长寿的人，早起爱做4件事，若你占一个，你也或将长寿

每个人都希望自己有一个健康长寿的好身体，现在平均的寿命是越来越长了，一般会影响长寿是有两个原因。第一个是遗传的原因，如果家里的父母有长寿的基因，那么你长寿的可能是非常大的，这是没有办法可以让别人羡慕的，而另外一个因素就是我们日常生活的习惯，还有饮食的习惯。对于一般的人来说，想要延长寿命在早上就要做一些事情，如果你可以做得到，那么就说明你和长寿很有缘。

1、早起爱饮水

早上起来喝杯温开水对身体很有好处，在早上起来的时候身体是处于缺水状态，需要补充水，早上起来第一件事就是及时喝杯温开水，补充流失的水，帮助血管稀释血液，加快血液循环，肾脏水充足，新陈代谢出晚上排泄出来的废水，所以早起需要小便。另外，补水后的肠道，能帮助我们更好的排便，排出体内的宿便，预防便秘。

2、按摩面部及头部

按压不需要专业的手法，我们在洗脸的时候，要多花点时间和精力，可以对头部还有面部进行按摩，我们的面部和头部也有许多穴位，多按摩能疏通血管和经络，使之健康长寿。梳头发时，用五指抓揉头皮几分钟，用不着用太大力气，抓松就可以了。洗脸时可使用温水，促进血液循环，抹护肤产品时多按摩按摩脸部，促进吸收的同时也可促进新陈代谢和血液循环，大脑清醒，有助于脑健康，身体更健康，有利于长寿。

3、早起补充大脑营养

国牡元宝枫提取自天然元宝枫树，在其中含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

4、坚持要吃早饭

早饭必须得吃，我们已经说过很多次了。身体没有得到及时的营养补充没有吃早饭，整个上午人都处于昏迷状态，而且早饭没有吃，到中午饿了就会暴饮暴食，直接影响肠胃的负担。早上还是建议吃点早餐，粗粮、细粮搭配早餐最好，粗粮配合，营养均衡，常吃有益长寿。

5、坚持早起锻炼

如今办公室里人很忙，长时间坐着，埋头工作，导致颈椎、脊椎到处不舒服，所以早上可以多做运动，加快身体新陈代谢，同时又不会太胖。身体各机能才能正常运转，体内各器官才能各司其职。晚上不要做运动，如果晚上做的太多，会影响睡眠质量，不利于长寿。

以上这四点如果你可以做得到的话，那么就说明你离长寿是越来越近了，一定要保持和坚持下去，三天打鱼两天晒网呢是不行的。