寿命较短的男人，通常都有哪些“嗜好”？

曾有这样一句顺口溜，解释了男人为何寿命短：

男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。

世卫组织指出，一个人的健康与寿命，60%取决于自己，其中，行为习惯起主导作用。

生活中，男性的平均寿命，要比女性短5-10年，那么，导致男性不易长寿的习惯，都有哪些呢？

寿命短的男人，大多有4个不良习惯，再难也要改

1、纵欲不节制

男人的欲望，往往比女人要来得强烈，所以，一定要懂得“适可而止”。

如果过于放纵，没有节制，不仅会伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。

科学研究表明，夫妻之生活的正常频率，应该是年龄的首位数×9。

也就是说，30-39岁的人，其正常的频率为3*9=27，也就是说20天7次最佳，并以此类推。

2、爱抽烟，喜喝酒

人到中年，最离不开的就是烟酒，可是烟酒却是导致导致肺癌、肝癌等重大疾病的元凶。

调查显示，全球每年死于吸烟的人数达400万，抽的越多，越会诱发多种慢性疾病，如心脑血管疾病，恶性肿瘤，慢性阻塞性肺疾病等。

而长期酗酒也会加速致癌物质的吸收，加大肺癌的发生几率。

3、有病不医

生活中的疾病很多，一般来说，在体检过程中，比较容易发现疾病的端倪。

但是，对于男性来说，他们通常很少去体检，或是身体长期出现异常，也不愿去医院检查；一旦忽视了检查，将会错过最好的治疗时机。

而女性朋友，对于体检比较在意，在检查身体的过程中，能够查出相应的病症，达到早发现早治疗的目的。

4、不正经吃早饭

男人年轻的时候，不好好吃早餐，甚至不吃早饭，已经是“司空见惯”了！

但是，40岁后，一定要改变这种“习惯”，养成每天好好吃早餐的习惯，对人体健康才最为有利！

德国埃朗根大学，在对7000名男女长期跟踪调查后发现，40%的男女没有吃早餐的习惯，而他们比其余60%的人的寿命平均减少了2.5岁。

所以，40岁后，坚持每天吃早餐，并且吃一份营养早餐，尤为重要！

吃一份搭配合理的营养早餐，给身体补充营养，帮助身体抵抗机能退化！

男人，“躲过”这三种疾病，有望成为百岁老人

第一种：前列腺疾病

前列腺，是男性独有的器官，虽然只有栗子大小，却十分容易生病。

根据保守估计，男性，50岁以上，绝大多数，都有前列腺肥大的倾向。

65岁以上，有相关疾病的约70%，80岁以上，几乎80%都难逃此关。

前列腺疾病，让很多男性大受折磨，尤其是中老年人。

所以，男性50岁后，还能保持前列腺健康，那么，有利于长寿。

第二种：血管疾病

血管，被称为“生命的蜡烛”，更有“人与血脉同寿”之说。

然而，随着年纪的增长，血管也会“老化”“变硬”，诱发各类血管疾病。数据显示，我国心脑血管疾病人数，已超过2.9亿，每9秒有1人因此丧命。所以，如果可以养护好血管，那么，会离长寿更近一步。

第三种：肝脏疾病

养肝就是养命，肝好，一切都好。

然而，喝酒、熬夜、玩手机、暴饮暴食等等，都会损害肝脏健康。

数据显示，44岁是肝癌的高发期，很多人在44岁后，查出肝脏疾病，且恶化快，伤身损命。

再加上，多年饮酒等不良习惯，对肝脏的损害也会在50岁后，慢慢显现出来，脂肪肝、酒精肝，甚至肝癌。

所以，如果，男性可以保持肝脏健康，那么，对于长寿来说，无疑是一大助力。

男人，想长寿，养成增寿习惯，很重要

1：饮茶“代替”烟酒

自古以来，饮茶，就是延年益寿的好习惯。

常喝茶，不仅修身养性，还能延缓衰老，预防慢性心脑血管疾病。

法国科学家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡几率少25% 。

养成饮茶“代替”烟酒的好习惯，对于健康长寿，大有益处。

不老莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。

不老莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。

经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，滋养心肝血脉。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，性质温和，香气浓郁，用其泡水代茶饮，可疏肝解郁，改善不良情绪，亦可滋养心肝血脉，对于健康，大有益处。

白古丁根茶，泡水喝，可提高肝脏解毒能力，促进肝脏排毒。

白古丁，俗称婆婆丁，随处可见，全株可入药，其根茎，护肝效果尤佳。

白古丁根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，白古丁入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

2：睡前泡泡脚

俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”

人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。

春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。

坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有益健康，促长寿。

3、闲来无事，多走路

走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。

研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。

对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。

少久坐，迈开腿，走走路，有益健康，促长寿。

4、睡前刷牙，要牢记

睡前刷牙，要比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。

睡前刷牙漱口，保持口腔清洁卫生，对于心脏安康有很好的保护作用。

5、坚持每日排便

中医认为，“肠道不通，百病丛生”。

临床研究证实，大便通畅之人，血中胆固醇、肌酸等有害物质能迅速消减，血液变得洁净，利于疾病的康复。

养成良好的排便习惯，坚持每日排便，对于身体健康十分重要！

一天中，两个时间点，是排便的黄金时间，一个是早上起床后，另一个是睡觉前！

6、坚持运动，经常锻炼

不论平时有多忙，都要养成坚持运动的习惯，经常锻炼，助力身体健康！

丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年。

运动，尤其是有氧运动，必要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂结果，可以帮助人们预防肥胖！

不要再找任何的“借口”，一定要留出时间来运动锻炼，每周至少运动5天，每次最少运动30分钟！