“脂肪杀手”类动作排行榜,第一名居然是它?!

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  “性感肌,皮脂低”是几乎所有健身共同追寻的终极目标。有很多新近出现的健身动作,都是朝着这个方向开发出来的。那么,这些动作的燃脂效果,究竟有无高下之分呢?一起来看看。

  

  No.7:波比跳

  30分钟消耗298 大卡

  ▼

  

  No.6:划船机

  30分钟消耗316 大卡

  ▼

  

  No.5:跳绳

  运动30 分钟消耗372 大卡

  ▼

  

  No.4:跑步

  30分钟消耗378 大卡

  ▼

  

  No.3:游泳

  30分钟消耗409 大卡

  ▼

  

  No.2:攀岩

  30 分钟消耗490 大卡

  ▼

  

  No.1:Tabata

  30分钟消耗495 大卡

  ▼

  

  什么是Tabata训练?

  Tabata训练法是研究者

  从奥运速度滑冰运动员训练中得出:

  “20秒超强训练后,

  进行短暂10秒休息,

  如此重复8个循环,4分钟的训练”。

  这种训练方法燃脂最快,

  不但能够提高身体有氧、

  无氧的心肺能力,

  而且肌肉不会有任何的损失。

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