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10:04
健身就要这么燃，依然是硬汉练胸，但这次超多干货！
2020-06-11 20:47 -
10:15
健身就这么练，训练没有借口，所以重量越大越好吗？
2020-06-04 19:56 -
13:22
两个职业健美选手互相堆强度，除了重量还有哪些好招？
2020-05-20 18:17 -
07:34
10000个侧平举都还没有感觉！可能是你的方法没找对？
2020-05-13 20:26 -
08:18
健美冠军的建议，训练只往死里磕，难怪肌肉没增长？
2020-05-07 21:27 -
04:56
背部训练细节，俯卧杠铃划船不得要领，看看大神怎么玩！
2020-04-24 09:01 -
09:03
前方高能，他用你推胸的重量练前束，健美冠军果然不一样
2020-04-15 21:06 -
10:24
背部这样练，仅30分钟，俩动作搞定的背部训练是什么操作？
2020-04-08 21:34 -
11:40
健美冠军的训练，他们爆发力起5秒下放，你的肩膀控制力如何？
2020-03-31 23:03 -
04:38
孤陋寡闻，练手臂居然还有这些骚动作？
2020-03-17 18:44 -
08:28
没有自由深蹲的腿部训练，该如何安排？
2020-03-14 10:43 -
01:29
对握窄距引体向上,拉长背阔更友善对待肩膀
2020-03-11 21:09 -
11:57
虐胸能把胸部完全挺出去，你离健身大神也不会远了
2020-03-06 21:19 -
16:09
只抄重量不看速度？祝你永远超不过大神
2020-02-27 18:38 -
12:33
强大腿部可不是只有深蹲，来跟冠军一起虐
2020-02-21 21:01 -
01:18
超简单还能上大重量？这样练中束就对了！
2020-02-19 20:42 -
00:50
拼重量不拼质量的胸部重训，都是大打折扣
2020-02-14 21:13 -
00:50
掌握推胸节律，固定器械也有强烈泵感
2020-02-11 20:50 -
08:13
谁说背部重训，一定要做杠铃划船？
2020-02-07 23:49 -
01:10
轻重量虐爆三头，棒呆的动作竟被遗忘
2020-02-05 10:49 -
用哑铃飞鸟，练出卧推无法达到的宽度
2020-01-22 22:20 -
04:50
看这妹纸的前束，汉子我自愧不如
2020-01-22 09:48 -
01:19
倒蹬机的训练关键：你的膝关节该如何安放？
2020-01-21 08:15 -
运动对身体多重要？尤其对病人，更要注重运动对康复的重要性
2020-01-20 22:05 -
02:21
看完这条片，坐姿哑铃推举我竟没练对过？
2020-01-18 09:43 -
04:53
旧动作新规划，胸部超强刺激大法上线
2020-01-16 14:43 -
11:17
背部久不见涨？你需要点“花里胡哨”的刺激
2020-01-14 21:07 -
01:42
不要说你会练腿，哈克深蹲，你确定你练对了？
2020-01-13 19:58 -
03:19
要6块腹肌可以这样做，别小巧卷腹，卷起来花样无数
2020-01-10 20:51 -
04:14
谁说肩部三束得按顺序？这看得我眼花缭乱
2020-01-09 22:31 -
13:01
甩掉自由卧推，依然让胸部膨胀，两个健美冠军约练胸部
2020-01-07 09:41 -
01:37
这样练背更厚，绳索单臂划船，还可以解决肌肉不平衡
2020-01-05 11:07 -
02:59
你不要小看自重，但是你小看自控，应该要如何徒手训练？
2020-01-02 22:10 -
05:22
都是练胸肌，在卧推面前，俯卧撑一无是处？
2020-01-01 09:42 -
05:22
改善溜肩，一次六个动作，肩部三束整体打造计划
2019-12-31 13:19 -
03:15
有灵魂的胸部计划，原来可以这样安排一次训练课！
2019-12-29 12:01 -
01:34
没有深蹲也要练好腿，多角度刺激，倒蹲器应该怎样用？
2019-12-25 22:02 -
05:52
学习了，极小重量+超大重量，健美冠军的手臂训练真管用
2019-12-24 21:56 -
11:22
v型身材更看肩，9个肩部动作纠正发力细节
2019-12-14 20:15 -
05:59
谁说健身餐只有白水煮鸡胸肉？Steve laureus一天六顿如此多彩
2019-12-13 13:07 -
01:13
6块腹肌见效，这是你羡慕的腹肌！这样练就行了
2019-12-10 13:57 -
08:30
重量不是越重越好，还有很多比重量要重视的细节，你用过吗？
2019-12-06 21:12 -
22:19
吃和练同样重要，健身比赛裁判，是怎样买吃的？
2019-11-28 12:07 -
01:51
不可忽视的动作，这样练背，更深层次刺激背部！
2019-11-25 20:59 -
06:28
练腿不只是做深蹲，提升腿围，器械练腿还可以这样做！
2019-11-18 21:38 -
14:02
健身饮食的重要：3分练7分饮食，健身大神是怎么买吃的？
2019-11-15 20:57 -
01:44
背部训练，耸肩不要练错，不然只会越来越难看
2019-11-14 19:09 -
14:02
3分练7分饮食，健身大神是怎么买吃的？
2019-11-11 22:49 -
09:31
一个引体向上都做不了怎么办？，怎样让你成为强者！
2019-11-09 19:01 -
【练胸】只要一分钟，最好的胸肌属于你
2019-11-06 22:24 -
练背大重量训练，变宽变大的捷径
2019-11-05 22:39 -
健身营养知多少？辛苦训练也要给肌肉足够的营养才能帮助恢复！
2019-11-05 12:13 -
什么是高容量胸部训练？今天4届奥赛冠军教你练！
2019-10-31 20:48 -
【健美冠军推荐系列】基础训练篇，系统的肩部训练，训练重点！
2019-10-30 08:57 -
【练肩】训练细节很重要，不然练再多也没用
2019-10-29 22:54 -
【健美冠军教训练】系统训练篇，全方位背部训练！
2019-10-28 10:55 -
【练手臂训练篇】手臂超50cm的高手，手把手教你训练
2019-10-26 13:23 -
果汁与水果，补充碳水的时候应该怎么选？
2018-07-24 23:00 -
常喝咖啡，对你的健身状态有影响吗？
2018-07-24 17:47 -
空腹有氧又不怕掉肌肉的方法是？
2018-07-24 17:42 -
欺骗餐就能放肆吃？这些只是你需要知道
2018-07-24 17:40 -
甜蜜的陷阱，你中招了吗？
2018-07-24 17:37 -
你的手臂有多久没进步了？让它超快进步的5个动作，你都试过了吗？
2018-07-18 11:16 -
泵感与延迟性肌肉酸痛，不懂这两点，健身也算是白练了！
2018-07-17 10:43 -
硬拉才不止两种，还有哪些硬拉提高全身肌肉水平？
2018-07-16 10:41 -
练腿，原来可以这么有趣！还比日常效果更好
2018-07-15 10:00 -
练肩动作排位赛，你最爱的动作排第几？
2018-07-14 10:31 -
既然挑战必不可免，大重量的训练要注意什么？
2018-07-13 14:28 -
上胸不饱满这种老问题，就怕这9招，简直是直击完美大胸的秘方
2018-07-13 10:50 -
不给大腿暴击一样的训练，怎么可能有“吃鸡”的快感？
2018-07-12 11:02 -
大重量练出大肌肉，你是怎么理解的？
2018-07-11 11:56 -
担心手臂太细被别人diss，哪5招让你重新找回感觉？
2018-07-11 10:37 -
关于引体向上，你肯定有不知道的秘密！
2018-07-10 10:54 -
我们都为手臂小烦恼过，究竟要什么方法才能快速增长2cm？
2018-07-09 10:24 -
从上到下，背部是怎样全面变宽变厚？既然健身了，就练出点样子！
2018-07-08 10:00 -
再举多一下哑铃都不可以，弱肩是怎样完成蜕变？
2018-07-07 10:22 -
忘我的训练过后，更要把流失的能量补回来
2018-07-06 18:25 -
别躺在家了，健身房最适合练背的动作是哪些？
2018-07-06 11:08 -
硬拉才不止两种，还有哪些硬拉提高全身肌肉水平？
2018-07-05 11:27 -
单臂哑铃划船VS杠铃划船，哪个姿势更有效？
2018-07-04 15:32 -
高手的手臂又大又饱满，哪些训练缩短你和他们的距离？
2018-07-04 10:52 -
谁都想卧推重量更大！怎样每个月都进步一次呢？
2018-07-03 11:17 -
手臂练到脱发都没效果，却因为这些技巧粗了2cm！
2018-07-02 10:43 -
被忽视的侧平举，才是宽肩的关键！
2018-07-01 10:00 -
这些练腿的动作组合，就为增肌量身定做
2018-06-30 13:20 -
把深蹲练好，就能提升硬拉的表现吗？
2018-06-29 16:55 -
6周胸肌蜕变大法，不止变大2cm那么简单！
2018-06-29 11:07 -
都说深蹲好，究竟蹲多深效果才最好呢？
2018-06-28 10:31 -
只要疯狂训练就可以长肌肉？
2018-06-27 15:27 -
1000块一节的训练课，是用什么秘诀把背部全面刺激？
2018-06-27 10:56 -
练腿的最佳拍档，哪6种箭步蹲让腿离高手更近？
2018-06-26 11:03 -
哪7个问题不弄清楚，手臂再粗2cm还真难？
2018-06-25 13:34 -
让窄肩变宽肩，推举要改善哪5个训练细节？
2018-06-24 10:00 -
终于！学会了这5个动作，手臂真的变粗了
2018-06-23 13:29 -
健身必会动作，你掌握了哪种握法？
2018-06-22 15:17 -
我们不一样，所以肩比以前宽了
2018-06-22 10:44 -
你满意自己的胸肌吗？这5招让胸围变大量身定做
2018-06-21 12:08 -
训练过后肌肉酸痛，是接着练还是不练？
2018-06-20 12:38 -
原来懂得怎样增肌，手臂任性大一圈很简单！
2018-06-20 10:29 -
梦想，可能不被理解，无数次重复着同样的训练动作
2018-06-19 13:16
-
用哑铃飞鸟，练出卧推无法达到的宽度
2020-01-22 22:20 -
运动对身体多重要？尤其对病人，更要注重运动对康复的重要性
2020-01-20 22:05 -
你的手臂有多久没进步了？让它超快进步的5个动作，你都试过了吗？
2018-07-18 11:16 -
泵感与延迟性肌肉酸痛，不懂这两点，健身也算是白练了！
2018-07-17 10:43 -
硬拉才不止两种，还有哪些硬拉提高全身肌肉水平？
2018-07-16 10:41 -
练腿，原来可以这么有趣！还比日常效果更好
2018-07-15 10:00 -
练肩动作排位赛，你最爱的动作排第几？
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上胸不饱满这种老问题，就怕这9招，简直是直击完美大胸的秘方
2018-07-13 10:50 -
不给大腿暴击一样的训练，怎么可能有“吃鸡”的快感？
2018-07-12 11:02 -
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2018-07-11 10:37 -
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2018-07-10 10:54 -
我们都为手臂小烦恼过，究竟要什么方法才能快速增长2cm？
2018-07-09 10:24 -
从上到下，背部是怎样全面变宽变厚？既然健身了，就练出点样子！
2018-07-08 10:00 -
再举多一下哑铃都不可以，弱肩是怎样完成蜕变？
2018-07-07 10:22 -
别躺在家了，健身房最适合练背的动作是哪些？
2018-07-06 11:08 -
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2018-07-05 11:27 -
高手的手臂又大又饱满，哪些训练缩短你和他们的距离？
2018-07-04 10:52 -
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2018-07-01 10:00 -
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6周胸肌蜕变大法，不止变大2cm那么简单！
2018-06-29 11:07 -
都说深蹲好，究竟蹲多深效果才最好呢？
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1000块一节的训练课，是用什么秘诀把背部全面刺激？
2018-06-27 10:56 -
练腿的最佳拍档，哪6种箭步蹲让腿离高手更近？
2018-06-26 11:03 -
哪7个问题不弄清楚，手臂再粗2cm还真难？
2018-06-25 13:34 -
让窄肩变宽肩，推举要改善哪5个训练细节？
2018-06-24 10:00 -
终于！学会了这5个动作，手臂真的变粗了
2018-06-23 13:29 -
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原来懂得怎样增肌，手臂任性大一圈很简单！
2018-06-20 10:29
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2020-06-11 20:47 -
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健身就这么练，训练没有借口，所以重量越大越好吗？
2020-06-04 19:56 -
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两个职业健美选手互相堆强度，除了重量还有哪些好招？
2020-05-20 18:17 -
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10000个侧平举都还没有感觉！可能是你的方法没找对？
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2020-05-07 21:27 -
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背部训练细节，俯卧杠铃划船不得要领，看看大神怎么玩！
2020-04-24 09:01 -
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2020-04-15 21:06 -
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11:57
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2020-03-06 21:19 -
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只抄重量不看速度？祝你永远超不过大神
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看这妹纸的前束，汉子我自愧不如
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倒蹬机的训练关键：你的膝关节该如何安放？
2020-01-21 08:15 -
02:21
看完这条片，坐姿哑铃推举我竟没练对过？
2020-01-18 09:43 -
04:53
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不要说你会练腿，哈克深蹲，你确定你练对了？
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01:13
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重量不是越重越好，还有很多比重量要重视的细节，你用过吗？
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吃和练同样重要，健身比赛裁判，是怎样买吃的？
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不可忽视的动作，这样练背，更深层次刺激背部！
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健身饮食的重要：3分练7分饮食，健身大神是怎么买吃的？
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背部训练，耸肩不要练错，不然只会越来越难看
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14:02
3分练7分饮食，健身大神是怎么买吃的？
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甜蜜的陷阱，你中招了吗？
2018-07-24 17:37 -
既然挑战必不可免，大重量的训练要注意什么？
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大重量练出大肌肉，你是怎么理解的？
2018-07-11 11:56 -
忘我的训练过后，更要把流失的能量补回来
2018-07-06 18:25 -
单臂哑铃划船VS杠铃划船，哪个姿势更有效？
2018-07-04 15:32 -
把深蹲练好，就能提升硬拉的表现吗？
2018-06-29 16:55 -
只要疯狂训练就可以长肌肉？
2018-06-27 15:27 -
健身必会动作，你掌握了哪种握法？
2018-06-22 15:17 -
训练过后肌肉酸痛，是接着练还是不练？
2018-06-20 12:38 -
梦想，可能不被理解，无数次重复着同样的训练动作
2018-06-19 13:16
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