很多人看到标题第一反应是：
“怎么有人喜欢开灯睡觉，能睡着么？”
很多人觉得没有这样的人
但其实不然
其实有很多人晚上是开着灯睡觉的，每个人都有各自开灯睡觉的理由，但是，开灯睡觉真的好么？（记得转发，说不定你的小伙伴就开灯睡觉呢！）
美国心脏研究所专家贾里德·邦奇博士近日综合多项研究撰文指出：
卧室灯光太亮，“曝光”时间过长会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足等，危害心脏健康的风险因素。
之所以晚上睡觉要关灯是因为大脑中有内分泌器官叫松果体，它主要功能是在夜间人体进入睡眠状态时，产生大量的褪黑色素。这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛。（所以这个时间最适合睡觉）
天亮之后便会停止这些褪黑色素的分泌。这不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性，还会导致我们人体血压下降，心跳速度减慢，使我们的心脏得到很好的休息，恢复体力。
松果体
松果体有一个最大特点就是：只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果，但开灯依然会感受到光源。
所以开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制，严重的影响到睡眠质量，降低人体免疫力功能。
长期开灯睡眠会导致：
-肥胖
科研人员曾对睡眠时室内光线的强弱与人体健康状况之间的关系做过多项研究，发现睡眠时室内光线太强会增加肥胖的风险。
专家解释，如果睡眠环境中的光线过于明亮，会使人昼夜节律出现紊乱，导致一种被称为美洛托宁的松果体激素分泌减少，而这种激素在体重调节和糖脂代谢中发挥着重要作用。
-失眠
褪黑素是一种能够促进睡眠的荷尔蒙。睡眠时暴露在明亮光线下可能导致人体停止生成褪黑素，进而影响睡眠质量，引发失眠问题。
-影响视力
根据对479名2-16岁的近视患者研究，睡在灯光下的两岁以下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比，近视发病率要高出四倍！灯光越强，几率越高。
卧室灯光太亮的确会引发诸多健康问题，睡眠环境还是暗些比较好，当然有些人常年习惯了开灯睡觉，如果接受不来哦突然关灯睡觉，小眠有以下几点建议供您参考：
克服开灯睡觉小妙招：
1、让自己在黑暗的环境下睁眼睛一段时间，发现哪里有异常，就用灯光照看，消除恐惧感。很多人尝试过这种方法，在经历了几个晚上的黑暗之后，逐渐就适应了黑暗的环境，开始不需要再依赖灯才能睡觉了。
2、如果是过分恐惧，不敢关灯睡觉的朋友，可以先和别人共睡几晚，身旁有人的时候试一试没有灯能不能睡着，久而久之也就习惯了。
3、在睡觉之前将做好充足的准备，先进行一段时间的锻炼，让自己整个机体进入一种疲劳的状态。不要胡思乱想，躺下以后不知不觉的就能睡着。
4、在卧室内放一个能够调节亮度的灯，到晚上就把灯光调得暗一点儿，适应几天，睡觉前争取把灯关掉。
还是希望大家不要有开灯睡觉的坏习惯，如果你每晚正在开灯睡觉，可以慢慢改掉这个坏习惯，如果没有，记得转发文章，让更多人朋友看到哦。
·最后，愿你每晚都有好眠
部分图文来自网络，侵删
好眠 - 快速入睡，提升睡眠和生活品质
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
