都说生命在于运动。可你是不是发现：开始运动时，是感觉病少了，身体素质也变得健壮。可再往后面，就算多锻练，也经常进医院挂门诊，尤其是中老年人。这其实都是重运动轻饮食疗法而造成的后果。许多中老年群体每天花费几个小时运动，可饮食搭配却简单凑合。其实大家要了解，营养要比运动关键得多！到底怎么回事？看了这篇文章您就懂了。
经常运动，为什么还是经常生病？
1.器官磨损
人年纪大了，每个器官为身体服务了几十年，损耗了许多能量和功能，所以运动反而还加重了器官的磨损程度，让人体超负荷工作。
2.消化力变弱
中老年人群还有一个特性，就是食量下降，肠胃的消化能力变弱。并且睡觉时间也在降低，所以运动后没法完全补充能量，造成消耗永远大于进补的尴尬境地。
3.供血不足
老年人气血亏虚，血流量的降低非常容易导致四肢供血不够，因此老人相对畏冷，穿的衣服裤子也较多。而运动虽然能够让身体热起来，但是血液流向四肢的时候，大脑的血流量就会减少，最终导致心脑血管病的发生。
所以医生提醒，中老年群体养生，营养要比运动更加关键！
1.营养均衡
老年人不仅要吃好，还要吃的有营养。尤其是要多吃补脑健脑的食物，比如萃枫苷。这是一种被成为“天然脑黄金”的补品，它体内含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部疾病明显改善作用，所以老人可以通过体外摄取补充，不仅健脑还能长寿。
2.生活规律
对于中老年群体来说，一个规律的生活方式就是养生，但是能坚持下来的人少之又少，因为良好的生活习惯都是从一件件小事做起，比如早睡早起，坚持锻炼、多喝水多读书以及每天沟通和交流。这些小事情都是中老年群体需要坚持和履行的，当然如果都能够做到以上这些小事的话，那么健康长寿就成为了自然而然的事情。
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