酸奶怎么喝才能减肥?原来我一直喝错了~

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  如果你有喜欢吃餐后甜点的习惯,小编强烈建议你来一支酸奶。酸奶不仅仅是味道好,而且还有减肥的功效。

  不过,如果酸奶喝错了,反而会适得其反哦!

  

  超市的酸奶五花八门,到底哪种才能减肥呢~

  走到超市的冷柜,各种各样的酸奶看得人真是眼花缭乱。这个看着不错,那个看着也很好,该选哪样真是纠结死了!算了随便拿吧~哈哈,这样你就上当了!

  虽然很多酸奶瓶标注自己是“酸奶”、“酸牛奶”、“优酸乳”,可是等你一不注意拿回家,才发现后面还有蚂蚁大小的字写明“乳饮料”、“饮品”。这种酸奶不能算是酸奶,而是含乳酸的乳饮品,也就是它其实是一种饮料。而这种饮品大多都含有大量糖分和添加剂,不仅不能减肥,还会增重哦!

  真正的酸奶其实是牛奶的一种,只是它经过乳酸菌发酵,保留了牛奶所有的优点,而且比牛奶更容易吸收,更适合人类饮用呢。

  Duang~教你酸奶瘦身的正确打开方式——

  你造吗?看蛋白质的含量就可以轻易地分辨出酸奶哦!

  含乳饮料中,蛋白质含量只需要在1%~1.3%之间就可以了。而且含乳饮料可以分为配制型和发酵型,配制型饮料被称为“乳饮料”,其中蛋白质含量≥1.0%;发酵型饮料被称为“乳酸菌饮料”(怎么样,是不是很眼熟呢?),其中蛋白质含量只要≥0.7%就可以了。

  而酸牛奶是用纯牛奶发酵而成,它的蛋白质含量≥2.9%,其中调味酸牛奶(就是除原味之外的)蛋白质含量也是≥2.3%,远远超过于含乳饮料。

  你造吗?拿酸奶当主食是不会瘦的哟!

  酸奶的主要作用是阻碍人体吸收脂肪,促进肠子蠕动消化食物——注意到了吗!它是作为辅助用品的哦,所以一定不要只喝酸奶来减肥哦~

  你造吗?酸奶绝对绝对绝对不能加热!

  酸奶里面的益生菌只有在冷藏的环境下才能存活下来,一旦酸奶被加热,可怜的益生菌君就会热死啦~这样酸奶的营养价值就会大量降低了~

  你造吗?酸奶不是喝得越多减肥效果越好!

  妹纸们不要以为酸奶可以减肥就去超市买上几百毫升的一大瓶,一天就在家里喝完了,然后美滋滋的认为效果不错哦~如果食用过量酸奶,会使体内肠道的菌群失衡,反而不易消化。想减肥的妹纸每天喝400~700ml的酸奶就OK啦~

  你造吗?买水果酸奶不如买原味酸奶!

  含有果粒的酸奶看上去好像更好喝,但是它的糖分比原味酸奶多,不利于减肥哦。想吃水果酸奶的妹纸们,可以买原味酸奶后自己切一点新鲜水果放到酸奶里面,这样更利于减肥呢~

  结语:说了这么多,快来看看你买对酸奶了吗?想要减肥的朋友快点get起来吧~

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