当代恐怖故事:精神性秃头

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图 / fubiz.net

  前两天看完《冰雪奇缘2》后回家,照惯例躺在沙发上刷微博,本以为会看到首页对艾莎的白雪亮晶晶美丽变装一阵猛夸,没成想,冲上热搜排行榜的关键词,竟然是:艾莎 发量

  

  一抬头看到舍友坐在镜子前发呆,问她干嘛呢,她一脸忧虑: 你来看看,我的发际线是不是又抬高了?

  最近一段时间,身边讨论“秃头”的朋友越来越多。不管是真秃还是假秃——“秃头”和“害怕秃头”,似乎已经成为一种群体性焦虑。
“精神性脱发”的概念

  什么叫才叫真正的脱发?对一般成年人来说,每天掉100根头发以内,都不算是脱发。

  “真”脱发的原因有许多,比如自身免疫性疾病、遗传、药物等。但研究表明,“焦虑”、“抑郁”等情绪本身也会造成头秃。

  所谓“精神性脱发“,是一种人们在长久的精神压力之下,头皮组织肌肉层以及毛细血管收缩,造成局部血液循环障碍,由此导致脱发的现象——也就是说,重压之下、不得不秃。

  另一方面,脱发经历也会对心理健康不利。它可能造成强烈的情感痛苦,而且往往会导致个人、社会和工作方面的问题,形成“焦虑—精神性脱发-脱发焦虑”的循环。

  

  1. 焦虑2.0:将秃未秃
我是在理发师tony那里接到“秃头危机预警”的。

  tony是个专业的好人。 做事勤快,对顾客的发量变化也相当敏感。 上周末剪头时,他在我的发际线周围比出一个隐约的“M”状,一脸担忧地说:

  “大事不妙最近是不是压力太大了”?

  在当代线下实体“夸夸群”——比如服装店、理发店,这类本以为花钱就可以买赞的地方,像他这样坦诚的tony已经不多了。

  我原本以为自己是不太会秃的,于是在跟朋友互相玩梗、安利防脱产品时也总是笑嘻嘻。 但tony这句预警,好像一记重拳击中了我: 什么,我也成了“将秃未秃”的高危人士吗?

  

  压力大是一定的。说起压力,几乎从没见过一二三线城市生活的人可以笑眯眯地讲:啊,最近生活太自在。各种现实引力累积在一起,让焦虑成为年轻人中一种普遍存在的情绪。 而这种焦虑本身,以及焦虑所引发的失眠、厌食、疲倦等症状,恰恰又是年轻人脱发、秃头的成因之一。

  但另一方面, 我们所生存的消费社会,也在有意放大对脱发的焦虑本身。

  
直播间内嘶吼着让“秃头女孩”买防脱产品的主播们; 地铁站内大写加粗的防秃广告; 商家推出“脱发险”……无一不在冲击着“将秃未秃青年”被压力蹂躏的神经。

  在“全民皆秃”的话语环境下,有些原本属于自然掉发的情况,也会被有意识地夸大,进而成为了值得重视的话题。

  

  2.脱发“Boggart“:越恐惧,它越有能量
不是所有人都因“焦虑”而秃头,但面临“将秃未秃”时,恐怕没几个人是不焦虑的。

  这种“将秃未秃” 式焦虑,就好像《哈利波特》里的一种名为“Boggart(博格特)”的变形生物——它会看透你的内心,变成你最害怕的东西。 越是害怕,它越有能量 。

  如果放任这种焦虑情绪在心底蔓延,反而会进一步加剧脱发,形成“脱发-焦虑脱发-越焦虑脱得越厉害”的恶性循环。

  对于女孩子来说,内心的“Boggart ”会更大。

  研究显示,在面对脱发这一话题时,女性对于脱发严重程度的评价,往往会更甚于事实。 对于外形,她们往往面临更大的心理压力,并表现出更多的焦虑和不适。

  

  并且,这种焦虑情绪带来的,还不仅仅是对脱发本身的恐慌。 长此以往,可能还会出现自卑、羞耻、抑郁、对自我形象的不满、过度的自我关注、价值感下降、社会适应不良等问题。

  当然,面对非常严重的脱发疾病,最专业的治疗意见一定来自医生。

  不过,如果能从心理方面入手,使得自己不再囿于焦虑的情绪中,缓解“精神性脱发”问题,也是一个很好的变化。

  
3.和“秃头焦虑”的小怪兽相处
要改善精神性头秃,我们有外力可以依靠,比如专业咨询师所用的认知行为疗法、团体治疗; 亦或是在医生指导下用药,都有助于帮你与内心焦虑的小怪兽和解。

  具体到个人层面,我们也可以从以下几个方面着手,尝试调整心态:

  1)区分“正常掉发”与“脱发”,将事实与情绪做解离

  很多时候,并不是掉了几根头发就意味着秃头。 之所以焦虑,是因为我们把对未来的期待投射到了现在。 当你意识到自己开始掉头发的时候,尝试把那种“将秃未秃”的焦虑和恐慌,和正常掉头发的事实分开。

  

  2)尝试面对“精神性秃头”背后的原因

  有干不完的活导致熬夜脱发时,不如约个时间和老板好好聊聊; 当因为业绩不好被责难时,不如静心思考原因,有则改之无则加勉。 脱发也许是一个很好的信号,告诉你: 嗨,你的生活需要改变啦。 为何不就此抓住这个机会呢。

  3)把担心和焦虑转化为更底层的行动

  研究显示,当存在脱发困扰的人意识到通过自身的积极调解——如保持心情、改善饮食、定期运动、改善睡眠等等方式,可有利于疾病的恢复时,相应的,面对过度担忧、焦虑的情绪水平也会降低。
连“焦虑”都在被消费的年代里,我们很容易被各种各样的焦虑所裹挟。

  如何让我们所生活的社区变得更多元,让个体健康、自信、自尊地生活,并越来越多地容忍人与人之间的身体差异,是需要持续讨论的话题。

  这篇文章最终的目的,是让大家放下对“秃头”的误读,回归到自己的生活中去。 每天开开心心,头发也会少掉一点。

  
作者:莉莉蛋“等放假蛋
空气拳狂热爱好者

  参考文献: [1]Alfani, S., Antinone, V., Mozzetta, A., Pietro, C. D., Mazzanti, C., Stella, P., ... & Abeni, D. (2012). Psychological status of patients with alopecia areata. Acta dermato-venereologica, 92(3), 304-306. [2]Kim, B. K., Lee, S., Jun, M., Chung, H. C., Oh, S. S., & Lee, W. S. (2018). Perception of Hair Loss and Education Increases the Treatment Willingness in Patients With Androgenetic [3]Alopecica: A Population-Based Study. Annals of dermatology, 30(4), 402-408. [4]Robbins C, Mirmirani P, Messenger AG, Birch MP, Youngquist RS, Tamura M, et al. What women want - quantifying the perception of hair amount: an analysis of hair diameter and density changes w ith age in caucasian women. Br J Dermatol 2012;167:324-332. [5]DermNet NZ: Psychological effects of hair loss [6]刘诗迪, 吴晓玲, & 杨盛波. (2019). 雄激素性脱发患者的疾病认知对生活质量和焦虑抑郁的影响 Effects of Illness Perception on Quality of Life, Anxiety and Depression in Patients with Androgenetic Alopecia. Advances in Psychology, 9(08), 1535.
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