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练肱二头肌不愁腰酸或肩酸!这两个孤立动作易学实用,快练起吧
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不知如何练小腿?这三个动作让你摆脱松垮肌肉,还能提高跑步耐力
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不用冲重量!这四招让你感受不一样的背部训练,女生也能驾驭
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春节结束有小肚腩怎么办?坚持这五个动作,让你重现迷人腹肌
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没法去健身房也不愁!你有试过这样徒手练肩吗?
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过完春节胖三斤也不愁!健身房开业,我们重新训练需注意什么?
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过年不想长肉?除了控制饮食,这两种方式最常见且有效
2018-02-19 22:11
每逢佳节胖三斤!春节不想过个“肥年”?这些零食你该注意了
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健身房春节放假怎么办?不用担心,只需用单双杠也能保持好身材
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健身请私教的钱该不该花?如果你是这四类人,这钱还是得花
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你真的会跑步吗?姿势不对努力白费,这三要点我们要牢记
2018-02-13 23:14
这是很多男女生会喜欢的背部训练动作,你知道该如何练好吗?
2018-02-12 21:45
三角肌后束很难练?试试龙门架绳索这三招,让后束“燃烧”起来
2018-02-11 22:49
只会用绳索夹胸练胸中缝?这两个少见的动作,让你练出“事业线”
2018-02-10 19:52
女生越瘦越好?别盲目,这两点没做好你的身体也会越来越差
2018-02-09 23:28
新手该如何练腿?别只练深蹲,这五个动作让你的臀腿更有感觉
2018-02-08 20:58
睡前饿了吃东西怕变胖?这问题困扰很多健身者,你可这样解决
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练腹别盲目!卷腹或举腿如何更好练到腹肌?这里告诉你答案
2018-02-06 21:35
练胸必看!很多人把绳索夹胸练错了,难怪没能最好刺激到胸中缝
2018-02-05 23:17
很多想增肌的朋友会有的顾虑,其实是对它有太多误解
2018-02-04 20:18
这动作能打造宽厚背部!杠铃划船这些常见错误,你会犯吗?
2018-02-03 21:51
做仰卧哑铃飞鸟会伤肩?你没做好这四点,第一点最多人会忽略
2018-02-02 18:20
这些动作不能少!三大肌肉群的王牌训练动作,你都有练吗?
2018-02-01 18:03
这些错误很常见!站姿哑铃或杠铃弯举经常练,不代表你能做对
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健身房人太多没法练肩?不用愁,一个杠铃片就可强化肩部肌肉
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泡沫轴只能用于放松肌肉?它还能拿来做这些训练,腹肌也能练
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练背时背部没多大感觉?别只做双手训练,试下这些单手训练吧
2018-01-27 17:50
想让肱三头肌更发达?双杠臂屈伸少不了,但这些人群建议不要练
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练出六块腹肌不难!仅需一块仰卧板,教你玩转腹部训练
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这样练怎么行?你做了那么久的俯卧撑,可能这些错误都犯了
2018-01-24 19:03
一个人健身太无聊?那就尝试下双人健身,这样练就不会枯燥了
2018-01-23 21:46
秒杀一票网红!20岁健身女神走红网络,她是如何练出性感身材?
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还在用跑步减脂?这体能训练方法比跑步更安全有效,你试过吗?
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如何健身能更快速有效增肌?你的训练安排需要围绕这三点
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减脂期吃水果就不会长胖?那可不一定,看你吃哪一类的水果
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别只用哑铃杠铃练胸!这些龙门架全方位练胸的方法,你值得一试
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做杠铃深蹲时肩部疼痛?你除了杠铃放错位置,还需强化这些部位
2018-01-18 20:41
很努力练肩却没啥效果?看看你在肩部训练中是否做好这三点
2018-01-17 23:05
健身时耸肩怎么办?他仅用了三个训练方法,改掉这个坏毛病
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别把瑜伽球的用途限制了!它不仅能练瑜伽,还能这样训练腹肌
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腰椎间盘突出或腰肌劳损怎么办?这三个普拉提训练方法帮你改善
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做引体向上不知道怎么用上背部发力?这三个动作让你轻松驾驭
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不走弯路!肱二头肌有长短头,你知道如何更针对性地训练吗?
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臀腿该这样练!箭步蹲最常见的四个误区,最后一个太多人会犯
2018-01-12 20:22
腿部伸不直?健身能解决忧愁,这四个训练方法帮你矫正O型腿
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胸部训练最容易忽略的部位,这三种训练方法帮你打造鲜明轮廓
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背部还能这样练!这四种罕见的训练方法,帮你雕刻背部肌肉线条
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深蹲或硬拉时为何要用健身腰带?别误解,两个原因会让你用它
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练腿怕受伤?不用愁,巧用史密斯机也能完成高效的腿部训练
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别把练腿当儿戏!大家做腿举最常犯的三个错误,你中招了吗?
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杠铃卧推时其他部位感到酸痛?原因出在这里,别再继续犯错
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这样练容易扭伤腰部!高位下拉最常犯的三个错误,你会犯吗?
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卷腹等方法练腻了?用龙门架训练腹部,给你不一样的训练感受
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这些误区别再走!五张图告诉你,杠铃平板卧推如何做到最规范
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练肱二头肌时腰或肩膀容易酸痛?这四个动作能帮你更好孤立
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当年健步如飞如今徒伤悲?要想回到18岁那年,那就这样健身吧
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嫌卷腹太容易?这些高阶的腹部训练方法,你能完成几个?
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这样练很伤膝盖!深蹲最常犯的错误,只需这个工具就能矫正
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运动时容易崴脚?这些健身训练你应坚持做,只需一个小工具
2017-12-29 21:00
肱二头肌训练找不到强烈的泵感?那就尝试这两个动作吧
2017-12-28 19:46
别让圆肩影响你的形象!这部位很多人都练不好,你不想学吗?
2017-12-27 20:55
很努力却没练出好身材?超过90%的人会犯的错,你可能都犯了
2017-12-26 20:14
不去健身房如何锻炼手臂拜拜肉?这四招给你强烈的刺激感受
2017-12-25 20:33
要增肌可这样练!健体男神传授胸背超级组,你想挑战下吗?
2017-12-24 23:23
标准的俯卧撑一个也做不了?不用愁,这三个动作帮你打好基础
2017-12-23 21:14
瑜伽球只能做瑜伽?别限制它的功能,你还能用它这样健身
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别再忽略!健身时连怎么呼吸都不知道,你确定想认真练好吗?
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生病后还能继续健身吗?一般分两种情况,这些方面你更要注意
2017-12-20 23:03
检验男人是否有力量的训练动作,你可能连一个都完成不了
2017-12-19 20:43
如何通过健身训练让腿部更显细长?改善侧臀凹陷很关键
2017-12-18 22:08
健身的人为什么最好不要喝酒?看完这些,你就能明白了
2017-12-18 00:05
如何塑造手臂肱三头肌线条?这四种训练方式结合练效果更佳
2017-12-16 22:18
中国女生不喜欢肌肉男的四个原因,这都是赤裸裸的误解
2017-12-16 00:09
腿部肌肉太僵硬、柔韧性不够?这套下身自主拉伸训练学起来吧
2017-12-14 19:28
用卷腹练腹肌没啥效果?先别盲目练,看看自己犯了哪个错误
2017-12-13 20:53
保持柔韧性、防止肌肉痉挛!这些上身自主拉伸训练你还不学?
2017-12-13 00:02
用哑铃侧平举练肩老是斜方肌发力?别担心,你只需做好这四点
2017-12-11 22:27
男女生练腿必学!这三大孤立训练能消减腿部赘肉、刻画线条
2017-12-11 00:14
健身保护很有必要!这些装备能提升训练体验,你都有用过吗?
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练胸时感觉刺激不强?除了提升强度,你还可多加这三个动作
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做有氧运动会流失肌肉?不用担心,这种情况下还能增肌
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这样练容易受伤!训练腰腹核心应避免的四个动作,你中招了吗
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别只顾着练腹肌!你得先走出这四大误区,尤其是第二点
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避免肌肉适应、提升刺激效果!这些很赞的单侧训练法你知道吗
2017-12-03 23:11
没法去健身房练腿怎么办?不用愁,这三种训练你在家也能做
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有个健身搭档有多好?给你保护是其一,这三点助你训练更高效
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一个标准的引体向上都做不了?没关系,这些训练让你快速提升
2017-11-30 20:38
不知道怎么增大手臂围度?这动作高手经常练,练完酸疼感明显
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2017-11-28 20:07
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近3年超16人跑马拉松猝死!长跑需注意的一些细节,你知道吗?
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别给健康添堵!大多人健身后经常会犯的错误,你可能都做过
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上班族如何徒手练腹肌?五个动作随地可做,没有基础也不愁
2017-11-20 22:55
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