生完孩子还要坚持健身吗？看看这位模特是怎么做的

坎蒂丝·基恩（Candice Keene）是一位出色的IFBB花样滑冰运动员。她还是一家制作高蛋白蛋糕的公司的老板，同时也是美国著名的健身模特。 坎蒂丝在IFBB中完成了惊人的32次奖项，其中包括IFBB杰克逊维尔职业比赛的第一名和IFBB欧罗巴冠军争夺战的第一名。

坎蒂丝最终在2014年的IFBB奥林匹亚舞台上名列第二。她于2015年重返奥林匹亚舞台，并获得第五名。她是一个有上进心的人，她以健身和营养为生。她继续参加健美比赛，同时为众多健身杂志拍摄广告，接下来就和一只肌看看她的健身故事吧。

坎蒂丝是一位来自德克萨斯州达拉斯的健美运动员。她在2005年才对健身和营养产生了兴趣。这时她还是一名学生，没有锻炼的动力。

到2008年，随着她对举重的兴趣增加，为了进一步发展兴趣，她找到了一名教练。在新任教练的指导下，她以新的锻炼形式引入了专业培训。坎蒂丝也开始密切关注她的饮食，并遵循结构化的饮食方式以进一步改善她的体质。

在获得更多经验并创造出值得参加健美比赛的体格之后，她决定报名参加自己的第一场表演。正是在2008年，坎蒂丝参加了NPC南方健美，健身和健美锦标赛。

在参加NPC全美健身和健美锦标赛之前，她承认对参加比赛没有任何期望。然而，令人惊讶的是，她在花样课以及整体冠军中脱颖而出。在她第一次获胜后，与国民队的距离只有两个星期。她在教练的帮助下决定要参加比赛。

在为决赛做准备的同时，她还进行了全日制学习，同时还进行了严格的体重训练。经过两周的微调饮食和智能训练后，她在NPC全国健美与花样锦标赛国民赛中获得了职业状态，名列第一。

这巩固了她对健美运动的热情，并巩固了她在这项运动中最顶尖的运动员中的位置。从那一刻起，她开始沉迷于设定目标并将其变为现实。

2017年1月，坎蒂丝生下儿子，而她第一次成为母亲。这给她的人生成就清单带来了全新的挑战和成就。她继续在体育馆里刻苦训练。

训练

坎蒂丝喜欢分解她锻炼，每天训练不同的身体部位。这使她能够更加专注于特定的肌肉群。坎蒂丝还喜欢在她的两套运动鞋之间进行不同的体能测量练习，从而可以使用其稳定的肌肉并改善其核心发育。她还每周训练两次腿部。

营养

像许多专业健美运动员一样，她每天喜欢吃六顿结构化的餐食，每餐中含25-30克瘦蛋白。这有助于她从锻炼中恢复并成长新的肌肉。

碳水化合物循环

她通常会循环碳水化合物，以保持体内低脂肪。她知道自己的身体喜欢不断的变化。她将碳水化合物纳入一天的前2-4顿饭中，其中仅包含复杂的碳水化合物。

她最喜欢的碳水化合物是燕麦片。她还淘汰了乳制品，并且在比赛前的6至8周内只吃很少的水果，这进一步改善了她的苗条身材。

如果想吃水果，她会选择血糖较低的食物，例如苹果或浆果。关于脂肪，她补充了鱼油胶囊以及未精制的有机初榨椰子油。她知道均衡饮食对于健美运动员的重要性。

我们可以从坎蒂丝中学到什么

她天生喜欢训练，营养和健康食品。正是这些真正的兴趣为她的转变奠定了基础，而今她赢得了屡获殊荣的IFBB模特。也世界一流的健身模式和骄傲的母亲。

坎蒂丝是一个不折不扣地追求自己的目标的完美典范。坚持和刻苦是关键。她有为自己设定新的目标，并继续前进是的精神。