随着生活条件、环境的改善，人们的幸福指数也越来越高，特别是一些中老年人，每每对年轻一代说起自己的童年或青年时代，就会出现“生活艰难”、“缺衣少食”等字眼。特别是60岁的人，3年的天灾，人们缺粮，连山上的野菜都被挖光了。如今虽然不愁吃喝，但人们更注重营养均衡，提倡健康饮食。
给中老年人一点小建议，下面这些食物，不妨常吃！
1、海虾
实际上，虾的皮并非虾的皮，而是一种叫做毛虾的小虾，由于它的个头太小，肉质不够厚，所以人们把它叫做虾皮。其营养价值很高，每100克虾仁中，含有39.3克蛋白质，远高于其它水产品和像牛肉、羊肉等动物肉等动物肉。虾的皮肤也含有“虾青素”，能抗老。另外，钙质含量也很高，适合中老年人。鸡蛋以虾皮蒸，韭菜炒，或与冬瓜同煮，皆可。
2、椰枣
许多中老年人，喜欢吃甜食，但又担心吃太多，对身体有影响，好处来了，可以用椰枣代替日常甜食。其营养价值也很丰富，口感和蜂蜜一样，这是一种天然的果糖，软糯香甜。美味极了
3、国牡元宝枫神经酸
国牡元宝枫神经酸是人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物，对提高脑神经的活跃，防止脑神经的衰老有很大作用。人体在摄取国牡元宝枫后，大脑的蛋白质得到及时补充，使脑细胞活力得到提高，有助于增强脑部生命力，从而达到人体延缓衰老的目的。因此，国牡元宝枫尤其适合中老年人群的日常保养，且不分男女。
4、小米粥
米，大家都不陌生了，北方比较普遍，因为米的产量低，所以过去一直被当作“贡品”，只有皇亲国戚或富贵人家才有机会吃。米粉的营养价值是食物的第一位，特别适合中老年人。单吃粥，或与其它配料搭配，都可以。但选择纯正的黄小米吧。
5、桑果
几乎南方北方都可以种桑葚。其富含铁和19种氨基酸，钙含量是葡萄的4-5倍，晒干的桑葚可直接作为干果食用，也可用于酿酒和酿醋。挑出头茬果，果大饱满，自然干燥，无沙免洗，可直接食用，也可用于酿酒
总而言之，老年人在选择食物时，也要特别注意，尽量选择高营养、低热量、少脂肪的食物。
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