。初秋天内，这些缺水症状表现会更为明显。

喝水要适量，喝太多容易水中毒

过犹不及，应用在生活中的每一件事情上，喝水也是如此。喝得过多和喝得过少，同样都是有危害的。喝水过多的，常见后果就是水中毒。

所谓的水中毒，就是单次喝了过多的水，以至于细胞内的水分过多，无法及时代谢而导致的一系列症状。

水中毒的常见症状表现为，饮水后出现头痛，视力大幅度下降，突然间看不清东西。精神状态也会发生变化，甚至会出现癫痫。一些体质较差的患者，还会出现昏迷等症状，甚至会导致患者的死亡。

以上的症状，属于急性水中毒期间发生的症状，也是饮水后的危险症状。另外，还有慢性水中毒，其症状相对较轻，一般是恶心呕吐之类的，停止摄入水分，将多余的水排泄出来即可。

不难看出，水中毒也不是小事，甚至比短暂性缺水更为危险。饮水的量到底是多少，还是应该牢记于心的。

每日饮水不超4000毫升为宜

根据世卫组织的建议，一个人在24小时内的饮水量不应该超过4000毫升。如果超过这个量，就可能会诱发水中毒。如果仅仅是一小时，甚至是半小时内，饮水量过多也会出现类似问题，比如一小时饮水超过2000毫升。

当然，这个量也不是固定的，具体到每个人身上还会有变化。比如水中毒经常发生在肺炎、急性外伤以及癌症患者之中。这些人的饮水量是更应该控制的，口渴时要限制水分的摄入，避免短时间内喝大量水。

平时喝水要注意哪些事项

平时喝水也要注意，人们往往会在剧烈运动以及天气炎热时，喝大量的水以解渴。甚至会喝一些冰冻的饮料，弥补水分的流失。类似的行为，也是不可取的。运动之后，喝冰水会刺激到血管，对血管健康不利。

喝过多饮料，由于其中的添加剂、糖分等物质存在，也会直接影响到水分的摄入。一方面无法起到补水的效果，一方面又会增加代谢负担，对身体没有好处。

总之，喝水也应该谨慎一点。初秋炎热，既要及时补充足够的水分，也应该控制水分的摄入，避免短时间内喝过多的水，避免用饮料代替水。