养生,是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多,最终目标就是通过各种养生的方法,促进身体健康。俗话说“病从口入”,食疗就是通过饮食调理身体,帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐35岁后预防骨质疏松食疗食谱,补钙健肾、补阳益智,品美味强身体,希望大家喜欢并从中受益。
补虚养身、壮腰健肾、骨质疏松、通乳食谱--口味虾
准备食材:小龙虾500克,辣椒(红、尖、干)20克,花椒5克,植物油50克,大蒜(白皮)5克,姜5克,八角5克,桂皮3克,盐3克,酱油5克,料酒5克。
做法步骤:
1、把活虾买回来先养两天,让虾把身体里的淤泥吐尽,虾一定要洗干净,必要时用刷子刷;
2、将虾过油,待表面呈红色捞起,将辣椒、花椒放入油中炸出香味,放入蒜和姜用中火炒出香味,把虾、八角、桂皮放入锅中加适量水用大火烹煮,一分钟后放入盐、酱油和料酒闷一下;
3、待桂皮、八角的香味浓郁时,再加适量水,继续煮半个小时左右,待水熬成浓汁时,出锅即可食用。
明目、骨质疏松、接触电离辐射人员食谱--素炒胡萝卜
准备食材:胡萝卜300克,豆腐干150克,酱油10克,白砂糖10克,味精2克,盐3克,植物油25克。
做法步骤:
1、胡萝卜去头、去尾、洗净,切成薄片,豆腐干切成片;
2、洗净炒锅置旺火上烧热,倒入植物油,待锅中植物油升温至六成热时,放入豆腐干煸炒几下,再放胡萝卜片,炒至胡萝卜片将熟,放入酱油、精盐、白糖、味精;
3、炒至胡萝卜成熟,出锅装盘即可食用。
壮腰健肾、脾调养、补气、补阳、益智补脑、骨质疏松食谱--补肾核桃粥
准备食材:粳米30克,核桃30克,莲子15克,山药15克,巴戟天10克,锁阳10克。
做法步骤:
1、将核桃仁捣碎备用,粳米淘净备用,莲子去心,山药洗净去皮,切小块备用,巴戟天和锁阳用纱布包好备用;
2、在大砂锅中加适量清水,放入全部主料煮粥,加红糖适量调味(愿意吃咸者可放盐调味)即可食用。
你喜欢吃食疗美食吗?你有更好的养生方法吗?欢迎互动讨论并留言。
(注:内容真实性已经考证,照片来源于网络,如有侵权请联系作者删除)
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.