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00:20
开始之后就不要轻言放弃
2021-01-22 07:00 -
00:11
控制核心，俯卧撑，经常去健身房兄弟们可以试试，相当费力
2021-01-21 06:00 -
00:19
练的好，又帅小哥哥太多了 我需要更加努力了
2021-01-20 07:00 -
00:08
就是我，没必要为了你的一句话而去改变自己
2021-01-19 06:00 -
00:31
练了几年瘦的只有肌肉，除了瘦还是瘦
2021-01-18 06:00 -
00:24
经营不好自己健康人，又如何经营好他事业
2021-01-17 06:00 -
00:20
今天我是真的有点累了，看来要休息了
2021-01-17 06:00 -
00:31
—斤是骨感，—斤是肉感，—斤是情感
2021-01-16 18:13 -
00:16
结实腹肌，就是这样历练的
2021-01-07 16:16 -
00:11
叫我大哥，我教你带假发
2021-01-06 18:40 -
00:14
健身三件套，你们都是怎么准备的
2021-01-04 18:47 -
00:14
肩部训练非常好，一个动作 希望大家训练肩部时都可以用上
2021-01-03 07:00 -
00:15
健身人，只有他自己知道吃的苦
2021-01-02 07:00 -
00:25
肩部练好了，对于男人穿衣服有型，很好辅助
2021-01-01 06:00 -
00:21
肩部，训练坐姿推举，保证慢放情况下快
2020-12-31 11:53 -
00:22
夹胸动作，注意缓慢放下，和顶峰收缩停顿三秒或者5秒
2020-12-30 19:01 -
00:09
继续鼓励自己，我就是最棒的
2020-12-29 18:15 -
00:09
继续鼓励自己，加油过好每一天
2020-12-27 07:00 -
00:21
肩部，训练坐姿推举，保证慢放情况下快举
2020-12-26 06:00 -
00:22
注意缓慢放下，和顶峰收缩停顿三秒或者5秒
2020-12-25 09:47 -
00:09
记住自己价值，它不因你的外观的不雅而贬值
2020-12-23 16:36 -
00:17
回到家乡贵州，依然每天坚持体能训练
2020-12-22 17:33 -
00:19
换一个轻重量，控制12次左右，颈前颈后换着来
2020-12-21 17:35 -
00:18
环境艰苦，训练依然不减
2020-12-20 06:00 -
00:13
滑雪机锻炼全身，你学会了吗
2020-12-19 06:00 -
00:14
花式俯卧撑不太会，能做点负重的俯卧撑献丑
2020-12-18 17:33 -
00:15
很多人都在问身材这么练，其实只要你每天保持运动
2020-12-17 17:06 -
00:17
高位下拉，分解动作休息肩下沉，收紧肩胛骨
2020-12-14 18:29 -
00:19
知道吗，这是留给有毅力的人的......
2020-12-13 07:00 -
00:17
高位下拉，分解动作休息肩下沉，收紧肩胛骨
2020-12-12 09:22 -
00:24
腹肌组合练习,下腹和腹外斜肌主要训练方向
2020-12-11 17:27 -
00:31
清纯闺蜜逆天大改造毕业季和好姐妹一起变仙女！
2020-12-11 17:24 -
00:12
简单动作，只要坚持下去也能锻炼出来
2020-12-10 11:03 -
00:14
肩部训练非常好学，一个动作就搞定
2020-12-09 13:33 -
00:25
肩部练好了，对于男人穿衣服有型
2020-12-08 10:58 -
00:21
肩部，训练坐姿推举，保证慢放情况下快举
2020-12-06 06:00 -
00:22
注意缓慢放下，和顶峰收缩停顿三秒或者5秒，让你胸肌爆起来
2020-12-05 14:11 -
00:09
继续鼓励自己，会有好的收获
2020-12-04 18:07 -
00:09
记住自己价值，它不因你的外观的不雅而贬值
2020-12-03 17:38 -
00:17
回到家乡贵州，依然每天坚持体能训练
2020-12-02 10:43 -
00:19
换一个轻重量，控制12次左右，颈前颈后换着来
2020-12-01 10:36 -
00:18
环境艰苦，训练激情不减
2020-11-29 07:00 -
00:13
滑雪机锻炼全身,你学会了吗
2020-11-28 16:12 -
00:14
花式俯卧撑不太会，之能做点负重的俯卧撑献丑
2020-11-27 11:02 -
00:15
很多人都在问身材怎么练，其实只要你每天保持运动你的身材不会差
2020-11-26 16:31 -
00:19
你们的注意力都在哪里？
2020-11-25 18:21 -
00:17
高位下拉，分解动作休息肩下沉，收紧肩胛骨
2020-11-24 11:06 -
00:24
腹肌组合练习，下腹和腹外斜肌主要训练方向
2020-11-23 14:07 -
00:24
做人有时候，确实很难的
2020-11-22 16:48 -
00:27
做个内心阳光的人，不心急
2020-11-21 06:00 -
00:20
昨天，我青春献给祖国，今天踏入社会我努力实现梦想
2020-11-20 11:53 -
00:19
最近条件艰苦，但依然坚持训练，不放弃
2020-11-19 14:15 -
00:14
最近身材越来越差，内心十分难受
2020-11-18 16:37 -
00:22
最近流行战斗臂，那么我也来一个战斗胸
2020-11-17 11:30 -
00:14
综合体能训练开始了，加油
2020-11-16 17:04 -
00:27
自律人生才能获得更好生活
2020-11-16 17:03 -
00:15
你那么努力，到底是为了什么
2020-11-12 10:34 -
00:19
直男练腹肌，直女爱腹肌
2020-11-11 18:32 -
00:14
直男，脱衣服正确方式！
2020-11-09 10:31 -
00:10
只要愿意坚持，你就会看到希望 ，毕竟健身是一个长久的活
2020-11-08 11:22 -
00:14
只要坚持训练，每一个人都能获得好身体
2020-11-07 13:40 -
00:08
健身，是为数不多的只要坚持就会有结果的事情了
2020-11-06 11:42 -
00:22
只有有，就等于不秃，你知道吗
2020-11-05 10:12 -
00:23
这样子的催婚真的是让人耳目一新啊
2020-11-04 17:10 -
00:11
这个世界的乐趣就在于：无论你是谁，你都有无限种可能
2020-11-03 11:40 -
00:22
在成都这几天坚持打卡，下一站重庆也继续打卡
2020-11-02 17:43 -
00:12
再牛逼梦想，也抵不过傻子般坚持
2020-11-01 06:00 -
00:10
越看自己越差，看来我还要加倍努力，达到理想身材
2020-10-31 14:17 -
00:18
认真对待生活，认真学习能力
2020-10-30 10:17 -
00:10
八零九零后的童年里，都会有这样一个双杠吧
2020-10-29 11:28 -
00:12
天气越来越冷，但是还是要加油训练
2020-10-28 10:56 -
00:08
我是今天的三号男嘉宾，今天为你转身
2020-10-27 10:54 -
00:09
为了更好的明天，不得不努力
2020-10-26 11:55 -
00:12
当你想要放弃的时候，看看别人的优秀
2020-10-25 07:00 -
00:08
保持开心，保持健身，永远快乐
2020-10-24 06:00 -
00:09
你生命中最的的坚持是什么
2020-10-23 13:55 -
00:19
健身完回家，路上都没有人了
2020-10-22 10:18 -
00:10
天冷请加衣，记得爱你哟
2020-10-21 10:57 -
00:28
你知道努力的意义是什么吗
2020-10-20 14:14 -
00:11
有人来给翻译一下第一句吗
2020-10-19 11:35 -
00:24
户外也是可以健身的，你不试试？
2020-10-18 06:00 -
00:22
你们要一起来和我拼单健身吗
2020-10-17 10:07 -
00:20
一个人独自训练，也会一直加油
2020-10-16 10:07 -
00:15
遇见困难，想不通时候撸铁，帮助我很好发泄
2020-10-15 09:40 -
00:15
友仔这样子说话，我真不想笑啊！
2020-10-14 09:41 -
00:15
友仔说他女朋友生日，你们知道怎么找女朋友了吗？
2020-10-13 11:05 -
00:12
有氧就要跑到累，坚持，加油
2020-10-12 10:12 -
00:08
有的努力，不是为了让别人觉得你了不起
2020-10-11 05:00 -
00:22
高颜值、完美的倒三角身材，几乎是每个人的梦想
2020-10-10 11:24 -
00:07
我来尝试这种风格，你们说怎么样
2020-10-09 09:22 -
00:12
引体向上训练，打造离体背部肌肉
2020-10-07 06:00 -
00:14
注意动作要领，拉到顶端停两秒，尽量胸碰杠，缓慢向下放
2020-10-06 07:00 -
00:17
引体向上，就是要换各种各样方式虐背肌
2020-10-05 06:00 -
00:35
以后我会陆续给大家，示范这种器械和徒手一些体能锻炼方法
2020-10-04 06:00 -
00:36
那么问题来了，这些和你有关系吗
2020-10-03 07:00 -
00:17
你们知道我看到了什么吗
2020-10-02 06:00 -
00:28
一举两得，你们觉得这样子对吗
2020-10-01 05:00 -
00:14
硬拉训练中，要做最好的自己
2020-09-30 10:35 -
00:19
一定要有的样子，利利索索，痛痛快快
2020-09-29 11:19 -
00:14
业余爱好，练拳也是培养性格一个方式
2020-09-28 11:01
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00:20
开始之后就不要轻言放弃
2021-01-22 07:00 -
00:11
控制核心，俯卧撑，经常去健身房兄弟们可以试试，相当费力
2021-01-21 06:00 -
00:19
练的好，又帅小哥哥太多了 我需要更加努力了
2021-01-20 07:00 -
00:08
就是我，没必要为了你的一句话而去改变自己
2021-01-19 06:00 -
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练了几年瘦的只有肌肉，除了瘦还是瘦
2021-01-18 06:00 -
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经营不好自己健康人，又如何经营好他事业
2021-01-17 06:00 -
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今天我是真的有点累了，看来要休息了
2021-01-17 06:00 -
00:31
—斤是骨感，—斤是肉感，—斤是情感
2021-01-16 18:13 -
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结实腹肌，就是这样历练的
2021-01-07 16:16 -
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叫我大哥，我教你带假发
2021-01-06 18:40 -
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健身三件套，你们都是怎么准备的
2021-01-04 18:47 -
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肩部训练非常好，一个动作 希望大家训练肩部时都可以用上
2021-01-03 07:00 -
00:15
健身人，只有他自己知道吃的苦
2021-01-02 07:00 -
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肩部练好了，对于男人穿衣服有型，很好辅助
2021-01-01 06:00 -
00:21
肩部，训练坐姿推举，保证慢放情况下快
2020-12-31 11:53 -
00:22
夹胸动作，注意缓慢放下，和顶峰收缩停顿三秒或者5秒
2020-12-30 19:01 -
00:09
继续鼓励自己，我就是最棒的
2020-12-29 18:15 -
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继续鼓励自己，加油过好每一天
2020-12-27 07:00 -
00:21
肩部，训练坐姿推举，保证慢放情况下快举
2020-12-26 06:00 -
00:22
注意缓慢放下，和顶峰收缩停顿三秒或者5秒
2020-12-25 09:47 -
00:09
记住自己价值，它不因你的外观的不雅而贬值
2020-12-23 16:36 -
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回到家乡贵州，依然每天坚持体能训练
2020-12-22 17:33 -
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换一个轻重量，控制12次左右，颈前颈后换着来
2020-12-21 17:35 -
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环境艰苦，训练依然不减
2020-12-20 06:00 -
00:13
滑雪机锻炼全身，你学会了吗
2020-12-19 06:00 -
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花式俯卧撑不太会，能做点负重的俯卧撑献丑
2020-12-18 17:33 -
00:15
很多人都在问身材这么练，其实只要你每天保持运动
2020-12-17 17:06 -
00:17
高位下拉，分解动作休息肩下沉，收紧肩胛骨
2020-12-14 18:29 -
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知道吗，这是留给有毅力的人的......
2020-12-13 07:00 -
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高位下拉，分解动作休息肩下沉，收紧肩胛骨
2020-12-12 09:22 -
00:24
腹肌组合练习,下腹和腹外斜肌主要训练方向
2020-12-11 17:27 -
00:31
清纯闺蜜逆天大改造毕业季和好姐妹一起变仙女！
2020-12-11 17:24 -
00:12
简单动作，只要坚持下去也能锻炼出来
2020-12-10 11:03 -
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肩部训练非常好学，一个动作就搞定
2020-12-09 13:33 -
00:25
肩部练好了，对于男人穿衣服有型
2020-12-08 10:58 -
00:21
肩部，训练坐姿推举，保证慢放情况下快举
2020-12-06 06:00 -
00:22
注意缓慢放下，和顶峰收缩停顿三秒或者5秒，让你胸肌爆起来
2020-12-05 14:11 -
00:09
继续鼓励自己，会有好的收获
2020-12-04 18:07 -
00:09
记住自己价值，它不因你的外观的不雅而贬值
2020-12-03 17:38 -
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回到家乡贵州，依然每天坚持体能训练
2020-12-02 10:43 -
00:19
换一个轻重量，控制12次左右，颈前颈后换着来
2020-12-01 10:36 -
00:18
环境艰苦，训练激情不减
2020-11-29 07:00 -
00:13
滑雪机锻炼全身,你学会了吗
2020-11-28 16:12 -
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花式俯卧撑不太会，之能做点负重的俯卧撑献丑
2020-11-27 11:02 -
00:15
很多人都在问身材怎么练，其实只要你每天保持运动你的身材不会差
2020-11-26 16:31 -
00:19
你们的注意力都在哪里？
2020-11-25 18:21 -
00:17
高位下拉，分解动作休息肩下沉，收紧肩胛骨
2020-11-24 11:06 -
00:24
腹肌组合练习，下腹和腹外斜肌主要训练方向
2020-11-23 14:07 -
00:24
做人有时候，确实很难的
2020-11-22 16:48 -
00:27
做个内心阳光的人，不心急
2020-11-21 06:00 -
00:20
昨天，我青春献给祖国，今天踏入社会我努力实现梦想
2020-11-20 11:53 -
00:19
最近条件艰苦，但依然坚持训练，不放弃
2020-11-19 14:15 -
00:14
最近身材越来越差，内心十分难受
2020-11-18 16:37 -
00:22
最近流行战斗臂，那么我也来一个战斗胸
2020-11-17 11:30 -
00:14
综合体能训练开始了，加油
2020-11-16 17:04 -
00:27
自律人生才能获得更好生活
2020-11-16 17:03 -
00:15
你那么努力，到底是为了什么
2020-11-12 10:34 -
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直男练腹肌，直女爱腹肌
2020-11-11 18:32 -
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直男，脱衣服正确方式！
2020-11-09 10:31 -
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只要愿意坚持，你就会看到希望 ，毕竟健身是一个长久的活
2020-11-08 11:22 -
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只要坚持训练，每一个人都能获得好身体
2020-11-07 13:40 -
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健身，是为数不多的只要坚持就会有结果的事情了
2020-11-06 11:42 -
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只有有，就等于不秃，你知道吗
2020-11-05 10:12 -
00:23
这样子的催婚真的是让人耳目一新啊
2020-11-04 17:10 -
00:11
这个世界的乐趣就在于：无论你是谁，你都有无限种可能
2020-11-03 11:40 -
00:22
在成都这几天坚持打卡，下一站重庆也继续打卡
2020-11-02 17:43 -
00:12
再牛逼梦想，也抵不过傻子般坚持
2020-11-01 06:00 -
00:10
越看自己越差，看来我还要加倍努力，达到理想身材
2020-10-31 14:17 -
00:18
认真对待生活，认真学习能力
2020-10-30 10:17 -
00:10
八零九零后的童年里，都会有这样一个双杠吧
2020-10-29 11:28 -
00:12
天气越来越冷，但是还是要加油训练
2020-10-28 10:56 -
00:08
我是今天的三号男嘉宾，今天为你转身
2020-10-27 10:54 -
00:09
为了更好的明天，不得不努力
2020-10-26 11:55 -
00:12
当你想要放弃的时候，看看别人的优秀
2020-10-25 07:00 -
00:08
保持开心，保持健身，永远快乐
2020-10-24 06:00 -
00:09
你生命中最的的坚持是什么
2020-10-23 13:55 -
00:19
健身完回家，路上都没有人了
2020-10-22 10:18 -
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天冷请加衣，记得爱你哟
2020-10-21 10:57 -
00:28
你知道努力的意义是什么吗
2020-10-20 14:14 -
00:11
有人来给翻译一下第一句吗
2020-10-19 11:35 -
00:24
户外也是可以健身的，你不试试？
2020-10-18 06:00 -
00:22
你们要一起来和我拼单健身吗
2020-10-17 10:07 -
00:20
一个人独自训练，也会一直加油
2020-10-16 10:07 -
00:15
遇见困难，想不通时候撸铁，帮助我很好发泄
2020-10-15 09:40 -
00:15
友仔这样子说话，我真不想笑啊！
2020-10-14 09:41 -
00:15
友仔说他女朋友生日，你们知道怎么找女朋友了吗？
2020-10-13 11:05 -
00:12
有氧就要跑到累，坚持，加油
2020-10-12 10:12 -
00:08
有的努力，不是为了让别人觉得你了不起
2020-10-11 05:00 -
00:22
高颜值、完美的倒三角身材，几乎是每个人的梦想
2020-10-10 11:24 -
00:07
我来尝试这种风格，你们说怎么样
2020-10-09 09:22 -
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引体向上训练，打造离体背部肌肉
2020-10-07 06:00 -
00:14
注意动作要领，拉到顶端停两秒，尽量胸碰杠，缓慢向下放
2020-10-06 07:00 -
00:17
引体向上，就是要换各种各样方式虐背肌
2020-10-05 06:00 -
00:35
以后我会陆续给大家，示范这种器械和徒手一些体能锻炼方法
2020-10-04 06:00 -
00:36
那么问题来了，这些和你有关系吗
2020-10-03 07:00 -
00:17
你们知道我看到了什么吗
2020-10-02 06:00 -
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一举两得，你们觉得这样子对吗
2020-10-01 05:00 -
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硬拉训练中，要做最好的自己
2020-09-30 10:35 -
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一定要有的样子，利利索索，痛痛快快
2020-09-29 11:19 -
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业余爱好，练拳也是培养性格一个方式
2020-09-28 11:01
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