脑修复
记下日常生活中克服抑郁的方法:
运动
运动是英国医学和卫生当局推荐的治疗抑郁症的有效方法之一。
运动疗法治疗抑郁症的原理如下
攀岩对改善抑郁症患者的反刍能力特别有效。
沉思:是抑郁症的一个典型症状:患者经常在脑海中思考一些消极的想法,导致自己产生深刻的负面情绪。
攀岩治疗抑郁症的原理如下
攀岩需要专注于攀岩的步骤和经验,以防止摔倒,从而切断沉思。攀岩能增强自我效能感(成就感)。促进与其他攀岩者的沟通,即社会支持照明
光疗也是有效的。
早上起床后,出去坐坐或散步半小时可能对改善抑郁症有显著效果。
社会支持
一个人感受到的社会支持越多,他患抑郁症的可能性就越小。
孩子和青少年依赖父母的支持,而成年人更依赖于他们的配偶,然后是家人和朋友。
当你情绪低落时,你可以找朋友,和你的父母聊天,或者找人陪伴!
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