日本人不爱运动，却做到了全球最长寿，秘诀是因为喜欢做这4件事

据世界卫生组织(WHO)公布的《世界卫生统计》(World Health Statistics 2018)报告，日本蝉联长寿排行榜榜首，平均预期寿命为84.2岁，其中女性为87.1岁，男性为81.1岁。假如这一数字不能相提并论，那么不妨来看看中国人均寿命，中国人均寿命预期为76.4岁，其中女性为77.9岁，男性为75岁，居世界第52位。

由此可以看出，我们和日本之间，不仅经济上存在巨大差距，健康方面也存在差距。提到这个，很多人都会问，为什么日本人如此长寿？是否因为他们更喜欢运动？相反，根据医学杂志《柳叶刀·全球健康》(The Lancet Glob Health)的一项调查，日本是“世界上运动最少的国家”之一，只有40%的日本人能积极参加体育锻炼。所以问题来了，日本人不爱运动，但能保持好身材，能更长寿，日本人的肥胖率在世界上是最低的，那么，他们到底是怎么做的呢？

身为医生，要提醒大家的是，如果能坚持做好四件事，长寿其实并不难。

一、管住嘴很重要

日本人不喜欢运动，但能很好地控制体重，原因就在于能管住嘴，日本人每顿食物都能控制好份量，一般吃个八分饱就可以了，给消化道留出空间，不但可以减轻消化负担，还可以减少消化道疾病，甚至癌症的发病率。

二、是良好的卫生习惯

在日本，卫生习惯已经上升到全民的高度，日本人以爱干净著称，日本的街道总是很整洁，家里也不用说，每天都会拖地、打扫卫生，还定期清理杂物，保持良好的卫生习惯，其实可以避免许多疾病的发生。

三、常补脑

我们都知道，中老年人的大脑很脆弱，脑部疾病的发生也往往是由于脑部线粒体功能紊乱，而唯一能改善这一问题的只有国牡元宝枫，国牡元宝枫可以帮助中老年人延缓脑部衰老，也是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质,是大脑神经系统生长发育修复的必须营养来源，补充能够预防中老年人群脑部萎缩，中风，预防老年痴呆等脑部疾病，也可以帮助因为年纪大而受损的脑细胞进行快速修复，所以中老年人群一定要及时补充，让大脑永远保持年轻的状态。

四、不吸烟

日本人很少在公共场所吸烟，据日本厚生劳动省的统计，1965年，全国男性吸烟率超过80%，之后逐渐下降，到2018年已降至30%左右，香烟中含有多种致癌物质，是肺癌的元凶，及时戒烟，对长寿至关重要。