正常情况下,男人的身体需要保持激素分泌充足的状态,这样才能够维持正常的生命活动,如果身体雄激素分泌量减少,可能会导致一系列生命活动受到阻碍。可能会对身体造成早衰的现象,这对于男人的心理以及身体健康多少都会造成一定的影响。下面就为大家介绍几种有助于男性雄性激素的饮食,别不舍得吃,可能会比同龄人显年轻。
50岁的男人,发现雄激素偏低,6物别不舍得吃,比同龄人显年轻!
海产品
研究表明,海产品里面含有有利于提高男性雄激素的物质,大约每周吃200克以上的海产品就能够达到每周所需的雌性激素的量。海产品的种类很多比如海胆、海参、生蚝、三文鱼等等,男人常吃有益于身体的健康,最重要的是能够提升你的男人味。
牛奶
牛奶是蛋白质和钙的重要来源。富含维生素D的牛奶。可以控制睾丸激素的水平,还可以保持男性的骨骼强壮。一定要选择低脂或脱脂牛奶。它们的营养成分和全脂牛奶一样,但不含所有的饱和脂肪。
韭菜
韭菜含有大量的胡萝卜素、微量元素以及维生素c能降低血脂、血压以及血糖,缓解了慢性便秘,防止身体过度肥胖,降低了患上糖尿病以及癌症、心脑血管疾病的几率。而我们传统中医也认为韭菜具有助阳固精以及温补肝肾的功效,故男人可以在平常多吃一点。
柑橘
柑橘所含有的维生素C不但好吸收,提升免疫力,更重要的是,它具有镇定神经、抗击老化的作用。另外其富含的维生素B1也是非常好的,但是多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,吃柑橘要每天吃来补充,可每天吃1~2个柑橘。
番茄
一提起番茄,很多人可能会觉得这也能算补品么?而且酸酸的,很少有男人会喜欢,不过你别小看它,其实番茄的营养含量是非常丰富的,特别是维生素和番茄红素能保持心脑血管健康,另外番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。
花生
花生中中赖氨酸含量较高,有防早衰的作用。赖氨酸是人体的必需氨基酸,体内不能合成,能与米、面同食,能起到营养互补的作用,提高米、面的营养价值。另外花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化作用。但是记住花生用水煮的好,不要油炸哟。
“忧则伤身,乐则长寿”,男人要学会解压。长时间使心理处于紧张状态会造成精神上的疲劳,使工作效率降低,免疫功能下降,容易引发疾病,因此要学会适度减压,保持平衡心理、平静心态、平稳情绪,做到知足常乐,助人为乐,自得其乐再加上平衡膳食、适量运动营造适宜的生物环境,就能使我们的垂体分泌促性腺激素的功能发挥到极致。
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