反手球常见错误以及如何改正

x
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

  

  1 错误的握拍

  也许最基本但是最容易被忽视的技术就是变换握拍。

  羽毛球运动的速度已经相当快,所以毋庸置疑,最基本的技巧是一定要掌握好了,才能适应这项运动。

  唯一一种情况,你可以用正手握拍击反手球的,就是当球已经超过了你的身体。

  这个时候,也只有这个时候,正手握拍才能使拍面面向来球,尽管这种情况下,击球是非常困难的。

  握拍,击球之前,手指手掌要留出空间来。

  (没有空,就没有紧。没有空,就无法用屈指发力。双打时用反手反而更多些,有了屈指发力,才能应对快速的来回球)


  反手也一样,松开然后发力。

  松开,拽紧,松开,拽紧。

  反手屈指发力1


  反手屈指发力2

  

  击球的时候一定是紧的,击球前、击球后,全是放松的。

  陶菲克反手发力1

  

  陶菲克反手发力2

  

  你一定要手臂放松下来再挥上去,否则你没有空间发力。

  手臂放松下来再挥上去

  

  【要点】

  只要可能,就不断练习变换握拍。这是非常容易做到的。

  要注意变换之前最初的握拍是正确的。

  也要不断练习将拇指按在棱面上。

  2不正确的步法

  为了击球有力,你需要站的正确。

  很有可能出现打后场反手高远球时,起动脚的步子不对。

  

  右脚在后面

  

  加大了转向难度

  比起正手球,击反手球时,你更需要将脚站稳来提供一个稳固的根基。

  这不是说脚落地之前不能击球,因为很多专业选手可以做到,但是对于绝大多数的业余选手来说,两角站稳是最基本的要求,这样才能提供足够的击球力量来击反手高球。

  【要点】

  很多人在击反手高球的时候,两脚是平行的。

  这个不是最好的站姿,因为这不是最平衡的站姿。

  比较理想的是,右脚(持拍脚)应该向后场迈出一步,接近跨步的姿势。

  这个姿势是更平衡更稳定的。

  后场反手步法

  包括:二步后退步法和三步后退步法。

  起动时,右脚要比左脚前半步。

  右脚要比左脚前半步

  

  来球特别远的时候,右脚一步,左步第二步,然后第三步,击球。

  现在是脚,然后返回。

  三步后退步法

  

  如果来球离你的位置不太远,你就可以左脚迈出第一步,右脚第二步,击球。

  就简单得多。

  二步后退步法

  

  肖杰示范二步后退步法

  

  总的意思就是,来得及的话,你就两步;如果你没有那么大的步幅,很困难,那你就跑三步。

  二步后退步法和三步后退步法,起动时右脚要比左脚前移半步,有助于起动时,更好地跳转发力。在完成击球动作的同时,跨步脚同步着地,这不仅有助于击球的发力,而且便于回动。

  3身体的位置

  根据我的观察,很多人过分担心反手球打不好,因而不能做好击球的准备。

  移动向来球后,他们向侧面跨步,仅仅部分转动肩膀来击球。

  这就是说,拍子的起始点是错的,拍子的运行轨迹也是错的,是一种进来又出去的轨迹。除非你很幸运,否则,拍子的运行轨迹总是不同于你希望球飞出去的轨迹。

  这个就好像你在钉钉子,你的锤子的起始位置和击打的方向是在钉子的一侧,这是不可能将钉子直直的钉进去的。

  【要点】

  所以,你移动到了球的位置,也将脚站好了,这很好。

  现在,转动你的身体,使你的后背平行于网。

  这样,你就做好了击球准备。

  你的拍子会在一个正确的起始区域,运行轨迹也会面向来球。

  4球的位置

  为了有个好的后场球,球的位置要和身体在一条线上。

  反手引拍不够,距离太短了。没有将手指、掌空出空间来,不是手指发力。

  

  反手引拍不够

  回动慢,前脚总是多踮一步。

  

  前脚总是多踮一步

  如果球在你的身前(靠近球网),那么实际上你是有足够的时间来用头顶球的。

  最多的错误,就是击球点太靠后。

  【要点】

  要你的同伴给你几个反手位置的球。移动到要击球的位置,然后让球落地,检查一下,看看球相对你的身体的位置。

  重复5次,看看每次是否都一样。

  如果每次都一样,说明你基本知道如何移动你的身体到合适的击球位置。

  反复几次,根据需要做改进。

  然后,击球几次后,再看看球落地的位置。

  5击球动作

  有几个明显的错误。如果你先移动肩膀,那么你就在击球之前转动了身体。

  这就是说,你改变了拍子运行的轨迹,结果就成了进来又出去的轨迹。

  另外一个错误就是将整个手臂扔向来球,并伴随着一个很大的顺势动作出去。

  这样的结果就是一个很弱的反手球。

  小臂内旋引拍,到一定高度要准备击球了,小臂外旋击球。

  手臂往身体内转叫内旋,往外转叫外旋。

  打的时候,击出去的时候,是外旋。

  引拍的时候,是内旋。

  羽毛球的许多手上的动作核心就在这儿。

  靠这内旋、外旋来帮助你发力。

  肖杰示范小臂内旋

  

  肖杰示范小臂外旋

  

  肖杰内旋外旋击球1

  

  肖杰内旋外旋击球2

  

  肖杰内旋外旋击球3

  

  【要点】

  你有没有甩毛巾的经验。

  记住,就是手的那个快速回动的动作,才能产生力量。

  如果你甩毛巾没有这个动作,那么基本上是什么都不会发生。

  这个就是反手击球时需要的动作。

  +将你的手肘指向来球。

  这个是转动枢轴。

  +将拍子扔向来球,敲打。

  不需要将手臂完全展开。

  +不需要一个随动动作。

  因为这是一个反弹的动作。

  +球拍会随动一点。

  这是你回动的一部分。

  6回动

  无论是什么击球,在场地哪里,你都要回动,这个是基本。

  你会惊奇地发现,有很多人击球后,站在那里欣赏自己的击球,而不是击球、观察、回动。

  如果你不回动,就不可能准备好下一怕。

  【要点】

  一定要注意回动。

  一个简单的练习,就是数,击球,2,3.当你数到3的时候,你必须要回到中心。

  一边回动一边观察,这是可以做到的。

  7紧张

  大概击球无力的最大的问题是身体紧张。

  当肌肉紧张的时候,是根本不可能有效工作的。

  【要点】

  注意握拍要放松。

  刚好不掉就可以了。

  仅仅在击球前一瞬间握紧一点就可以了。

  版权声明

  1、本文来源于网络,文章内容仅代表作者本人观点.

  2、版权归相关权利人所有,尊重知识与劳动,转载请保留版权信息。如存在不当使用的情况,请随时与我们联系删除

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

跟贴 跟贴 3 参与 3
© 1997-2020 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 侵权投诉 Reporting Infringements | 不良信息举报

羽乐娱乐

关注羽毛球运动

头像

羽乐娱乐

关注羽毛球运动

7168

篇文章

28847

人关注

列表加载中...
请登录后再关注
x

用户登录

网易通行证/邮箱用户可以直接登录:
忘记密码