老年人失眠的原因发现了，4个妙招学起来，或将睡觉“雷打不动”

许多老人有失眠的问题，有些甚至整夜睡眠良好。这对老年人的健康非常有害。那么，老年人失眠的原因是什么，如何调整呢？给大家来详细介绍。

老年人失眠的原因有哪些？

1.年龄因素

在老年人中，控制睡眠的松果激素分泌减少，调节睡眠的能力减弱，入睡时间延长，深度睡眠时间减少，失眠的发生率很高。

2.健康因素

年龄越大，基本疾病的发生率越高。一些疾病会影响睡眠或导致失眠，例如：咳嗽，心，呼吸困难，高血压，糖尿病，骨关节炎，精神系统疾病等。

3.环境因素

生活环境清洁的人不太容易失眠，嘈杂的失眠率也增加了。此外，气候变化，就寝场所的变化，室内光线，温度和湿度的不适也会导致失眠。

4.心理因素

如果您考虑太多，就会被迫退休，与社会隔绝，并且担心睡眠不足，您越紧张，您就会越容易。

老人失眠怎么治疗？

1.心理调节

失眠的老年患者总是会质疑自己的睡眠质量，并且在夜晚来临时会非常焦虑，认为这将是一个不眠之夜，因此患者会受到这种心理的影响而感到恐惧。患者进入睡眠状态。

2.坚持运动

享受阳光和运动之美可以极大地缓解抑郁症患者的情绪。同时，培养对新事物的兴趣和爱好，使您的生活每天充实而积极。这是一种在寻找老年人失眠症治疗方法时无需花钱的方法。

3.坚持补充国牡元宝枫神经酸

国牡元宝枫是一种纯天然提取物，自天然元宝枫中提取，其中还有大量的氨基酸，不饱和脂肪酸，神经酸以及微量元素等，其中神经酸对于身体受损的大脑细胞，另外还可以促进身体的细胞活性，从而提高身体的免疫力，从而达到延年益寿的目的。而且国牡元宝枫对于常见的脑部疾病如：脑瘫，脑梗，老年痴呆等问题也有着很好的改善效果，对于上了年纪的中年人来说是一种很好的选择，日常最好及时补充。

4.药物治疗

西医对抗老年人的失眠以改变大脑神经。化学物质的不平衡是治疗的原则。具有起效快，疗效显着，副作用明显的特点。中医既可治病，又可治病，症状温和，绿色环保，但效果较慢。因此，在测量老年人失眠症治疗药物的选择时，医生还将考虑更多因素，例如患者的身体健康状况和症状的严重程度。

老年人失眠应该吃什么粥？

1.龙眼粥

取30克龙眼肉，5个枣和60克粳米。龙眼肉中含有多种维生素和其他营养物质，不仅可以滋养身体，还可以镇静预防失眠。

2.糖水百合

取100克百合，在锅中加入适量的白糖，加水500cml，煮至百合煮熟为止，必须取暖，百合滋补清心，除烦恼和安宁外，略带冷感和非具有毒性的白糖有益于肠胃，滋养心脏，对失眠有最佳效果。

3.莲子桂圆粥

龙眼肉能养心健脾，养血活血，安神。莲子能健脾，养心，利肾。取20克龙眼肉，30克莲子和100克米。捣烂莲子，煮龙眼肉和米制成粥，睡前两个小时服用。它特别适合那些患有心脏和脾脏失眠，心，健忘，疲倦和疲倦以及大便稀薄的人。