想早点下班被老板怼"男人要把事业排第一位"：遭遇职场PUA怎么办

开篇

最近看到一个帖子：

某人在一个创业公司上班，天天加班，甚至周末都不放过。有一次，此人和老板申请周五想早点下班回家陪孩子，领导却对他说："对男人而言，事业永远排第一位。你没有成功的事业，怎么去给孩子提供健康成长的环境？"此人最终被逼无奈，只能加班。

然后作者抛出一个问题：男人该把事业看得比一切都重要吗？

这个问题很快引发了热议，不过我关注的是这个话题当中暴露的另一个问题：该网友恐怕是遭遇了职场PUA。

01.

什么是职场PUA

PUA全称(Pick-Up-Artist)，发源于美国，字面上看，是搭讪艺术家。这样的"艺术"可以从开始的搭讪渗透到整个交往过程中。

但从内涵上讲，PUA是一种通过系统的学习、实践和不断自我完善来包装自己，以完成对目标对象的打压、洗脑、占有、控制、欺骗的目的。

比如最近又被热议的"北大女生包丽"事件，其男友牟某对其的种种精神控制，就是典型的PUA。

而职场PUA ，就是职场人士，特别是领导层级的人，通过不断地打压员工自信、否定员工能力、人身攻击、制造焦虑、压榨员工等手段，让员工产生自我怀疑，觉得脱离现有工作便无法生存，从而对管理者言听计从的一种手段。

职场PUA并不鲜见。

2020年6月，智联招聘发布了《2020年白领生活状况调研报告》，报告中称63.65%的受访白领表示自己经历过职场PUA，其中商业服务（咨询/财会/法律/广告/公关/认证/外包）行业成为第一重灾区。

职场PUA的危害毋庸置疑，被PUA的人，多干点儿活事小，但是受到的精神伤害却不能忽视，如果长期被PUA，甚至会丧失独立人格，失去自我，沦为某些人的附属。

所以识别并应对职场PUA，对于我们每个职场人来说都至关重要。

02.

识别职场PUA

我们来看看常见的职场PUA有哪些类别，概括起来我认为有三大类：

· 制造焦虑

· "画饼"压榨

· 打压自信

1.制造焦虑

在这样一个时代，我们被生活中的各种欲望牵绊，焦虑几乎是我们每个人身上的"标配"，只是程度大小不同而已。

PUA实施者的可恶之处就在于充分利用人们的欲求不满，人为制造焦虑。

比如开篇提到的案例中，老板以"男人事业为重"为由，对员工"洗脑"，让他相信"没有期限的加班"是在拼事业，早下班就"不能给孩子提供健康成长的环境"，无耻地为自己压榨员工找了一个冠冕堂皇的理由。

这种PUA的可怕之处就在于精准找到你的痛处，无限放大你的焦虑，让你一不小心就掉进他们设的PUA陷阱里。

类似的说法还有：

年轻就是要拼一把，谁年轻时没有熬过夜呢？

如果你因为生孩子休假，再回职场我不敢保证你的事业还能不能是现在这种状态

现在技术更新这么快，不加班拼命很快就会被淘汰

这些措辞有个共同特点就是通过制造焦虑达到压榨你的目的。你虽心存疑虑，但是缓解焦虑的欲望让你不自觉会对这些言论奉若真理，掉进了施害者编制的美梦里，心甘情愿地奉献自己的时间、精力甚至是自由。

2."画饼"压榨

职场PUA的另一种表现形式就是"画饼"压榨，具体表现就是不停地给你希望，告诉你未来多美好，但是你需要努力、坚持，否则一切就都是想象，以此一而再再而三地"压榨"员工。

朋友给我讲了他的经历：

早些年他入职过一家公司，试用期工资比较低，但是领导说只要你努力工作，可以申请提前转正，转正后的工资一般会有大幅提升。

于是他兢兢业业、任劳任怨，期盼着能够提前转正，可领导说：你的努力我都看到了，而且我也很认可你的能力，本来提前转正没有问题。但是最近公司的政策有些严格，提前转正暂时叫停，不过你再熬一个月，也能转正。

朋友终于熬过了试用期转正，和领导谈转正后工资的事情，结果领导说：再等等，熬过了这段时间，我给你在项目奖金上补回来，我看好你的能力。

于是朋友还是拿着和试用期期间一样的工资，继续加班加点，等着在项目奖上分一杯羹。

两个月过去了，项目奖金没有等到，却等到了领导的"安慰"：现在公司处于困难时期，希望你可以理解。但是放心，是你的就是你的，等到公司业绩好转了，一定把欠你的补上。

于是，朋友在领导一次又一次的"许诺"，而后又一次又一次的食言之后，终于不堪忍受离职了。

朋友算是及时地"解放"了自己，可是职场中很多人却深陷于这样被画大饼的诱惑中不能自拔，与其说是自己的控制力和辨别力不够，倒不如说实施PUA的人功力实在高深。

他们在你已经绝望时，抛出那么一点希望，让你瞬间有了继续为之努力、奋斗的动力，他们把自己的"压榨"包装成你为了延迟满足而必须付出的努力，让你深陷其中，欲罢不能。

03.

打压自信

打压自信心是职场PUA实施者们最惯用的伎俩。因为对一个人实现精神控制最有效的方法就是让他失去自信，依附于自己。

举例说明：

当你终于签订了某个客户时，领导说：这次要不是我和XX打了招呼，你也不可能这么快就签了。你的那点沟通技巧还差得远呢。"

当你熬了几个通宵终于改完方案时，领导不屑一顾：你写的这些东西，连一个刚毕业的毕业生都能写出来。不过我还是愿意再给你一次机会。"

当你想要离职时，领导说："你现在出去能干啥呢？在这儿至少我还能关照你，去别的公司，以你的能力，恐怕新领导早放弃你了。"

发现了吗，PUA实施者在打击自信心的同时，还会表达自己对被打压者的重要性，让被打压者相信他们才是能够帮到自己的人。

先摧毁被打压者的信心，让他们觉得自己一无是处，再适当地给予一点"关怀"，让他们觉得打压者才是唯一能"拯救"自己的人，最终实现了精神控制。

当然，PUA并非对所有人都有效。如果人才也按高中低档划分的话，比较容易遭受职场PUA的人常常是处于中部的这个群体当中的人。

具有核心竞争力、不会轻易被取代的"头部"员工，往往目标感、信念感非常强，并且工作中表现很突出，很难让那些想要实施PUA的人找到机会；

而对于那些根本就无心工作，只想混日子的"尾部"员工，上级也没有PUA的必要。

往往是中部的员工，能力比上不足比下有余，又有上进的渴望，就给了PUA可趁之机。

中部员工是大多数，那么作为大多数的我们就很有必要掌握一些抵抗职场PUA的招数。

03.

如何抵抗职场PUA

这里提供三个抵抗职场PUA的方法。

1.学会自我肯定

人的自信心一般有两个来源：自己内心的认同和外界肯定。

职场中，来自掌握我们"生杀大权"的领导的肯定固然很重要，但是要明白，领导的肯定并不是判断我们能力和价值的唯一标准。

我们可以从同事、合作伙伴、朋友那里寻求肯定，发现我们的价值。

更重要的，我们要学会自我肯定。

首先，通过设定短期目标重拾信心。

短期目标要立足于自己当下的需求，要切实可行。这样在较短的周期内完成任务，会获得成就感。

其次，从只关注结果到关注过程。

很多时候，即使我们做了很多努力，结果依然不尽如人意。

这时候，如果我们只看到糟糕的结果，恐怕会非常沮丧，如果他人在旁边再冷嘲热讽，自信心瞬间全无。

但其实结局不好的影响因素有很多，由此就否定自己未免太过武断，不妨把注意力从关注结果到关注过程，关注自己在整个过程中的努力、进步，由此会看到自己的闪光点。

最后，学会用心理暗示。

我常在家中为了鼓励孩子教她说三句话：我想做到，我要做到，我一定能做到！孩子大声喊几遍之后，常常会充满自信。

这几句话用在职场的自我激励上也同样管用。当再次被PUA心情已经down到极点时，一定要对自己说：我想做到，我要做到，我一定能做到！

这就是心理暗示的力量。

构建自信心不要完全依赖于他人的肯定，主动从自己身上挖掘价值，才能练就强大的内心，抵御职场PUA。

2.打开信息通路

那些擅长PUA的人，常用的一个招数就是：千方百计阻断受害者的信息通路。

他们会刻意屏蔽或阻断你接受信息的渠道，让你只能接受单方面的信息和观点。你接受的信息越少，思维就越局限，就越容易被他们洗脑和控制。

比如，领导不让你接触客户、不让你参与重要的任务、不让你独立完成项目等。

当你工作时，你无法评判你的工作到底做得好不好，只能以领导的一面之词为标准。

再比如，他们会告诉你，不要轻信那些不相关的人的话，只有他才是真正为你好。

表面"关心"，实则是"毒药"，不自觉地你就会放弃自己寻找答案的想法。

兼听则明偏信则暗。

想要抵御PUA，那就要主动打开自己的信息通路。3个小建议给到你：

1）当遇到领导再次发表出上述这类言论时，不要轻信，内心敢于质疑

2）全方位搜集相关信息，

比如找相关的人打听具体情况、了解背景知识、实地考察或调研

3）多读书。

打开眼界的一个最有效方法就是掌握足够的知识，你的积累足够，对事物的判断就更加深刻，就不会轻易地被人洗脑和控制。

切记：职场中，不能只接受一种声音。

3.培养核心优势

如前文所述，越是具有核心竞争力的人越不会轻易地被PUA，因此，当你不可替代时，就有资本说"no"。

首先，做自我梳理，厘清自己的优势在哪里。

其次，做岗位梳理，了解岗位需要的核心素质是什么。

将自己的优势和岗位需求做匹配，自己的优势如果能够匹配到岗位需要的素质，那就准备好在这一点上重点发力；如果匹配度不高，可能需要考虑找那些可以充分发挥你优势的工作。

最后，集中精力发展核心竞争力。

明确了自己的优势和工作需要的核心素质，便制定计划提升自己的核心竞争力。比如参与培训、多看书、通过兼职实践等。

成为不可替代的人，能让你拥有更多话语权，而不是那个想拒绝而不能拒绝的弱小无助的职场小白兔。

写在最后：

我们的一生要把三分之一甚至更多的时间花在职场上，如果不能独立思考、自主选择，该是多么可悲的一件事。

人生有很多选项，但是每一个选项都该由自己来完成，抵御PUA就是我们迈出做自我的第一步，勇敢些吧。